Puede ser difícil para las personas tímidas encontrarse con amigos. La timidez es una combinación de genética y crianza y, en su forma más severa, se la conoce como fobia social o ansiedad social. Las personas tímidas tienden a analizar más y su estilo de pensamiento puede dificultar su progreso. Aquí hay diez consejos importantes para reducir la timidez e introducir más sociabilidad en su vida.

1. Visualice un resultado positivo

A menudo, las personas tímidas tienen más miedo a la anticipación de conocer nuevos amigos que al evento en sí. Nuestros pensamientos pueden asustarnos más que la realidad e imaginarnos hacer el ridículo, ser criticados o rechazados, hace que muchos de nosotros temamos situaciones sociales. En lugar de imaginar lo peor, piensa en ti mismo entrando en un lugar público o en un evento social y observa cómo transcurre sin problemas. Visualízate charlando fácilmente con nuevos amigos e imagina que la conversación fluye. Este proceso de visualización antes del evento se conoce como preparación. La repetición permite que el cerebro procese los eventos más rápido y, al socializar, la experiencia le parecerá más familiar si ha visualizado el evento de manera positiva de antemano.Publicidad

2. Participa en un diálogo interno positivo

Sea consciente del diálogo interno negativo. Las personas tímidas tienden a tener más charlas internas negativas que el promedio. Si te das cuenta de que estás diciendo algo como 'Soy tímido y no soy bueno en entornos sociales'. Siempre me hago el ridículo para asegurarme de que desafíes esto. Es solo un pensamiento, NO un hecho. Pregúntese si su pensamiento negativo es realmente cierto. La mayoría de las veces podrá pensar en un ejemplo de una época en la que se sintió menos tímido y se las arregló bien. En lugar de un diálogo interno negativo, reemplácelo con algo como: Puede que me sienta tímido y fuera de mi zona de confort, pero lo manejaré. Me ocuparé de todo lo que se me presente.

3. Sal de tu zona de confort con regularidad

La única forma de aumentar la confianza es enfrentar sus miedos. Cuanto más escuchas tu diálogo interno negativo y evitas situaciones sociales, más crecen los pensamientos y cobran vida propia. Desafíe este pensamiento, no solo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos, sino también confrontando lo que teme con la acción. Sal más en un intento de confrontar tu timidez. Inicialmente, dé pequeños pasos y tal vez conozca a un amigo individualmente. Aumenta gradualmente la cantidad de socialización y de esta manera reducirás tu timidez. Únete al gimnasio, encuentra un pasatiempo que disfrutes, prueba las citas por Internet o únete a un club deportivo. Todas estas actividades aumentarán su red social. Cuanto más tengas en común con las personas que te rodean, más fácil será interactuar y tener conversaciones.Publicidad

4. Sea curioso: a las personas les encanta hablar de sí mismas

Las personas carismáticas tienden a ser de esos tipos de personalidad que hacen que los demás se sientan bien consigo mismos. Son positivos, abiertos y están genuinamente interesados ​​en quienes los rodean. Cuando no pueda conversar, pregúntele a alguien sobre sí mismo. Hágales preguntas para mantener la conversación. Algunas pausas en la conversación también están bien. Trate de no sentir que toda la presión está sobre usted para mantener la conversación.

5. Concéntrese en la persona con la que está hablando

La razón para concentrarse en la persona con la que está hablando es para dejar de enfocarse en usted mismo. Cuando somos tímidos y conscientes de nosotros mismos, tendemos a preocuparnos por cómo nos vemos y cómo nos presentamos. Cuando pones tu atención en la otra persona, automáticamente te relajas. Mire su lenguaje corporal, busque señales de que ellos también puedan ser tímidos o nerviosos. Este es un buen truco y te ayuda a perfeccionar tus habilidades sociales al concentrarte en el lenguaje corporal de los demás. Cuanto mejor lea a otros, más aumentará su confianza.Publicidad

