Tiempo aprendiendo es un concepto simple en la superficie, hay tantas cosas que la persona promedio no sabe sobre el tema, incluida una gran cantidad de repeticiones espaciadas. Por un lado, ¿sabías que todo lo que aprendimos en la escuela se nos enseña de manera ineficaz?

Si bien es una revelación de información bastante inusual, esa pregunta comenzará a tener sentido cuando aplique una técnica de aprendizaje especial. No es algo que se enseñe en las escuelas, pero si lo fuera, tendríamos estudiantes más brillantes y personas capaces de retener mejor la información.

Esta técnica se llama repetición espaciada. Similar a palacios de la memoria , esta técnica es algo que se ha perdido con el paso del tiempo, pero es una técnica inmensamente poderosa.

Es una de las muchas claves para retener información, pero también para ayudar con el aprendizaje a medida que envejecemos. Hoy, analizaré más de cerca esta técnica, mostraré cómo funciona y cómo usted también puede beneficiarse de esta técnica.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la repetición espaciada?
2. ¿Funciona realmente la repetición espaciada?
3. ¿Con qué frecuencia debe utilizar la repetición espaciada?
4. El mejor horario de repetición espaciado
5. Cómo utilizar la repetición espaciada para un aprendizaje eficaz
6. Línea de fondo
7. Más sobre el aprendizaje efectivo

¿Qué es la repetición espaciada?

Antes de aprender sobre los sistemas de repetición espaciada, es importante comprender cómo funciona nuestro cerebro.Para que podamos retener cualquier información en nuestro cerebro, tenemos que actualizarla periódicamente con intervalos de tiempo específicos. Por ejemplo, digamos que escucha que Ottawa es la capital de Canadá. Si no está utilizando esa información en absoluto, es probable que la olvide después de que termine de leer este artículo o más adelante.

Sin embargo, si continúa aprendiendo que Ottawa es la capital de Canadá a través de un mensaje de texto o si lo explica, será mejor que conserve esta información.

La cuestión es:

Cuanto más a menudo encuentres cierta información, con menos frecuencia necesitarás refrescar tu memoria.

Sin embargo, lo que hace que nuestros cerebros sean tan interesantes es que incluso la información almacenada durante mucho tiempo puede olvidarse si no la encontramos lo suficiente. Por ejemplo, las personas que se mudan a otro país pueden olvidar o tener dificultades para hablar su propia lengua materna si no están expuestas a suficiente en el nuevo país.Publicidad

Con ese entendimiento, la repetición espaciada se basa completamente en estos principios. Es la idea de revisar la información a intervalos cada vez mayores.

¿Funciona realmente la repetición espaciada?

Por supuesto, esta técnica es eficaz y merece la pena. Para argumentar esto, volvamos a lo que mencioné anteriormente sobre la escuela. Es un hecho que el aprendizaje en la escuela es ineficaz comparado con esta técnica.

Aparte del hecho de que la mayoría de nosotros probablemente no recordamos mucho de lo que aprendimos en la escuela secundaria en este momento, incluso las generaciones más jóvenes tendrán más dificultades para retener ese conocimiento.

Hay dos factores clave para aprender y retener información:

1. Cuanta información retenemos
2. La cantidad de esfuerzo invertido para retener ese nivel de información.

Volviendo al aprendizaje escolar, tenemos que retener mucha información que gira en torno a los diversos temas que nos enseñaron en cortos períodos de tiempo, por lo que la cantidad de información es considerable.

Pero comienza a quedarse corto cuando se considera el segundo factor. Después de todo, solo tenemos que retener esa información tanto para la prueba como para los exámenes que realizamos al final. Por eso, es justo decir que la escuela nos enseña a aprender para aprobar un examen. No aprendemos por retener esa información y crecer como individuos.

En comparación con la repetición espaciada, vemos que este método funciona de maravilla para nosotros. Si bien la información puede ser pequeña o vasta, los efectos pueden ser transformadores.

En el libro de Gabriel Wyner Fluent Forever: Cómo aprender cualquier idioma y no olvidarlo nunca , la repetición espaciada es el método de referencia:

La repetición espaciada ... [es] extraordinariamente eficaz. En un período de cuatro meses, practicando 30 minutos al día, puede esperar aprender y retener 3600 tarjetas con una precisión del 90 al 95 por ciento. Estas tarjetas pueden enseñarle un alfabeto, vocabulario, gramática e incluso pronunciación. Y pueden hacerlo sin volverse tediosos porque siempre son lo suficientemente desafiantes como para seguir siendo interesantes y divertidos.

Mindhacker

, un libro escrito por Ron y Marty Hale-Evans, amplía este punto:

Nuestra memoria es a la vez magnífica y patética. Es capaz de realizar hazañas increíbles, pero nunca funciona como quisiéramos. Idealmente, podríamos recordar todo al instante, pero no somos computadoras. Hackeamos nuestra memoria con herramientas como los palacios de la memoria, pero estas técnicas requieren esfuerzo y dedicación. La mayoría de nosotros nos damos por vencidos y subcontratamos nuestra memoria a teléfonos inteligentes, computadoras habilitadas para la nube o papel y lápiz. Hay un compromiso ... una técnica de aprendizaje llamada repetición espaciada que organiza de manera eficiente la información o la memorización y la retención se puede utilizar para lograr un recuerdo casi perfecto.

¿Con qué frecuencia debe utilizar la repetición espaciada?

En este punto, sabemos completamente que la frecuencia es muy importante, pero vale la pena mirar el grado y la frecuencia con la que interactuamos con la información. Por un lado, podría estar pensando que abarrotar puede ser una buena idea, pero tampoco es un método eficaz.

