Todos hemos experimentado expectativas incumplidas y experiencias dolorosas. Sin embargo, cuando nos aferramos a ellos, evitamos elevarnos y disfrutar de nuestras preciosas vidas. En cambio, estamos abrumados por el dolor y la carga de sentirnos traicionados. Pero es posible dejarlo ir, y estoy aquí para decirles que no hay mejor momento que este para la sagrada curación personal.

En este artículo, compartiré contigo cómo al perdonar, puedes volver a tener una vida más feliz. También te mostraré los pasos exactos que puedes seguir para perdonar a alguien que te ha lastimado.

Tabla de contenido

1. ¿Por qué parece tan difícil perdonar?
2. La importancia de aprender a perdonar
3. Cómo perdonar a alguien que te ha lastimado (guía paso a paso)
4. Empieza a perdonar ahora

¿Por qué parece tan difícil perdonar?

A menudo veo a la gente tropezar y quedarse atrapada en un bucle porque creen que si perdonan, será como si el dolor o la traición inicial nunca hubiera sucedido. Las personas que han resultado heridas sienten que cuando alguien ha hecho algo mal, no debería poder salirse con la suya.

Pero eso simplemente no es cierto. No perdonamos a nadie más por su beneficio y no intentamos fingir que no pasó nada. En cambio, nos perdonamos a nosotros mismos. Lo hacemos para poder ir más allá de ese dolor.

Otra razón por la que puede parecer difícil perdonar es que podríamos percibir el acto de perdonar como una traición a nosotros mismos de alguna manera, o podríamos sentir que al perdonar podríamos estar exponiéndonos a ser vulnerables y volver a ser heridos.

El dolor y las heridas pueden dejar sentimientos de amargura, resentimiento e ira durante años. Podemos llegar al punto en que nos sintamos víctimas por lo que otros nos hicieron. Cuando nos sentimos víctimas, nuestros sentimientos no nos protegen, sino que nos dañan. Nos encontramos encerrados en prisiones emocionales llenas de dolor. ¿Cómo podemos vivir una vida feliz y expansiva desde ese lugar?

La importancia de aprender a perdonar

Hay estudios médicos que muestran el vínculo entre el perdón y la salud. Karen Swartz, psiquiatra de Johns Hopkins Medicine, compartió que hay una enorme carga física al sentirse herido y decepcionado. También afirmó que la ira crónica te pone en un modo de lucha o huida, lo que da como resultado numerosos cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respuesta inmunitaria. Entonces, esos cambios aumentan el riesgo de depresión, enfermedades cardíacas y diabetes, entre otras afecciones.Publicidad

Sin embargo, el perdón puede conducir a niveles más bajos de estrés y ansiedad, menos depresión, relaciones más saludables y más cercanas, un corazón más saludable, niveles más bajos de presión arterial, niveles más bajos de dolor físico, mejor sueño, mejor función del sistema inmunológico y más. Es muy simple, perdonando, ¡nos curamos de adentro hacia afuera!

Hasta que perdonemos, somos nosotros los que pagamos el precio más alto. Nuestras emociones atrapadas pueden volverse tan abrumadoras que afectan nuestras relaciones actuales y nuestra capacidad para conectarnos auténtica y amorosamente con nosotros mismos y con los demás. Solo cuando perdonemos de verdad estaremos libres de dolor, dolor e ira. Si nos aferramos a ellos, no podremos disfrutar del presente y afectarán nuestra salud de muchas maneras.

Aquí está la cuestión: al perdonar, no pretendemos que el dolor o la traición inicial nunca sucedió, en realidad nos estamos haciendo un favor. La persona a la que perdonas seguirá teniendo su propia deuda kármica por todas sus acciones.

Sin embargo, cuando perdonamos, nos volvemos libres. Cuando nos centramos en los resentimientos hacia los demás o incluso hacia nosotros mismos, no seremos capaces de escuchar los mensajes de nuestra alma. Cuando dejamos ir, podemos sintonizarnos más profundamente.

El perdón requiere coraje porque debajo de nuestra historia personal de dolor y sufrimiento, siempre tenemos la opción de acceder a nuestra integridad y aprovechar nuestra alegría y compasión innatas. Eventualmente, liberaremos nuestro corazón de la prisión del resentimiento y estaremos abiertos a una nueva forma de ser y vivir con la que solo podríamos soñar en este momento.

Cómo perdonar a alguien que te ha lastimado (guía paso a paso)

El perdón es una decisión consciente y un estado mental que podemos cultivar a través de la práctica diaria. Aquí hay algunos pasos fáciles de seguir que puede seguir para comenzar su viaje del perdón:Publicidad

1. Conéctate con tus emociones

Honre el lugar donde se encuentra en este momento, sin juzgarlo. Sea amable con usted mismo y tome posesión de todo lo que surja. Simplemente vive la experiencia sin culpar a nadie. Algo que podrías hacer es escribir tus pensamientos y sentimientos en una hoja de papel, para que puedas tener claro cuáles son.

