¿Alguna vez ha tenido la sensación de que está siendo arrastrado hacia un millón de direcciones hasta que siente que ha perdido su centro, su esencia y su ser? Todo el mundo quiere que hagas algo por ellos y, por supuesto, quieres ayudar y quieres estar ahí para ellos, ser su roca, un hombro sobre el que llorar. Sabes que necesitas cuidarte, pero eso pasa a un segundo plano.

La sensación de satisfacción que recibe cuando ayuda a alguien es innegable; cuando estás ahí para ellos, te sientes necesitado. Hay un precio que pagar, por supuesto.

Esta emoción o sentimiento de reconocimiento viene con ese precio. Es como una espada de doble filo. Sigues dando y dando hasta que te sientes agotado, vacío y ya no puedes reconocerte a ti mismo.

Te preguntas, ¿cómo es que hacer tanto bien te deja tan vacío?

Le ruegas a tu alma que se alimente de todo lo bueno que está haciendo, pero sigue sintiéndose hambrienta. No puedes escapar del ciclo porque estás atascado en la repetición y nadie parece querer hacer clic en el siguiente botón en el corto plazo.

Aquí, te ayudaremos a aprender cómo cuidarte y convertirte en la mejor versión posible de ti, para que realmente puedas estar ahí para aquellos que te necesiten cuando llegue el momento.Publicidad

Tabla de contenido

1. Qué significa cuidarse a sí mismo
2. Conceptos erróneos comunes sobre el cuidado personal
3. Por qué es importante cuidarse
4. Cómo cuidarse
5. Pensamientos finales
6. Más consejos de cuidado personal

Qué significa cuidarse a sí mismo

Esta es la pregunta del millón de dólares, ¿verdad? La respuesta a esta pregunta puede ayudarte o deshacerte porque la diferencia entre el cuidado personal y el egocentrismo es muy pequeña. Dar el paso equivocado hacia el lado equivocado podría significar la autodestrucción absoluta. Entonces, ¿cómo encuentras este equilibrio? ¿Significa esto tomar decisiones irracionales en el trabajo donde renuncias a todo? No. ¿Significa esto estar tan absorto en sus propias necesidades que comienza a desarrollar un punto ciego hacia los demás? Definitivamente no.

Cuidarte a ti mismo es simplemente darte cuenta de que tú también eres importante. Significa no ignorar innecesaria y constantemente sus necesidades y las cosas que lo hacen sentir bien. Se puede describir mejor como ayudar a los demás ayudándose a sí mismo primero. Significa priorizar tu felicidad y satisfacción sin infringir a los demás.

Seamos realistas, las personas que nos rodean siempre nos necesitarán (amigos, familias e incluso compañeros de trabajo), pero lo más importante es que usted también lo necesita. Cual seria tu prioridad? ¿No deberías mostrarte la misma amabilidad y consideración que tienes con quienes te rodean? Si está buscando vivir su mejor vida, la respuesta debería ser un rotundo sí.

Conceptos erróneos comunes sobre el cuidado personal

A lo largo de los años, la idea de aprender a cuidarse a sí mismo se ha movido a través de varios conceptos erróneos y mitos. Afortunadamente, estos están comenzando a cambiar a medida que las personas se dan cuenta de lo importante que es realmente el cuidado personal. Éstos son algunos de los conceptos erróneos más comunes que deben ser eliminados.

Hacer del cuidado personal una prioridad es egoísta

Esto sirve como una de las razones importantes para sentirnos culpables cuando decidimos ponernos a nosotros mismos en primer lugar. Una forma más amable y realista de verlo sería darse cuenta de que cuidarse a sí mismo lo repone y lo ayuda a cuidar mejor a sus seres queridos. Prácticamente no serás de utilidad si estás constantemente agotado. Pregúntese si está realmente dispuesto a sacrificar su alegría y su salud mental.

La gente siempre necesita tu ayuda

Hay una gran diferencia entre estar ahí cuando se te necesita y estar constantemente esperando para solucionar mágicamente el problema de todos. Por difícil que sea escuchar, no eres el héroe del mundo. No es tu deber salvar a todos. Sin mencionar que hacer esto solo robaría a las personas que te rodean la capacidad de aprender de sus experiencias. Esto inadvertidamente conduce a una relación tóxica con dependencia constante.Publicidad

Los límites alejarán a la gente

Hay una ley que establece que atraes lo que exhibes. Si te presentas como siempre disponible o como un rescatador, atraerás a personas que necesitan ser rescatadas. Si no establece límites sobre cómo debe ser tratado, será investigado y presionado continuamente hasta que prácticamente esté viviendo para los demás, y su vida ya no parece ser la suya. La gente siempre pondrá a prueba tus límites y, a veces, se aprovechará de tu aparentemente buena naturaleza. Por eso, los límites son necesarios y, sí, saludables.

Es malo esperar algo a cambio

Si bien le gustaría creer que sus acciones son totalmente desinteresadas y no espera nada a cambio, a menudo nos sentimos resentidos cuando nuestras acciones no son recíprocas. Parecería fácil culpar a los demás, pero debes darte cuenta de que cuidarte a ti mismo es tu responsabilidad y, aunque algunas personas pueden aprovecharse, debes entender cuándo establecer el límite y conservar algo de ese amor para ti.

Su valor se basa en las opiniones de los demás

En primer lugar, todo se reduce a valorar las opiniones o los deseos de otras personas hacia usted. Todo se centra en nuestra autoestima y la confianza para decir a veces que no cuando la situación lo requiere. Date cuenta de que si eres amado, siempre serás amado por lo que eres, no por lo que puedes proporcionar u ofrecer.

