¿Hay una nube oscura sobre tu cabeza? ¿Te cuesta salir de debajo de la sensación de estar siempre detrás de la bola ocho? ¿Quieres volver a ver el sol? ¿Quieres sentir alegría y felicidad en tu vida?Publicidad

El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana realmente pueden crear una nube oscura sobre usted (e incluso alrededor). Esta nube oscura te agobia, te deja enloquecido y siempre atrás. Esta nube oscura puede comenzar a afectar su salud, felicidad y relaciones.

Si bien no creo que pueda eliminar el estrés de su vida por completo, sí creo que podemos hacer mucho más para reducirlo. Tampoco existe una solución única para todos: debe encontrar la estrategia que mejor se adapte a sus necesidades. Tal vez incluso combinaruna o más estrategiasjuntos y convertirlo en un juego.Publicidad

Aquí hay algunas estrategias que utilizo para ayudar a desterrar mi estrés diario. Pruébelos ... creo que los encontrará muy útiles:

1. Soporte de sistemas. Si constantemente se está quedando vacío, su mente, cuerpo y alma sufrirán las repercusiones de su tenacidad. No hay vergüenza en pedir una mano amiga. A veces, podrá apoyarse en un cónyuge, compañero de trabajo o amigo, pero otras veces tendrá que contratar ayuda. Empiece por tener una conversación con su pareja o su familia y vea si puede pensar en una manera de compartir las tareas de la casa. Incluso el simple hecho de turnarse para cocinar la cena es útil.

2. Cuidados personales. ¿Qué es lo que le gusta hacer? ¿Tejer, relajarse en un baño de burbujas, dibujar, descansar en la cama viendo reposiciones de Grey's Anatomy? Disfrute de su actividad de descanso favorita unas cuantas veces a la semana. Dedique unas horas cada fin de semana para disfrutar de su actividad perezosa favorita. Elija al menos una noche de la semana para relajarse después del trabajo. Empiece con un paseo al aire libre. Sé que es posible que necesite sus gafas de sol porque ha estado bajo esa nube oscura durante tanto tiempo. Pero créame, ¡hay sol, aire fresco, cosas hermosas para mirar allá afuera!

3. Simplifica la vida . Simplifique sus rutinas, sus compromisos, su ingesta de información, sus habitaciones desordenadas y, como resultado, tenga menos estrés. Identifique las cosas que son más importantes en su vida ... y luego deshágase del resto. Puede que no sea tan fácil, pero ciertamente puede comenzar en algún lugar con esta idea. Piense en una sola cosa que le ha estado molestando que puede eliminar y hacerlo. Una vez que comience con uno, verá un rayo de sol.

4. Meditación. Con la meditación podemos aprender a transformar nuestra mente del caos a la calma. Y realmente no es tan difícil como podría pensar. Mi meditación favorita es la meditación respiratoria. Es simple y puedes hacerlo en cualquier lugar. Siéntese en cualquier posición cómoda, con los ojos parcialmente cerrados. Ahora respira . Simplemente respire normalmente por la nariz. Observe cómo se mueve su cuerpo y cómo se siente el aire. Si su mente divaga, simplemente tráigala de vuelta a su respiración. Incluso practicar esto durante dos minutos al día agregará otro rayo de luz solar. (Si está buscando una visión más profunda de la meditación, consulte la mini guía de meditación Mindfulness de Lifehack).

En ocasiones, el estrés parece ser una parte normal de la vida, pero no tiene por qué ser así si estás dispuesto a hacerlo. pon tu cordura y felicidad en primer lugar. La mayoría de las veces existe una solución simple para los desafíos que le causan estrés. Simplemente ajuste la forma en que percibe los problemas y cómo los aborda.Publicidad

Pequeños pasos simplesDiariamente creará un gran impulso en su vida y sentirá cómo las nubes oscuras se alejan y el cálido aliento del sol en su piel.

(Autor de la foto: Hombre de negocios, retrato oscuro a través de Shutterstock) Publicidad