El embarazo puede ser un momento emocionante tanto para las mujeres embarazadas como para sus familias mientras se preparan para traer una nueva vida al mundo. Sin embargo, el embarazo a menudo trae complicaciones inesperadas que pueden causar bastante incomodidad para la futura madre. Una de las mayores quejas es el dolor de espalda y los espasmos.

Causas del dolor de espalda

Hay algunas razones diferentes por las que las mujeres experimentan dolor de espalda durante el embarazo. La razón común es en realidad bastante simple: aumento de peso. Durante el embarazo, las mujeres pueden experimentar un aumento de peso espectacular.

En realidad, es difícil no aumentar de peso. Estás creciendo como un nuevo ser humano, después de todo. Este nuevo aumento de peso se centra alrededor de la región abdominal, cambiando su centro de gravedad y provocando un ajuste en su postura normal. Esto ejercerá una mayor presión sobre la espalda, lo que a menudo provocará dolor.Publicidad

A veces, sin embargo, el dolor de espalda puede ser más grave. El dolor en la espalda podría ser el resultado de contracciones uterinas y podría ser un signo de parto prematuro. Al igual que un ataque cardíaco, que se manifiesta a través del dolor en el brazo izquierdo, los primeros síntomas del parto pueden causar dolor referido en la espalda. Si su dolor aparece y desaparece, podría ser un signo de parto prematuro y debe consultar a un médico lo antes posible.

Si usted es como muchas mujeres embarazadas, ha tenido que lidiar con el dolor de espalda como parte del proceso de embarazo. Hay muchas formas diferentes de aliviar el dolor de espalda que son seguras tanto para usted como para su bebé. Aquí hay 5 formas de aliviar el dolor de espalda normal durante el embarazo. Dado que un poco de dolor de espalda puede ser un signo de una afección grave tanto para usted como para su bebé, asegúrese de informar a su proveedor de atención médica sobre su dolor de espalda antes de implementar estos métodos.

1. Ejercicio

Una de las mejores formas de detener el dolor de espalda es mediante el ejercicio. Fortalecer los músculos de la espalda y mejorar su condición física en general puede ayudarlo a llevar el peso adicional de ese bebé de manera mucho más fácil y cómoda, ayudándolo a evitar el dolor de espalda por completo.Publicidad

Algunos de los mejores ejercicios para mujeres embarazadas son caminar, nadar y andar en bicicleta estática. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre qué ejercicios son más seguros para usted y su bebé antes de comenzar cualquier rutina o programa de ejercicios.

2. Terapia de masaje

No hay nada como un buen masaje para relajar tus músculos y aliviar la tensión en tu cuerpo. Un buen masaje puede ayudarlo a relajar los músculos tensos que comienzan a doler e incluso puede ayudarlo a aliviar el estrés para que al final del día se sienta menos estresado. Una vez que sus músculos tensos estén relajados y menos estresado, comenzará a sentir menos dolor en la espalda.

3. Caliente y Frío

Colocar compresas frías y calientes es una manera fácil de aliviar un poco el dolor de espalda. Suponiendo que su proveedor de atención médica lo apruebe, comience colocando una compresa fría en el área dolorida de su espalda durante 20 minutos cada día durante dos o tres días.Publicidad

Después de eso, cambie a una compresa caliente en la misma área y continúe alternando. Cuando aplique calor, asegúrese de evitar aplicarlo en su abdomen durante el embarazo.

4. Mejora tu postura

Cuando está embarazada, se enfrenta a una presión adicional en la columna vertebral y se ve obligada a cargar con un peso adicional. En muchos casos, esto hace que se encorve y ejerza aún más presión sobre la columna vertebral. Mientras trabaja o se sienta, intente colocar una toalla en la parte baja de la espalda y haga un esfuerzo consciente para sentarse derecho en todo momento. Esto le ayudará a mantener una buena postura y aliviará la presión adicional sobre la columna vertebral, lo que resultará en menos dolor después de un largo día.

5. Consulte a su médico

Si todo lo demás falla, o si su dolor es intenso, debería considerar visitar a su médico. Su médico podrá observar tanto su salud como la salud de su bebé para determinar si está sucediendo algo más grave y luego podrá prescribir un mejor tratamiento que pueda ayudarla con su dolor y al mismo tiempo garantizar que su feto permanezca seguro. .Publicidad

Más consejos para ayudar a prevenir el dolor de espalda

Además de los pasos anteriores, también debe intentar activamente evitar que suceda el dolor de espalda. Con solo unos pocos cambios en su estilo de vida, puede detener muchas de las causas del dolor de espalda antes de que sucedan.

Si necesita recoger algo del suelo, no se incline. En cambio, doble las piernas a la posición de sentadilla para agarrar lo que haya dejado caer. Si bien es posible que le guste cómo se ven los tacones altos en sus pies, durante el embarazo considere cambiar a zapatos planos para aliviar la presión que los tacones altos ejercen en su espalda.

Cuando se vaya a la cama, evite dormir boca arriba. Muchos médicos desaconsejan dormir boca arriba de todos modos debido a algunos peligros que representa tanto para usted como para su hijo, así que intente dormir de lado para aliviar la presión en la espalda.Publicidad

El embarazo es verdaderamente un hermoso milagro de la vida y debe aceptarse. Sin embargo, el dolor de espalda causado por el embarazo puede afectar cómo se siente y evitar que disfrute de lo que se supone que es un momento verdaderamente especial en su vida.

Si está lidiando con el dolor de espalda durante el embarazo, intente utilizar estas soluciones para ayudar a aliviar el dolor para que pueda disfrutar de este momento mágico y abrazarlo de la manera que debe ser. Si su dolor continúa, hable con su médico y vea cómo puede ayudarla a aliviar el dolor para que pueda volver a prepararse para ser madre.