Según el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus, los hechos que se obtienen a través del abarrotamiento se desvanecen.^[1]En cambio, Ebbinghaus nos anima a centrarnos en algunos otros factores antes de profundizar en la frecuencia. Esos factores son los intensidad de nuestras emociones y el intensidad de nuestra atención .

El escribe:

Muy grande es la dependencia de la retención y la reproducción de la intensidad de la atención y el interés que se atribuyeron a los estados mentales la primera vez que estuvieron presentes. El niño quemado rehuye el fuego y el perro golpeado huye del látigo, tras una única y vívida experiencia. Personas que nos interesan podemos ver a diario y sin embargo no recordar el color de su cabello o de sus ojos… Nuestra información proviene casi exclusivamente de la observación de casos extremos y especialmente llamativos.

¿Por qué se centró en eso en lugar de en un momento específico? Bueno, porque Ebbinghaus descubrió más que ese hecho. Después de todo, fue el pionero de este trabajo. Cómo descubrió todo esto fue a través de la autoexperimentación.

Sus experimentos no solo descubrieron los factores que mencioné anteriormente, sino también algo llamado curva de olvido.^[2]. De la investigación de Ebbinghaus, concluyó que una cierta cantidad de información se almacena en nuestra mente subconsciente. Se refirió a esos recuerdos como ahorros.Publicidad

Estos son recuerdos que no podemos recordar conscientemente; sin embargo, cuando se exponen, estos recuerdos aceleran nuestro proceso de reaprendizaje^[3]. Piense en una canción que no haya escuchado en una década o varios años. Probablemente no puedas recordar las palabras en este momento, pero si escuchaste la melodía, la letra vendría a raudales.

Volviendo a nuestra pregunta, ¿con qué frecuencia deberíamos utilizar esta técnica? Según Ebbinghaus, se basa más en la calidad de nuestro retiro que en la frecuencia.

El mejor horario de repetición espaciado

A pesar de lo que dijo Ebbinghaus, su trabajo se ha ampliado. Sus teorías siguen vigentes, pero su trabajo ha inspirado varios programas de repetición espaciados.

A diferencia de Ebbinghaus, estos dan tiempos específicos en los que deberíamos repetir estos procesos, contrarrestando la curva de olvido creada por Ebbinghaus.

De los muchos horarios, los horarios más populares son SuperMemo SM-2^[4](SM-2 para abreviar) y Mnemosyne^[5].

SM-2 es el programa de repetición espaciado original y predeterminado que existe y por una buena razón. Fue publicado por P.A. Wozniak en 1990 como tesis. Fue un algoritmo que nació a través de prueba y error que tardó varios años en llevarlo a donde está hoy.

Según el editor, el autor memorizó 10,255 elementos y luego, según el algoritmo, repitió esos elementos todos los días. El autor dedicó 41 minutos cada día a memorizar y recitar esos elementos. Una vez finalizado el experimento, la retención total fue del 92%.

Desde entonces, han surgido muchos otros horarios, pero ninguno pudo cumplir con esas expectativas, lo que hace que SM-2 sea la opción ideal. Mnemosyne es otro popular ya que es increíblemente similar al SM-2. De todos ellos, es el programa más cercano para lograr los mismos resultados.Publicidad

Cómo utilizar la repetición espaciada para un aprendizaje eficaz

Tener un horario es una cosa, pero luego es una cuestión de usarlo y retener información. Además, si un programa es demasiado complicado para usted, este método de 4 pasos es fácil de implementar y debería producir resultados similares.

1. Revise sus notas

Dentro de las 20 a 24 horas posteriores a la recepción inicial de información, asegúrese de que la información esté escrita en notas y de haberlas revisado para su retención a corto plazo. Durante la sesión de revisión, desea leerlos, pero luego apartar la mirada y tratar de recordar los puntos más importantes.

Recuerde, hay una diferencia entre releer y recordar, así que asegúrese de apartar la mirada y extraer de sus recuerdos.

2. Recuerde la información por primera vez

Después de un día, intente recordar la información sin utilizar tanto ninguna de sus notas. Intente recordar cuándo está dando un paseo o sentado y relajándose.

También puede aumentar su eficiencia creando tarjetas didácticas con las ideas principales y examinándose a sí mismo sobre los conceptos.

3. Recupere el material nuevamente

Después de eso, recuerde el material cada 24 a 36 horas en el transcurso de varios días. No tienen por qué ser largas sesiones de estudio. Pruebe una sesión de recuperación cuando esté parado en un ascensor o esperando en la fila. Aún puede mirar sus notas o tarjetas, pero intente recordar mientras trabaja con esas notas.La idea con este paso es hacerse preguntas y examinarse a sí mismo para retener y recordar esta información en su memoria a largo plazo.

4. Estudie todo de nuevo

Después de que hayan pasado varios días, saca tu material y vuelve a estudiarlo. Si esta información es para una prueba, asegúrese de hacerlo dentro de una semana antes de la prueba. Esto le permite a su cerebro reprocesar conceptos.

Línea de fondo

Incluso sin un horario, la repetición espaciada se siente natural y es una mejor manera de aprender que los métodos tradicionales. También amplía las estrategias de retención de la memoria como los palacios de la memoria.

No solo eso, sino que esta técnica se puede aplicar a todo tipo de cosas en la vida. Gracias al uso de tarjetas y otros métodos, puede participar de manera efectiva en el aprendizaje de idiomas, prepararse adecuadamente para los exámenes y más. Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Joel Muniz vía unsplash.com

Referencia