El secreto de la salud tanto para la mente como para el cuerpo es no llorar por el pasado, no preocuparse por el futuro o no anticipar problemas, sino vivir el momento presente con sabiduría y seriedad.

-Buda

No importa cuántas luchas hayas enfrentado en el pasado, puedes comenzar a vivir una vida más feliz y saludable en este mismo momento practicando algunos sencillos hábitos saludables (y rompiendo algunos poco saludables). Muy rápidamente, una increíble fuerza y ​​energía nuevas inundarán su cuerpo una vez que adopte un estilo de vida más saludable. Aquí hay 15 formas de comenzar.

Deja de fumar.

La mayor estudio de investigación descubrió que no fumar, comer sano, beber con moderación y hacer ejercicio pueden agregar 14 años a su vida. Lo siento, pero no existe un fumador saludable.Publicidad

Duerme un poco.

Según el libro Trastornos del sueño y privación del sueño , las personas que sufren de falta de sueño y trastornos del sueño son menos productivas, gastan más dinero en atención médica y tienen una mayor probabilidad de accidentes en comparación con las personas sanas. Trate de dormir de siete a ocho horas por noche.

Consigue una mascota.

Los animales son terapéuticos y tienen beneficios asombrosos para tu salud . Incluso si no tiene una mascota, jugar con la de un amigo puede alegrarle el día.

Relajarse.

Tu vida está ocupada. Así que tómate un poco de tiempo para relajarte todos los días. Puede marcar una gran diferencia para su salud. Relájese con algo de yoga o meditación, los cuales tienen importantes beneficios para la salud.

Romper a sudar.

El ejercicio también es bueno para la mente y el cuerpo ... pero puede ser una carga total cuando no tiene ganas de hacer ejercicio. Aquí está la solución: encuentre algo que le guste hacer. Ya sea que se trate de levantar pesas, caminar, nadar, jugar al tenis o hacer yoga, haga que el ejercicio sea divertido y es mucho más probable que lo siga.Publicidad

Salir afuera.

Pasar tiempo al aire libre es un manera probada para vivir una vida más saludable. La naturaleza es terapéutica, así que sal y disfrútala durante al menos unos minutos cada día.

Come comida de verdad.

70 por ciento de nuestras calorías provienen de alimentos procesados, que es una de las principales causas de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. En su lugar, coma cosas que provengan de la naturaleza y tendrá una vida más saludable y más larga.

Lee un libro.

Las palabras tienen un poder inmenso. La lectura lo inspirará, lo motivará y le dará a su mente un descanso de las muchas distracciones de la vida. Y aprenderá algo nuevo con cada libro que lea.

Consigue una planta.

Poner una planta en su hogar u oficina puede mejorar la calidad del aire e ilumina tu habitación (y a veces también tu estado de ánimo).Publicidad

Toma una bebida.

Tomar una o dos bebidas al día puede disminuir tus probabilidades de contraer enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, no se exceda: tomar más de dos tragos tiene el efecto contrario.

Disfrute de un rato en la sauna o en la bañera de hidromasaje.

Las saunas y los jacuzzis pueden ayudarlo a relajarse después de un día duro. Limita tu tiempo en ellos a 15-20 minutos aunque.

Pase tiempo con amigos y familiares.

Quizás no haya mejor manera de mejorar tu felicidad que pasar tiempo de calidad con las personas que más amas.

Aprende una nueva habilidad.

Ya sea que le interese la carpintería, el tejido, el yoga, la escritura o cualquier otra cosa, nunca es demasiado mayor para perseguir una nueva pasión.Publicidad

Haz el amor dulce.

Un estudio encontró que los orgasmos pueden tener beneficios para el cerebro porque aumentan el flujo sanguíneo a todas las partes de su cerebro. Me parece una buena razón para pasar más tiempo de calidad con tu pareja.

Pasar tiempo a solas.

Estar solo con tus pensamientos es esencial para reiniciar tu cerebro, pensar profundamente y reflexionar sobre tu vida. Psicólogo Sherrie Bourg Carter dice En el mundo constantemente conectado de hoy, encontrar la soledad se ha convertido en un arte perdido .

Tómate al menos unos minutos cada día para ti solo para respirar, pensar y estar en el momento.

Crédito de la foto destacada: emɹә a través de flickr.com Publicidad