6. Inicialmente, dé pequeños pasos

No hay necesidad de apresurarse y empezar a hablar en público. En su lugar, tómatelo con calma y comienza con algo pequeño. Si avanza demasiado rápido, es posible que 'muerda más de lo que puede masticar' y esto podría ser contraproducente y provocar que pierda la confianza. Si eres muy tímido, quizás incluso asistir a una conferencia pública sería un buen comienzo. De esta manera, no se verá obligado a interactuar con nadie, pero experimentará un entorno social que será útil para generar confianza. Luego, progresa hasta encontrarte con alguien para tomar un café. Si eso va bien, avance al almuerzo y luego a la cena. Pon a prueba tus límites en fases y date una palmadita en la espalda cada vez que socialices.

7. Sea abierto y accesible

Me gusta llamar a esto estar en modo de tienda abierta. Con esto quiero decir, si tuvieras que pensar en pasar por una hilera de tiendas, algunas con las ventanas y puertas abiertas y otras con las contraventanas cerradas. Es más probable que ignore por completo las tiendas que parezcan cerradas y preste atención a las tiendas que parecen abiertas y atractivas. Esta reacción también es similar al mundo social. Las personas se sienten atraídas por otras que parecen acogedoras y accesibles. Piense en el lenguaje corporal que está emitiendo en entornos sociales. El modo Tienda abierta incluye comportamientos como: sonreír, hacer contacto visual, ponerse de pie y lucir feliz para conversar. A menudo, las personas tímidas tienden a exhibir un comportamiento de tienda cerrado sin darse cuenta (es decir, no hacer contacto visual, lenguaje corporal encorvado, etc.). Entonces, la gente tiende a ignorar a la persona tímida y esto refuerza la visión que la persona tímida tiene de sí misma. De ahí una profecía autocumplida (consulte el punto 2).Publicidad

8. Recuerde regularmente sus fortalezas

En qué eres bueno? Cuanto más difícil le resulte responder a esta pregunta, más tendrá que pensar en ella. Las personas con mayor autoestima tienden a encontrar esta pregunta más fácil de responder. Haz una lista y mírala todos los días si es necesario. Concéntrese en sus fortalezas y minimice sus debilidades. Vale la pena adoptar esta actitud. Las personas tímidas tienden a sentirse muy cohibidas cuando conocen gente nueva y concentrarse en tus puntos buenos te ayudará a sentirte más seguro y seguro de ti mismo.

9.Haga una lista de temas generales de conversación.

Si te preocupa mucho de qué hablar cuando estás socializando, haz una lista de posibles temas de conversación. Siempre están los temas seguros como el clima o los temas de actualidad en las noticias. Otros buenos temas incluyen: películas, música y destinos de viaje favoritos. Pregunte sobre los pasatiempos de las personas y qué les gusta hacer para relajarse. La mayoría de la gente tiene mucho que decir sobre este tema.Publicidad

10. Preocúpese menos por lo que piensan los demás

Dejé este punto en último lugar, ya que es uno de los aspectos más importantes de la lucha contra la timidez. Cuanto más nos preocupamos por lo que piensan los demás, más probabilidades tenemos de inhibirnos. Si vives tu vida de acuerdo con lo que piensan los demás, estás viviendo tu vida para ellos en lugar de para ti mismo. Recuerda que es tu vida, tienes que vivir con las consecuencias de tus decisiones y acciones. Las personas que te juzgan no tienen que lidiar con las consecuencias. Uno de mis dichos favoritos es de Eleanor Roosevelt: Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. Todo el mundo tiene derecho a tener su opinión, pero no permita que su opinión sea más importante que la suya.

Ser tímido no es necesariamente un rasgo negativo, pero puede ser debilitante si se deja crecer sin enfrentarlo. Todos necesitamos amigos con los que podamos conectarnos. Conectar con los demás es una de las experiencias más satisfactorias que podemos tener ... ¡y es gratis!