No hay mucho en este mundo más refrescante que un vaso alto de agua helada. No creo que haya nadie vivo que pueda negar que, a veces, un simple vaso de agua puede ser más satisfactorio que una taza de café o una lata de refresco. A pesar de esto, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua a diario. Al privarnos del recurso más natural del mundo, dañamos continuamente nuestros cuerpos. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede mejorar su situación comenzando con un vaso de H2O.

1. Tu boca está seca

Esto parece bastante obvio, pero el las ramificaciones pueden no ser así. Por supuesto, cada vez que sienta esa sensación pegajosa y desagradable en la boca, obviamente buscará algún tipo de líquido. Pero las bebidas azucaradas son solo una solución temporal a un problema mayor. El agua potable lubrica las membranas mucosas de la boca y la garganta, lo que continuará manteniendo la boca húmeda con saliva mucho después del primer sorbo.

2. Tu piel está seca

Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo, así que, por supuesto, necesita mantenerse hidratado . De hecho, la piel seca es uno de los primeros signos de deshidratación total, lo que puede provocar problemas mucho mayores. La falta de agua significa la falta de sudor, lo que conduce a la incapacidad del cuerpo para eliminar el exceso de suciedad y aceite acumulados a lo largo del día. Si desea evitar los brotes, su primer recurso debe ser beber más agua.

3. Tienes demasiada sed

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Ya pasamos por la boca seca, pero la sed va más allá de una lengua desértica . Cualquiera que haya tenido resaca puede decirte que, al despertar, tu cuerpo simplemente no puede obtener suficiente agua. El alcohol deshidrata todo el cuerpo y el agua potable envía ¡SÍ, POR FAVOR! señales al cerebro hasta que los niveles de líquidos vuelvan a los valores iniciales. Escuche lo que le dice su cuerpo; ¡sabe de qué está hablando!

4. Tus ojos están secos

A estas alturas debería estar claro que beber agua afecta más que solo la boca y la garganta. La falta de ingesta de agua provoca ojos secos e inyectados en sangre (de nuevo, piense en la última resaca palpitante). Sin agua en el cuerpo sus conductos lagrimales se secan . Si estás pensando ¿Y si no puedo llorar ?, date cuenta de que esto podría causar mucho más daño a tus ojos, especialmente si usas lentes de contacto a diario.

5. Experimenta dolor en las articulaciones

Nuestros cartílagos y discos vertebrales están compuestos de aproximadamente un 80% de agua. Esta es una necesidad absoluta para evitar que nuestros huesos se muevan entre sí con cada paso que damos. Manteniendo tu cuerpo hidratado, te aseguras de que tus articulaciones puedan absorber el impacto de movimientos bruscos , como correr, saltar o caerse torpemente.

6. Su masa muscular disminuye

Tus músculos también están compuestos principalmente de agua. Obviamente, menos agua en el cuerpo significa menos masa muscular . Beber agua antes, durante y después de un entrenamiento no solo lo mantiene hidratado y cómodo, sino que también lleva agua a los lugares correctos de su cuerpo y disminuye la posibilidad de desarrollar inflamación y dolor relacionados con el ejercicio y el levantamiento de pesas.Publicidad

7. Permanece enfermo por más tiempo

Beber agua permite que su cuerpo enjuagar continuamente las toxinas . Sus órganos funcionan para filtrar ciertos productos de desecho como una máquina, pero si no alimenta la máquina con agua, no puede funcionar correctamente. Lo que termina sucediendo en un cuerpo deshidratado es que los órganos comienzan a extraer agua de áreas almacenadas como la sangre, lo que conduce a una serie de problemas completamente nuevos.

8. Te sientes fatigado y letárgico

Como acabamos de mencionar, cuando un cuerpo está deshidratado, toma prestada agua de su sangre. La falta de sangre adecuadamente hidratada conduce a una falta de oxígeno que se lleva a todo el cuerpo. Por supuesto, la falta de oxígeno conduce a somnolencia y fatiga absoluta . La falta de resistencia significa que comenzará a experimentar esa caída de las 2 p.m. cada vez más temprano en su día (y recuerde, el café no ayudará a largo plazo).

9. Experimentas ataques de hambre

Cuando está deshidratado, su cuerpo puede comenzar a creo que necesita algo de comida . Esto sucede a lo largo del día y durante la noche cuando te despiertas deseando ese bocadillo de medianoche. Sin embargo, comer alimentos crea más trabajo para su cuerpo, mientras que beber agua purifica sus órganos y le proporciona el combustible que necesita para pasar por los otros procesos por los que pasa el cuerpo.Publicidad

10. Experimenta problemas digestivos

Hablamos antes sobre el moco en la boca y la garganta, y cómo mantenerse hidratado permite que la membrana funcione correctamente. Esto también se aplica a todo el sistema digestivo . Sin una hidratación adecuada, la cantidad y la fuerza del moco en el estómago disminuye, lo que permite que el ácido del estómago cause un daño importante en el interior. Esto conduce a lo que comúnmente llamamos acidez e indigestión.

11. Experimentas estreñimiento

Como dijimos, mantenerse hidratado ayuda a lubricar el sistema digestivo. Durante el proceso de deshidratación, el colon utiliza el agua que los intestinos habrían utilizado en el siguiente paso del proceso digestivo. Sin entrar en demasiados detalles, te dejaré descubrir qué la falta de lubricante en los intestinos conduce a .

12. Experimenta reducción de la micción

Lo crea o no, si no va al baño de 4 a 7 veces al día, está probablemente no bebiendo suficiente agua . Y cuando vayas al # 1, debe ser de un color amarillo claro o claro. Si es de un amarillo más oscuro, su cuerpo le está diciendo que le falta la hidratación adecuada. En casos extremos, la deshidratación puede provocar infecciones del tracto urinario, en cuyo caso debe consultar a un médico de inmediato.

13. Experimentas un envejecimiento prematuro

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La cantidad de agua que retiene nuestro cuerpo disminuye naturalmente a medida que envejecemos. Obviamente, lo que esto significa es que, a medida que envejecemos, debemos aumentar conscientemente nuestra ingesta de agua. Si bien el envejecimiento prematuro es más evidente en el exterior , el daño que hace a nuestro interior finalmente se sentirá con el tiempo. Para disminuir el riesgo de que su cuerpo se vuelva crudo, es importante seguir bebiendo agua durante toda su vida.

14. Estás leyendo esto y has llegado tan lejos

Bebo agua todo el tiempo. Casi siempre tengo un vaso o una botella de agua a mi lado, ya sea que esté trabajando, haciendo ejercicio o haciendo verduras frente al televisor. Si hizo clic en este artículo, es probable que haya pensado para sí mismo: 'No creo que beba suficiente agua'. Entonces, si no cree que lo haga, ¡sírvase un vaso ahora mismo! No se exceda, por supuesto, pero si no obtiene la cantidad recomendada ( que es más alto de lo que piensas ), no hay nada de malo en beber más. Ahora, si me disculpan, todo este tipeo me ha dado sed.

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