CÓMO PRACTICAR EL PENSAMIENTO POSITIVO Y CAMBIAR TU VIDA

¿Quiere expandir su potencial? Todo comienza con los pensamientos que tenemos y nuestro diálogo interno (las historias que nos contamos a nosotros mismos). Las creencias negativas y limitantes contraerán nuestro potencial; pensamientos positivos y afirmativos lo ayudarán a expandirse.

Cambia tus pensamientos y cambiarás tu mundo. - Norman Vincent Peale

Esta es una cita de Norman Vicent Peale, el autor del libro. El poder del pensamiento positivo . Probablemente hayas intentado en algún momento cambiar las cosas todavía, los resultados no fueron los que esperabas.

En este artículo, compartiré los conceptos básicos del pensamiento positivo, las historias comunes que las personas se cuentan a sí mismas que limitan su potencial, cómo el poder del pensamiento positivo mejorará tu vida y las formas en las que puedes comenzar a aplicar el pensamiento positivo en tu vida. puede comenzar a ver una diferencia positiva en su vida.

Tabla de contenido

¿Qué es el pensamiento positivo?
Pensamiento negativo del que deshacerse
Cómo practicar el pensamiento positivo en tu vida
Pensamientos finales
Vibraciones más positivas

¿Qué es el pensamiento positivo?

El pensamiento positivo no significa que vivas en un mundo de arcoíris y unicornios, donde ignoras las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo significa que respondes a situaciones incómodas o desagradables de una manera más positiva y optimista.

El pensamiento positivo te permitirá hacer todo mejor que el pensamiento negativo. - Zig Ziglar

Nuestra mente es nuestra mayor herramienta y aliada u oponente cuando se trata de lograr nuestros objetivos de éxito. Todos tenemos un flujo constante de pensamientos en nuestras mentes, que es básicamente el diálogo interno que gobierna nuestras vidas. Si la mayoría de nuestros pensamientos son negativos, significa que nuestra visión de la vida es más pesimista. Por otro lado, si nuestros pensamientos predominantes son positivos, somos optimistas.

Un estudio realizado por Barbara Fredrickson, investigadora de psicología positiva de la Universidad de Carolina del Norte, indicó que las personas deben cultivar emociones y pensamientos positivos en sus propias vidas y en las vidas de quienes las rodean; no solo porque hacerlo los hace sentir bien en el momento, sino también porque hacerlo transforma a las personas para mejor y las encamina hacia una longevidad floreciente y saludable.^[1]

Cuando las emociones positivas escasean, la gente se atasca.Publicidad

No puedes tener una vida positiva y una mente negativa. - Joyce Meyer

Muchos expertos coinciden en que quienes cultivan una actitud positiva aumentan en gran medida sus posibilidades de avance profesional. Estos son algunos de los beneficios más comunes del pensamiento positivo en su carrera:

Se relacionará con los demás de manera más eficaz y se llevará mejor con sus colegas.
Obtendrá soporte más fácilmente para sus iniciativas.
Te convertirás en un mejor modelo a seguir, ya que la actitud positiva es un imán.
Inspirarás a los que te rodean a cambiar hacia lo positivo.
Serás más productivo.
Verá posibilidades donde otros solo ven problemas.
Verá sus logros y logros en lugar de centrarse en sus fracasos.
Manejará el estrés en el trabajo de manera más eficiente.
Te convertirás en más elástico y recuperarse más rápido.

La buena noticia es que si cree que no es tan optimista, se pueden aprender habilidades de pensamiento positivo.

Pensamiento negativo del que deshacerse

Como mencioné anteriormente, las historias que nos contamos determinarán nuestras experiencias y podrían abrir o cerrar puertas a oportunidades que tenemos tanto a nivel personal como profesional.

Cuando elegimos contarnos historias usando la lente de lo negativo o limitar el diálogo interno , limitaremos nuestro potencial. Estas son algunas de las historias más comunes:

No puedo

Cuando las personas se enfrentan a una gran decisión, como solicitar un ascenso, considerar un cambio de carrera o incluso dejar un trabajo para hacer un trabajo que se siente más satisfactorio, se les ocurrirán muchas razones por las que no pueden tomar esa decisión. Y estas razones se sentirán absolutamente auténticas y verdaderas.

Pero si se permitieran profundizar un poco más y ver qué hay detrás del no puedo , descubrirían que una de las verdaderas razones principales detrás de esto es el miedo: miedo a salir de su zona de confort, miedo a correr riesgos, miedo a no tener lo que se necesita, miedo a perder la seguridad de lo que se sabe.

Esto podría deberse a eventos anteriores. Pero aquí está la cuestión: solo porque tuvimos eventos malos que nos sucedieron en el pasado, no significa que será generalizado y que tomar una nueva decisión socavará todo lo que hacemos.

No tengo tiempo

Una cita de Steven Covey dice:Publicidad

La mayoría de nosotros dedicamos demasiado tiempo a lo urgente y poco tiempo a lo importante.