A continuación, pregúntese qué es lo que puede hacer para encontrar una salida y superar esas emociones: podría ser salir a caminar, pasar tiempo en la naturaleza, hacer algo creativo (pintar, dibujar, colorear un mandala, cantar, jugar música, etc.), escribir una carta de perdón, obtener ayuda de un consejero o entrenador.

2. Libera el pasado

Para avanzar en nuestra vida, una de las cosas clave que debemos hacer es liberar el pasado y vivir el momento presente. A menudo llevamos el pasado con nosotros, y si no somos conscientes de esto, el pasado nos agobiará y nos sentiremos estancados. Sin una práctica regular de liberación, desarrollamos una acumulación de emociones no procesadas y desorden mental. Esto nubla nuestra visión y puede dificultar la visión de los próximos pasos hacia una vida más feliz.

Practica vivir en el momento presente sentándote en silencio y observando tu respiración, o simplemente saliendo y apreciando la belleza que te rodea ahora.

También puede utilizar el diario como otro recurso para estar más presente. Podrías hacerte estas preguntas como indicaciones para escribir un diario que te ayudarán a liberar tus emociones atrapadas: ¿Quién sería yo sin la ira, el dolor y el resentimiento? ¿Cómo sería diferente mi vida?

3. Recupera tu poder

Empiece a escribir una nueva historia para usted. No naciste víctima y el perdón no es una experiencia única; tienes que comprometerte a seguir eligiéndolo una y otra vez. Nadie tiene el poder de hacerte sentir incómodo sin tu consentimiento.

Cuando vuelvan los familiares sentimientos de dolor, recuérdese que está eligiendo perdonar; eliges recuperar tu poder y eliges el amor. Yo mismo he utilizado esta afirmación y ha sido muy útil:Publicidad

Hoy es el momento perfecto para recuperar mi poder, porque me amo lo suficiente como para dejar ir esos viejos recuerdos y emociones. Elijo ser libre y feliz AHORA

La voluntad de cambiar debe provenir de lo más profundo de nosotros. Lo encontramos cuando empezamos a creer que tener una vida alegre, con propósito, llena de relaciones amorosas y significativas es nuestro derecho de nacimiento.

4. Acepta la lección

Cada experiencia que tenemos es una experiencia de aprendizaje. A veces pasamos por el fuego, pero les puedo decir que salimos más fuertes que antes.

Incluso si pensamos que lo que nos pasó es injusto, esas experiencias son parte de nuestro crecimiento espiritual aquí en el planeta. Si estamos abiertos a verlo, esos tiempos oscuros nos transforman y nos ayudan a ver nuevas perspectivas y conocimientos. He visto a muchas personas experimentar tiempos difíciles, que han sido el catalizador para crear una historia nueva e inspiradora para ellos mismos.

5. Envía amor y luz

Una vez que haya seguido los pasos anteriores, podrá comenzar a enviar amor a las personas que lo lastimaron. Sé que es difícil al principio, ¡pero esto cambia las reglas del juego! En lugar de enviar malas vibraciones a las personas que te lastiman, envíales amor y luz. Cuando haces esto, no hay deuda emocional entre tú y ellos, ¡y puedes celebrar tu propia libertad con un corazón agradecido!

Como parte del proceso de perdón, también debes perdonarte a ti mismo. Es posible que tengamos juicios sobre nuestras propias expectativas. Podemos pensar en lo que debería haber sido o podría haber sido.

Sin embargo, cuando perdonamos, tenemos que renunciar a la idea de que el pasado debería haber sido o podría haber sido diferente o mejor. No podemos cambiar el pasado, por lo que no debemos dejar que el pasado nos mantenga prisioneros. En cambio, necesitamos ver el valor oculto de lo que sucedió, siempre hay una lección. A medida que desarrollamos esa claridad, nos liberamos del pasado y comenzamos a mirar hacia adelante.Publicidad

Empieza a perdonar ahora

Perdonar nos ayuda a mantener limpia nuestra energía.

Cuando aceptamos el perdón, también aceptamos la paz, la esperanza, la gratitud, la alegría y el bienestar general. Al aceptarlo, también aceptamos quiénes somos: el amor. Cuando perdonamos, recuperamos el poder y el control sobre nuestras propias vidas.

El perdón nos da libertad. De lo contrario, viviremos cargando esa deuda emocional con nosotros.

Comience a perdonar con los pasos que mencioné anteriormente y también comenzará a vivir una vida más feliz.

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