Una adicción es cuando aquello a lo que eres adicto comienza a controlar tu vida e interfiere con tus actividades diarias, tu trabajo y tus relaciones. La definición clásica de alcohólico es alguien que se despierta con un vaso de vodka en lugar de una taza de café. Pero con el boom de la tecnología, los signos de adicción también se pueden encontrar en otros lugares además del fondo de un vaso, también se puede encontrar en forma de teléfonos celulares.

Si revisa su teléfono a primera hora de la mañana, incluso antes de levantarse de la cama, es posible que sea adicto. Si descubre que está enviando mensajes de texto mientras conduce, revisa su teléfono en lugar de trabajar en una tarea importante o revisa Facebook durante una cena romántica, su teléfono está interfiriendo con su vida y usted es adicto.Publicidad

¿Se está perdiendo vivir una vida plena y rica porque está constantemente mirando su teléfono celular?

Aquí hay cinco consejos para manejar su adicción al teléfono.Publicidad

1. Los primeros 30 minutos de tu día

Si se despierta por la mañana y se comunica con su teléfono antes de levantarse de la cama, este es un problema grave. Los primeros 30 minutos al despertar deben dedicarse a crear un buen comienzo para el día. Esto significa levantarse de la cama, refrescarse, tomarse 5 minutos para meditar y estirarse y preparar un desayuno saludable. Comience el día haciendo cosas saludables y positivas para desarrollar su fortaleza interior para afrontar el día que tiene por delante.

2. Cree zonas horarias sin teléfono

La verdad del asunto es que tener un teléfono celular cerca en el trabajo es algo común y, a veces, incluso obligatorio. Ya sea que el sonido de su teléfono esté relacionado con el trabajo o no, esa alerta telefónica específica rara vez está relacionada con el trabajo actual en cuestión. Si se distrae constantemente con el sonido de su teléfono, no permanecerá concentrado en el trabajo que tiene frente a usted, lo que reducirá la productividad. Por lo tanto, abogo por crear una zona horaria sin teléfono. Esto significa que durante al menos 2 horas de su día (cuando su trabajo es más productivo), cierra su teléfono y permanece completamente dedicado al trabajo que tiene frente a usted.Publicidad

3. Apague su teléfono cuando suba al auto

Esto debería ser una ley. Estoy esperando el día que sea. Así como en un avión se le pide que apague sus dispositivos electrónicos y teléfonos celulares, esta debería ser la ley de la carretera. Es imposible que tu mente esté en dos lugares a la vez. Es una ley de la física: ninguna cosa puede ocupar el mismo espacio al mismo tiempo, y si tu mente y tus ojos están en tu teléfono, no están en la carretera. Conducir es uno de esos lugares en los que no quieres perder el tiempo. A veces escucho la excusa Bueno, necesito mi teléfono para obtener direcciones, mi GPS está en él. A eso le digo: ¿qué hacía la gente hace cinco años? Trazaría cuidadosamente su ruta antes de salir de la casa, o saldría a un lado de la carretera mientras miraba un mapa. La misma regla debería aplicarse hoy. Cuando conduzca, cierre el teléfono para que ni siquiera tenga la tentación de mirarlo. Su vida y la de otras personas están en juego.

4. Sea real

Cuando estás con una persona de la vida real que comparte una conversación, una comida o una taza de café, es una forma de vida real. Una persona real frente a ti con quien interactuar. ¿Me estás diciendo que tus amigos virtuales y las conversaciones de texto virtuales son más importantes que la persona de la vida real frente a ti? Esto no solo es LO más rudo del planeta, sino que rompe las amistades y puede arruinar las relaciones. Incluso si le dices a un amigo Oh, solo necesito comprobar eso Ellos pueden responder Oh esta bien. Pero la verdad es que no está bien. Lo que estás diciendo es que el mensaje virtual es más importante que ellos. Se han tomado un tiempo de su ajetreada vida para reunirse contigo y compartir tiempo de la vida real contigo. Al desviar tu atención de ellos, inevitablemente estás diciendo No eres tan importante. Es realmente una enfermedad que seamos tan adictos a nuestros teléfonos que ignoramos a las personas con las que estamos para pasar el rato con personas virtuales a través de Facebook, Twitter y mensajes de texto. Vamos gente, es hora de ser realistas.Publicidad

5. No pierdas el sueño.

Si te encuentras despierto hasta altas horas de la noche jugando en tu teléfono, ya sean videojuegos, Facebook o mensajes de texto, estás perdiendo un sueño precioso debido a tu adicción. En el momento en que deje de poner energía en el cuidado de sus necesidades básicas y ponga su tiempo y energía en su teléfono, estará permitiendo que el teléfono dicte su salud y bienestar. Si se encuentra en este escenario, mi consejo es que apague su teléfono una hora antes de acostarse para asegurarse de que su última hora se gaste de manera significativa y que llegue a la cama a tiempo para comenzar el día siguiente de nuevo. No vale la pena perder el sueño por tu teléfono.

Ahora es tu turno. ¿Te encuentras en uno de estos escenarios? ¿Cuál es su plan de acción para asegurarse de que su teléfono no dicte su vida? Comparta los comentarios a continuación e inspirámonos mutuamente para vivir vidas más saludables, felices y significativas al no caer en la adicción al teléfono.Publicidad