Muchas personas luchan con la administración del tiempo y la verdad es que no podemos administrar el tiempo. Sin embargo, podemos gestionar nuestras elecciones, prioridades y energía. Tal vez se estén diciendo a sí mismos que no tengo tiempo porque en el fondo no quieren cambios por miedo. O tal vez necesiten aclarar qué tan satisfechos están con su situación y cómo eso está afectando su capacidad para seguir adelante.

Todos debemos asumir una responsabilidad personal y energética porque al final del día, las vidas que estamos viviendo ahora son el resultado directo de nuestra propia creación.

Puede funcionar para otros, no para mí

Este pensamiento proviene de pensar que no son suficientes. Al creer esto, están catastrofizando y anticipando lo peor sin siquiera darle una oportunidad. El miedo al fracaso está detrás de esto. Podrían estar pensando en cómo cambiaría su vida y qué dirían o pensarían otras personas de ellos si fracasaran.

Cuando piensan que puede funcionar para otros, no para mí, realmente se relaciona con baja autoestima . Pero incluso si no tienen las habilidades o herramientas para lograr lo que quieren ahora, siempre son lo suficientemente buenos y dignos de lo que quieren.

La verdad es que todos nos enfrentamos miedo al fracaso en algún momento, es natural. Pero tenemos que entender que no hay aprendizaje si no hay fallas. Fracasar es parte del éxito y el crecimiento. Solo tenemos que enfrentar el miedo, dar un paso adelante y estar abiertos a ver las lecciones de la experiencia o situación.

Cómo practicar el pensamiento positivo en tu vida

Cuando comenzamos a tener pensamientos negativos, puede ser difícil detenerlos. Todos hemos estado ahí en algún momento. Cambiar nuestro enfoque hacia pensamientos positivos es la única forma de evitar caer en una espiral que no traerá resultados positivos.

Estas son algunas de las cosas que he hecho para cambiar mis pensamientos negativos que también puedes probar:

1. Medita

La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad y te ayudará a permanecer en el momento presente y a encontrar la paz interior. La meditación es una gran práctica para tener en la mañana, para que pueda comenzar su día con base y presente.Publicidad

Si nunca ha meditado y le gustaría intentarlo, aquí tiene una guía para principiantes: La guía de 5 minutos para la meditación: en cualquier lugar, en cualquier momento

2. Empiece el día con una nota positiva

Además de la meditación, leer o escuchar algo inspirador ayuda a marcar la pauta para el resto del día:

10 mejores libros inspiradores que pueden cambiar tu vida
Los 20 mejores libros motivacionales de todos los tiempos para inspirarte
Eres lo que escuchas: 11 podcasts para inspirarte
15 podcasts realmente buenos para mantenerte motivado y alcanzar tus metas
Motivación: la guía definitiva

Tu tambien puedes hacer algunas afirmaciones como hoy va a ser un día increíble.

3. Cree una lista de al menos 3 cosas por las que está agradecido

La gratitud te ayuda a darte cuenta de todas las cosas buenas y positivas que ya tienes en tu vida (no importa cuán pequeñas sean). Sentirse agradecido te ayuda a mantenerte conectado a tierra en el momento presente. No hay forma de que puedas estar agradecido y ser negativo al mismo tiempo.

Prueba estos 32 cosas por las que deberías estar agradecido si necesita algunas ideas por las que sentirse agradecido.

4. Rodéate de gente positiva

Si alguna vez te sientes atrapado en un bucle negativo, llama a alguien en quien confíes, alguien que pueda ayudarte a poner las cosas en perspectiva y que no alimente la negatividad.

Puedes ver el diferencias entre personas positivas y personas negativas fácilmente. Quédate con las personas positivas y deshazte de las negativas.

5. Convierta el diálogo interno negativo en un diálogo interno positivo

Nuestro diálogo interno negativo puede estar tan arraigado en nosotros que puede ser difícil darnos cuenta de ello. Es fácil insistir en nuestros errores y castigarnos.

Cuando se dé cuenta de que está haciendo esto, haga una pausa de un par de minutos, respire profundamente un par de veces y comience a reemplazar esas historias negativas por otras más positivas.Publicidad

Por ejemplo: reemplace que soy tan malo haciendo _____ con que estoy mejorando y mejorando todos los días, o sé que cuanto más practico, mejor lo haré, o no funcionó como estaba planeado, pero si lo intento de nuevo, veré una mejora.

Aquí tienes más ideas: 15 formas de practicar el diálogo interno positivo para el éxito

Pensamientos finales

Aquí está la cosa:

Nadie es perfecto, todos somos iguales en esta experiencia humana y siempre estamos aprendiendo.

Lo único que podemos hacer es aprender de nuestros errores y seguir avanzando.

Si tiende a tener una perspectiva negativa, no espere volverse optimista de la noche a la mañana. Puedo asegurarle que con práctica y consistencia, su diálogo interno comenzará a cambiar hacia una mayor aceptación de sí mismo y aceptación de los demás.

Además, cuando eres optimista, será más fácil manejar el estrés de una manera más constructiva y productiva.