Una vez pensé que tenía aversión a correr. Fue en el verano de mi primer año de universidad cuando me diagnostiqué que era alérgico a correr. Yo estaba en el equipo de baloncesto y todos los años antes de comenzar los entrenamientos oficiales todos los jugadores tenían que correr una milla en un tiempo de clasificación establecido por el cuerpo técnico. Los guardias, que yo era uno de ellos, tuvieron que correr una milla en menos de cinco minutos y treinta segundos. A primera vista, esto parecía factible, hasta que lo intenté. Fallé mi primer intento llegando a los seis minutos y veintisiete segundos. La peor parte fue que si no calificaba, tenía que intentarlo durante las próximas cuatro semanas todos los viernes.

Temía los próximos cuatro viernes. Después de no poder hacer el corte cinco semanas seguidas, correr fue algo que pospuse a toda costa.

Sin embargo, pasaron años antes de que me atara los cordones de mis zapatos para correr y saliera a correr de nuevo, cuando cambié mi perspectiva sobre correr y me concentré en todos los beneficios potenciales de correr en lugar de concentrarme en un resultado (como intentar correr una milla en menos de cinco minutos y treinta segundos) de hecho me enamoré de correr.

Ahora corro de tres a cuatro veces por semana y me encanta.Publicidad

Correr puede y debe ser un elemento básico de su salud y bienestar. Aquí hay 15 razones increíbles por las que:

1. Es gratis

Correr es uno de los pocos ejercicios que no requiere ningún equipo o membresía en un gimnasio. Puedes correr en cualquier lugar, gratis.

2.Haz nuevos amigos

Correr se ha convertido en una actividad física de moda que no solo es buena para la salud física, sino que también sirve como un puente para conocer a otras personas de ideas afines y posibles amigos de toda la vida. En el camino, al unirse a un club de corredores, se encontrará con corredores experimentados que pueden ofrecerle excelentes consejos sobre todo lo relacionado con la carrera, como la nutrición, la forma y la recuperación.

3. Destructor de estrés

Correr aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores para sentirse bien. Este es el subidón del corredor del que quizás hayas oído hablar, lo que te deja con una mentalidad tranquila, optimista y equilibrada.Publicidad

4. Inspirar

A medida que seas más consistente en tu carrera, la gente lo notará. Comenzarán a preguntarte por qué tienes tanta energía o cómo te las arreglaste para perder 12 libras. Pronto tendrás una plataforma para compartir tu alegría de correr con otros, y lo más probable es que los inspire a empezar a correr ellos mismos.

5. Pon el dinero en efectivo en tu bolsillo

Como no pagará una membresía de gimnasio para disfrutar de todos los beneficios de correr, ¡ahorrará alrededor de $ 360 al año!

6. Meditación en movimiento

A medida que aumente los niveles de endorfinas durante la carrera, calmará su mente y comenzará a concentrarse en la única tarea que tiene entre manos: correr. Pronto entrará en un estado en el que las irritaciones diarias que comúnmente lo arrastran hacia abajo, son simplemente eventos que pronto pasarán, en lugar de momentos decisivos en su vida.

7. Mantente alerta mentalmente

Correr aumenta tu capacidad cerebral general para que puedas funcionar a niveles máximos durante todo el día. Hay dos sustancias químicas cerebrales clave que se liberan cuando corres que te mantienen mentalmente alerta; dopamina , que aumenta la capacidad de aprendizaje y atención; noradrenalina , que influye en la motivación y la excitación.Publicidad

8. Vivir más tiempo

Al mantener un horario de carrera moderado, no solo mantendrá un cuerpo delgado, sino que también aumentará su longevidad

9. Solo toma 5 minutos al día

Si no eres un corredor nato, todo está bien. No es necesario que empieces a correr maratones. De hecho, todo lo que se necesita son cinco minutos al día. La Revista del Colegio Americano de Cardiología demuestra que solo cinco minutos al día de correr reduce significativamente el riesgo de muerte prematura.

10. Enciende tu metabolismo

Si corres de manera constante, te protegerás de un metabolismo lento y lento. Estarás influyendo en la ganancia de masa muscular magra a lo largo de tus piernas y tu núcleo al mantener un horario de carrera. A medida que envejece o disminuye la actividad física, o ambas cosas, su masa corporal magra también disminuye. Esta es la causa principal de un metabolismo más lento que conduce al aumento de grasa.

11. Tus rodillas van a estar bien

Al contrario de lo que habrás escuchado, correr no matará tus rodillas. De hecho un programa de funcionamiento moderado puede ser bueno para tus articulaciones. Además, tener un conocimiento básico de buena forma de correr ayudará a prevenir cualquier tipo de lesión.Publicidad

12. Prepararse

Correr y moda ya no son dos identidades separadas. Es elegante usar su equipo para correr para almorzar o reunirse para tomar el té verde con un amigo.

13. Regular sus evacuaciones intestinales

¿Lidiando con el estreñimiento? Correr puede ayudar. Al aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo al correr, contraerás simultáneamente los músculos intestinales sin siquiera darte cuenta. Esta acción a cambio ayudará a mover las heces de manera rápida y eficiente.

14. ¡Sube el volumen!

La música, especialmente con un bajo fuerte y un ritmo alegre, te hace sentir fuerte y seguro. Te anima. Esto estudio de University of Northwestern demuestra que la música puede hacerte sentir invencible. ¿Qué mejor manera de tomar toda esta energía positiva y salir a correr?

15. Ponte delgado y sexy

Por último, pero ciertamente no menos importante, al correr puedes adelgazar, quemar grasa y lucir increíble. Los corredores constantes que combinan su actividad física con una dieta equilibrada que consiste en alimentos integrales, siempre mantienen un bajo porcentaje de grasa corporal.Publicidad

Crédito de la foto destacada: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html a través de depositphotos.com