Si eres como yo, experimentas cansancio en tres momentos particulares del día: por la mañana, entre la 1:30 p.m. y las 4:30 p.m., y alrededor de dos horas. antes de realmente quieres ir a dormir por la noche. Si no eres como yo, entonces tienes un patrón completamente diferente del que posiblemente no me enteraría. Independientemente, los consejos que he recopilado aquí deberían ayudar usted también.

1. ¡Bebe tu agua!

Me sorprende cómo la gente piensa que puede salirse con la suya bebiendo refrescos y otras bebidas azucaradas todo el día. Eres cuerpo necesidades ¡agua! Cuando no estás hidratado, tu sangre se espesa (porque, después de todo, está compuesta principalmente de agua), lo que hace que tu pobre pequeño corazón trabaje más duro, lo que resulta en somnolencia. Mantenga una taza en su escritorio o una botella de agua reutilizable a su lado como siempre.

2. Desayune.

Antes de que me critiquen por esto, no estoy diciendo que tengas que ir a Denny's y tragarte un grand slam o dos. Una barra de energía servirá, o incluso un tazón pequeño de cereal o un solo huevo. Desayunar ha sido probado para mejorar cómo te sientes mental y físicamente, que es justo lo que necesitas después de despertarte fatigado.

3. ¡Ejercicio!

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No hay nada como una buena carrera por la mañana para acabar con cada gramo de cansancio de tu cuerpo. No tengo pruebas científicas, pero para mí, realizar algún tipo de ejercicio matutino significa que me ducho y estoy listo para mi día unas tres horas antes (en promedio) de lo que estaría de otra manera.

4. ¡Vayan a la cama, niños locos!

Sí, como era de esperar, acostarse más temprano le dará más energía al día siguiente. Sé que es difícil, pero piénsalo de esta manera. ¿Preferiría tener esas cuatro horas que pasa de 10 p.m. a 2 a.m., o un día entero de sentirse despierto, con el único inconveniente de que tendría que irse a la cama alrededor de las 10:30 p.m.? Me parece una elección obvia ...

5. La música rápida te animará.

Si no has oído hablar de la canción A través del fuego y las llamas , es posible que desee buscarlo, porque es perfecto para esto. La música rápida y animada no ayudará tanto como una siesta (probablemente), pero podría ponerte un poco más alerta de lo que estabas antes ...

6. Relájate, hermano.

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Tener frío te mantiene despierto. Es por eso que tu papá siempre ponía el aire acondicionado al máximo en el auto cuando te conducían a ti y a tu familia tarde por la noche. Entonces, si está cabeceando, comience a quitarse capas de ropa hasta que deje de sentirse cansado (tal vez pueda jugar Soy demasiado sexy mientras lo hace).

7. Coma cada 3-4 horas.

Esto no es posible para muchos de nosotros, pero comer comidas pequeñas distribuidas uniformemente a lo largo del día mantendrá su energía un poco más nivelada de lo que sería si solo comiera dos porciones grandes cada 24 horas.

8. No beba demasiada cafeína.

¿Esperar lo? Siendo un amante del café, este fue uno difícil de aceptar para mí. Básicamente, querrás controlar tu consumo de cafeína después del mediodía. Aparentemente, si eres sensible a la cafeína, beberla después de ese tiempo puede mejorar la calidad de tu sueño. cayendo en picada .

9. La interacción social es tu amiga.

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El problema es que esta interacción social deber estar con un completo extraño. No podría importarnos menos estar alerta y conscientes de nuestra familia o mejores amigos, pero ¿un conocido? ¡Saldremos de nuestra fatiga por ellos!

10. Los salvavidas pueden salvar vidas.

¡Sí, las mentas pueden mantenerte despierto! Probablemente necesitará algo más fuerte que un salvavidas, como, tal vez un Altoid, pero eso no era lo suficientemente tonto.

11. Masajee el área entre la palma y la muñeca.

Ok, acabo de enterarme de este, y lo creas o no, realmente funciona. ¡Tampoco se siente demasiado terrible! Es relajante, pero solo el punto en el que te vuelves energizado y no narcoléptico.

12. Toma una siesta.

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Este es bastante obvio. Disculpas. Toma una siesta de unos 20 minutos y estarás sobrealimentado durante las próximas horas.

13. Ve afuera. No, no fuera de tu habitación. Como, De Verdad ¡fuera de! ¡Donde está el sol!

Sólo sentimiento los rayos que emanan de esa bola de calor ardiente sobre nuestra piel desnuda pueden despertarnos con sacudidas. Probablemente tenga algo que ver con la vitamina D. O tal vez sea el hecho de que está recibiendo aire fresco por primera vez en semanas.

Eso es todo amigos. Estoy seguro de que también tienes algunos trucos de lucha contra la fatiga bajo la manga, y si es así, ¡compártelos a continuación!

Crédito de la foto destacada: Debilidad: 6 de 8 / Marco Sanchez a través de flickr.com