Estás estresado. Constantemente sientes el tirón de tu teléfono: para consultar notificaciones, enviar correos electrónicos a tus amigos e incluso tuitear sobre el último evento mundial. Sientes la necesidad de estar al tanto de todo. Y todavía estás tratando de vivir tu vida.

Pero estas feliz?

De lo contrario, es posible que deba buscar una desintoxicación digital. Una desintoxicación digital, en palabras de la gente de Forbes , es simplemente eliminar todos los dispositivos digitales y teléfonos inteligentes de su vida durante un tiempo. Le permite dedicar tiempo a concentrarse en lo que realmente podría hacerle feliz y le ayudará a descansar un poco.

Se trata de que aprendas que puedes vivir sin tu teléfono. Entonces empecemos.Publicidad

Día 1: descargue una aplicación de uso del teléfono y limítese a dos horas al día

Si nunca ha oído hablar de una aplicación de uso de teléfono, no se preocupe, no es complicado. Es solo una aplicación que rastrea cuánto usa su teléfono y le muestra cuánto lo usa realmente. También puede ayudarlo a intentar reducir el tiempo que pasa en el teléfono.

Por hoy, intente limitar el uso de su teléfono a un total de dos horas al día. Eso significa correos electrónicos, Twitter, Facebook y todo lo demás. No es tan difícil como crees, así que hazlo.

Día 2: no saque el teléfono mientras camina

Tú lo haces, yo lo hago, todos lo hacemos. Sacamos nuestros teléfonos mientras caminamos. Para este día, trate de mantener su teléfono en su bolsillo o bolso. No solo se encontrará prestando atención a dónde se encuentra, sino que probablemente notará algunas cosas interesantes sobre su entorno.

Día 3: no saque el teléfono en reuniones sociales

¿Sabes lo que Efecto Google ¿es? Es el término utilizado para la creciente respuesta de nuestra sociedad a cualquier pregunta, que es buscar en Google la pregunta, y a menudo lo hacemos en reuniones sociales. El efecto Google no solo empeora nuestros propios recuerdos, sino que también resta valor a las conversaciones cara a cara.Publicidad

Así que hoy, solo por hoy, no saques el teléfono cuando estés con amigos. Imagina que estamos en 1998 y que Google no existe. Disfruta estar con tus amigos. Después de un tiempo, no te lo perderás.

Día 4: no use su teléfono después de las 9 p.m.

Tómelo hoy y mímese después de las 9 de la noche. Prepara un baño caliente, mira una película o lee un libro. Tómese el tiempo que normalmente dedicaría a ponerse al día con las noticias del día y dedíquelo a cuidarse. Créame, se sentirá mejor.

Día 5 - Desactivar notificaciones

No sé ustedes, pero no soy fanático de las notificaciones. Me infunde esta idea de urgencia que no puedo deshacerme. Así que me uniré a ustedes para desactivar las notificaciones hoy.

Esto puede resultarle difícil, pero confíe en el proceso. Tus notificaciones te harán sentir que el mundo digital es más importante que el mundo real, y no lo es. Aguanta, tu semana casi ha terminado.Publicidad

Día 6: no use su teléfono mientras está solo

¿Recuerdas cuando eras niño y te aburrías y te inventaste tu propia diversión? Volvamos a ese sentimiento, solo por hoy. No uses tu teléfono hoy en día cuando estés solo.

Se sorprenderá de la cantidad de tiempo que tiene en realidad cuando no está en su teléfono. Puedes cocinar o escribir ese cuento o incluso dar un agradable y relajante paseo.

Día 7: no cargue su teléfono durante unos días

Hoy será el día más difícil, pero estoy aquí contigo. He hecho esto y puedo decirles que no es tan doloroso como parece. ¿Estás listo?

Unos días sin cargar su teléfono se sentirán como un soplo de aire fresco. Recomiendo hacer esto pero recargar completamente con una estancia corta o unas vacaciones. Una vez que regrese a su teléfono, estará renovado y relajado, así que disfrute del tiempo que tiene sin él.Publicidad

Si necesita ayuda para encontrar un rastreador de uso del teléfono, esto es un buen lugar para comenzar. Recomendaría mantener la aplicación después de que haya terminado con su desintoxicación digital. Será una herramienta útil que lo mantendrá encaminado a usar menos su teléfono y vivir más la vida.

¿Te gustó este desafío de desintoxicación de 7 días? Lo desarrollamos sobre la misma base de este artículo, que nos mostró cómo un poco de esfuerzo cada día puede conducir a resultados asombrosos. ¡Compártelo con tus amigos y cuéntanos cómo fue tu desintoxicación!

Crédito de la foto destacada: Paisaje costero con rampa para botes, rocas y un cielo cambiante a través de stokpic.com