Cómo aumentar los glóbulos blancos con estas 5 comidas sabrosas
Al alimentar su sistema inmunológico con los alimentos adecuados, puede mejorar su capacidad para combatir los resfriados y la gripe. El sistema inmunológico trabaja en estrecha colaboración con los glóbulos blancos para combatir las infecciones. Cuando tenga un recuento de glóbulos blancos saludable, debe ser de aproximadamente 5,000-10,000 células por microlitro de sangre. La neutropenia es cuando tiene un recuento inferior a 3500. Hay formas de aumentar los glóbulos blancos que mejoran sus posibilidades de combatir infecciones. . Lo que come es una gran consideración para saber cómo aumentar los glóbulos blancos y mantenerse saludable.
Alimentos que ayudan a aumentar los glóbulos blancos
Vitamina C
Incluir muchas vitaminas en su dieta, siendo la vitamina C una de las más esenciales, ayuda a aumentar los glóbulos blancos. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el chile y los pimientos verdes y rojos. El brócoli no solo tiene vitamina C para aumentar los glóbulos blancos, sino también vitaminas A y E, junto con muchos antioxidantes.
Zinc
El zinc es un refuerzo inmunológico bien conocido y está relacionado con la producción de glóbulos blancos. Los estudios muestran que una deficiencia de zinc puede aumentar su riesgo de infecciones. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne de res, germen de trigo y espinacas.
Ácido fólico
Su cuerpo necesita ácido fólico para producir glóbulos blancos. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen: espinacas, frijoles y frutas cítricas.Publicidad
Selenio
El selenio también puede acumular glóbulos blancos y se puede encontrar en el bacalao, la carne de res, el atún, el salmón y el pollo. También en la parte superior de la lista están las nueces de Brasil, junto con los frijoles pintos.
Betacaroteno
Esto ayuda a proteger el sistema inmunológico, es decir, la glándula del timo. Los alimentos que contienen betacaroteno fortalecen la producción de glóbulos blancos y tienen la capacidad de combatir las infecciones cuando se ingieren a diario. Los alimentos que contienen betacaroteno incluyen: zanahorias, calabaza, tomates y verduras de hoja verde oscuro.
El ajo es único en su clase, ya que tiene la capacidad de combatir infecciones gracias a sus propiedades de estimulación inmunológica. Estos se deben a una gran concentración de compuestos que contienen azufre como la alicina en el ajo.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que se usa a menudo en el curry. Se ha utilizado durante mucho tiempo como antiinflamatorio para aliviar el dolor en ambos tipos de artritis. Se ha demostrado que la concentración de curcumina ayuda a reducir la inflamación y la fiebre.Publicidad
col rizada
Solo una taza de col rizada le brinda toda la vitamina A que necesita en un día. La vitamina A es un antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir las células cancerosas. Es un ingrediente clave en el aumento de glóbulos blancos. No solo ayuda en la formación de glóbulos blancos, sino que también ayuda a los anticuerpos a responder a infecciones invasivas.
Yogurt
El yogur ayuda a aumentar los glóbulos blancos al ayudar al cuerpo a producir anticuerpos junto con el fortalecimiento de los glóbulos blancos.
Comidas sabrosas para aumentar los glóbulos blancos
Ensalada verde mixta con naranjas, arándanos secos y nueces
Esta sabrosa ensalada incluye tres naranjas junto con verduras tiernas y nueces. La naranja ofrece la vitamina C necesaria para aumentar los glóbulos blancos y las verduras de hoja verde contienen betacaroteno, un gran refuerzo inmunológico.Publicidad
Esta sopa contiene hasta 50 dientes de ajo. El ajo se ha utilizado con fines medicinales durante más de 5.000 años por su capacidad para combatir infecciones.
Repleto de zanahorias, pimientos y tomates, es una excelente fuente de betacaroteno y vitamina C. Una forma deliciosa de aumentar el recuento de glóbulos blancos.Publicidad
Los chiles contienen mucha vitamina C, que se dice que aumenta los glóbulos blancos. Use frijoles pintos en esta receta para obtener también su fuente de selenio.
La col rizada es un alimento energético y contiene la vitamina A necesaria para combatir las infecciones. Estas sabrosas patatas fritas también son una excelente manera de frenar los refrigerios de alimentos malos que contrarrestan el fortalecimiento de su sistema inmunológico.Publicidad