Por qué es importante cuidarse

¿Sigues dudando de que es importante cuidarte? Es hora de dejar de lado esa culpa, porque los efectos son mágicos y los resultados prácticamente cambian la vida.

Productividad mejorada

El cuidado personal ayuda a enfocar con nitidez las cosas que realmente le importan. Establecer prioridades le permite concentrarse y dirigir su energía hacia lo que es importante para usted.

¿Alguna vez ha tenido esos sueños de viajes que siempre quiso hacer, pero nunca pareció encontrar el tiempo para ello? Bueno, ponerte a ti mismo en primer lugar te ayuda a reducir los descansos innecesarios que obstaculizan todos y cada uno de tus deseos y metas.Publicidad

Salud física mejorada

En biología, hay dos tipos principales de acciones reflejas: la acción refleja simpática y parasimpática. La acción refleja simpática es nuestra respuesta a las emergencias, también conocida como respuesta de lucha o huida. Las investigaciones han demostrado que estresarse continuamente por problemas impulsa al cuerpo a responder con acciones comprensivas.^[1]. Esta reacción se produce al liberar ciertas hormonas en el cuerpo como la adrenalina, también conocida como epinefrina. Estas hormonas en nuestro torrente sanguíneo preparan el cuerpo dilatando los vasos sanguíneos, aumentando la presión arterial y, en general, estresando su cuerpo y debilitando el sistema inmunológico.

Por otro lado, tomar una pastilla para enfriar y relajarse provoca la reacción opuesta, que es la reacción parasimpática que lo deja relajado, fresco y lo suficientemente fuerte como para resistir enfermedades, mejorando la salud de su sistema inmunológico.^[2].

Una vez que aprenda a dejar de lado los problemas de otras personas, descubrirá que utiliza sus acciones comprensivas con mucha menos frecuencia, lo cual es excelente para su salud física y mental.

Mayor autoestima

Cuando de forma regular dedicas tiempo a hacer lo que quieres por ti mismo, envía un mensaje positivo a tu cerebro y libera endorfinas que mejoran los sentimientos de Autoestima y confianza. Además, te permite descubre tus valores y realiza tu pasión. Es hora de recordar sus pensamientos y descubrirse a sí mismo.

Cómo cuidarse

Existen diferentes métodos para practicar el cuidado personal, y el truco consiste en encontrar con cuál te conectas y cuál parece funcionar mejor con tu horario. También depende del área de su vida en la que deban aplicarse.

1. Autocuidado emocional

Esto implica proyectar con precisión sus emociones. Cuando se trata de su salud emocional, la mejor idea sería exponer sus sentimientos como son y evitar la supresión innecesaria de emociones. Puede sentirse tentado a reprimir los sentimientos, pero la opción saludable implicaría aceptar y lidiar con estas emociones. Recuerda que aunque no puedes controlar tus emociones, controlas cómo te afectan.Publicidad

Consejos para el cuidado emocional

• Acude a un terapeuta. Aunque esto es opcional, puede ser una excelente manera de hablar sobre sus sentimientos y tener claro lo que quiere y necesita.
• Recuerda constantemente los buenos recuerdos, ya que esto te mantiene positivo.
• Lleve un diario de pensamientos o un diario.
• Nunca tenga miedo de soltarlo y llorar, y pida ayuda si la necesita.
• La música es famosa por ser el alimento del alma y la investigación^[3]ha demostrado que cantar tu canción favorita seguramente mejorará tu estado de ánimo drásticamente.

2. Autocuidado físico

Los beneficios del cuidado personal no se limitan solo a nuestras mentes, sino que se extienden para mostrar resultados en nuestro cuerpo físico. Definitivamente se sabe que el cuidado personal mejora su salud física. Incluso el simple hecho de preocuparse menos estimula su sistema inmunológico.

Consejos para el cuidado físico

• Práctica yoga para mejorar su estado mental y mejorar el tono muscular y la flexibilidad.
• Aprenda un nuevo deporte para activar la liberación de endorfinas.
• Dar un paseo y conectar con el paisaje y la atmósfera.
• Come sano para equilibrar tus hormonas y ofrecer a tu cuerpo todo lo que necesita para mantenerte con energía.
• Asegúrese de dormir al menos entre 7 y 9 horas, ya que esto mejora la función y la productividad del cerebro.

3. Técnicas diversas de cuidado personal

Tómate el tiempo para conectarte profundamente con tus amigos de vez en cuando. Esto promueve relaciones más satisfactorias y significativas, lo que mejora su estado de ánimo general.^[4].

Nunca tengas miedo de decir que no a una invitación que estás demasiado agotado para disfrutar. Si lo necesita, tómese un tiempo para usted y dedique un tiempo sólido para mí.

Meditación siempre ayuda. También destaca una lista de cosas por las que estás agradecido, ya que te ayuda a mantener las cosas en perspectiva mientras te ayuda a apreciar las cosas buenas que tu vida tiene para ofrecer.

Pensamientos finales

Aprender a cuidarse primero puede ser la decisión más difícil que jamás tomará. Sin embargo, a la larga, también será la mejor decisión, ya que te permitirá convertirte finalmente en la mejor versión de ti mismo y lograr todos esos objetivos que estabas esperando abordar. Empiece hoy mismo con el cuidado personal.

Más consejos de cuidado personal

• La guía de 5 pasos para el autocuidado para personas ocupadas
• 12 poderosas herramientas de cuidado personal sin las que no puede vivir
• Cómo el autocuidado puede ayudarlo a vivir su mejor vida

Crédito de la foto destacada: Jakob Owens a través de unsplash.com Publicidad

Referencia