El yoga es una práctica antigua con orígenes que se remontan a miles de años en la India. Está diseñado para ayudar a lograr una perspectiva más positiva de la vida y una sensación de serenidad y paz permanente y enfocada. La palabra 'yoga' en sí misma significa 'unión' y 'unión con lo divino'; sin embargo, muchas personas se han despojado de la espiritualidad y el enfoque del yoga, por lo que la mayoría lo ve como un grupo de personas intensamente atléticas que ponen las piernas detrás de la cabeza y se acurrucan en posiciones asombrosas.

Si bien eso ciertamente sucede, en realidad he hecho la pierna detrás de la cabeza varias veces, pero solo después de años de estiramientos y práctica cuidadosos, el yoga tiene mucho más que ofrecer que la flexibilidad y la idea de obtener un cuerpo fuerte. Personas de todas las formas, tamaños, edades y habilidades pueden hacer yoga y adaptarlo a sus gustos y necesidades individuales.

Si cree que el yoga podría no ser para usted, le insto a que lo reconsidere. Aquí hay siete de mis principales razones por las que debería comenzar a hacer yoga lo antes posible.Publicidad

1. Es un gran ejercicio.

En primer lugar, y lo más obvio, el yoga es un ejercicio fantástico para tu cuerpo. Puedes adaptar las prácticas a tu propia velocidad y nivel de comodidad. No importa qué ejercicios de yoga elijas, las prácticas siempre serán parte de una gran rutina de ejercicios. Hay una serie de movimientos fantásticos que son perfectos para cada tipo de día y para todo tipo de persona, lo que significa que no hay razón para no comenzar a hacer yoga tan pronto como sea posible.

2. Te pone en contacto con tu cuerpo.

Los estiramientos y ejercicios de yoga están diseñados en torno a la idea de mover el cuerpo para aumentar su fuerza y ​​durabilidad. Por lo tanto, hacer yoga de forma regular te permitirá estar mucho más en sintonía con tu cuerpo y saber cuándo algo realmente funciona y cuándo no.

Por supuesto, esto no siempre es bueno, ya que puede ser desalentador cuando ciertos ejercicios no funcionan para su cuerpo como lo hicieron el día anterior; sin embargo, tiene sus beneficios y produce mejoras en su estado físico que son mucho más pronunciadas y notorias.Publicidad

3. Puede ayudar a su técnica de respiración.

Una gran parte del yoga son los ejercicios de respiración, o pranayama, que se incorporan a las posiciones y luego por sí solos. Los ejercicios fomentan una forma de respirar más concentrada y centrada, y aunque es posible que no sea algo que haga conscientemente todos los días, es absolutamente seguro que proporcionarán métodos de manejo eficaz del estrés y, en general, lo harán sentir mucho mejor.

Además, como alguien con asma, realmente ayuda abrir los pulmones y explorar lo que significa respirar conscientemente. Créame: haga esos pranayamas durante algunas semanas y sentirá los beneficios.

4. Puede mejorar su sueño.

Otro beneficio menor pero agradable es que hacer yoga puede ayudarte a dormir mejor. Esto podría deberse al hecho de que algunas secuencias de poses y movimientos están destinadas a realizarse justo antes de dormir, pero independientemente, los estudios han demostrado que hacer algo de actividad física ligera antes de que nuestras cabezas golpeen el heno puede ayudarnos a dormir más. rápidamente, lo que generalmente conduce a una mejor calidad de sueño.Publicidad

También podría deberse al hecho de que si tiene problemas para conciliar el sueño, trabajar en las áreas problemáticas a través del yoga puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor y aumentar la probabilidad de dormir mejor. Otra posibilidad es que la mayoría de las sesiones de yoga tengan una secuencia de enfriamiento al final, lo que definitivamente puede inducir un sueño tranquilo. Como alguien que se ha quedado dormido en clase muchas veces, hasta el punto en que mi vecino de la colchoneta y yo tenemos un sistema de amigos en caso de que uno de nosotros empiece a roncar, créame, esto realmente funciona y debe hacerse en casa.

5. Mejorará su postura.

El yoga es bastante efectivo para ayudarlo a desarrollar una postura adecuada y de primera calidad, ya que muchas de las posiciones para respirar y sentarse requieren una espalda recta para un efecto adecuado. Definitivamente se desarrollará una buena postura durante la práctica del yoga.

Comenzarás encorvado y desplomado, reflejando la figura de alguien que pasa la mayor parte del día en su escritorio (créeme, he estado allí) y el yoga te ayudará a esculpir tu espalda en el tipo de postura equilibrada que hará caminas más alto y te sientes inmensamente mejor al respecto.Publicidad

6. Puede desarrollar su fuerza física y mental.

Otro efecto secundario del yoga es que te ayudará a desarrollar una fuerza física y mental realmente increíble. El objetivo del yoga es trabajar en la fuerza de su cuerpo para que pueda sentarse durante más tiempo a meditar, y la inversión física en los estiramientos y posiciones asegura que, como resultado, experimentará muchos beneficios de fuerza física.

Los ejercicios de respiración pueden mejorar su capacidad pulmonar, y las estocadas y estiramientos pueden aumentar la fuerza de su núcleo, así como todos los músculos que pueda imaginar; mientras tanto, los ejercicios te obligan a concentrarte en el momento y, durante la meditación, a despejar tu mente, lo que ayuda a aliviar el estrés y mejorar tu salud mental.

7. La meditación puede mejorar tu vida.

Meditación, meditación, meditación. Realmente es la clave de todo lo relacionado con el yoga. Incluso si puedes hacer todo tipo de poses complicadas bajo el sol, perderá todo su verdadero significado si no se hace con atención y pensamiento. Se ha demostrado una y otra vez que la meditación es una práctica beneficiosa que todos deberían implementar en su rutina diaria.Publicidad

La meditación no es necesariamente sentarse con un cuenco de incienso y abrirse camino a través de un libro de cantos tibetanos en una habitación oscura a la luz de las velas; más bien, puede meditar en cualquier lugar tranquilo y en el momento que desee. Todo lo que necesitas son cinco minutos con algo de tiempo a solas y paz y tranquilidad. La meditación mejora tu calidad de vida al permitirle a tu mente algo de tiempo para procesar todo lo que sucede en tu vida. Es una parte muy importante e integral de la práctica del yoga y algo que realmente puede cambiar tu vida, permitiéndote abrazar la calma y la serenidad con facilidad.