Desayunar una hora después de despertarnos parece ser de sentido común, pero algunos de nosotros podríamos hacerlo después de un viaje diario a la oficina o incluso después de llegar a la oficina. O podemos ser parte del 10-30% de personas que se saltan el desayuno por completo.

Todos tenemos nuestras excusas por las que no desayunamos inmediatamente después de despertarnos. Es posible que estemos presionados por el tiempo o simplemente no tengamos hambre. Pero los beneficios de desayunar dentro de la primera hora después de despertar son realmente grandiosos. Si puede hacerlo, todos los días serán productivos y felices.Publicidad

Esto es lo que sucederá cuando desayune después de una hora de despertarse:

1. Cuando come dentro de una hora de despertarse, sus niveles de azúcar en sangre e insulina se regulan y pone en marcha su metabolismo.

Si está buscando perder peso o incluso mantener su peso, desayunar durante la primera hora le permite al cuerpo regular inmediatamente los niveles de insulina y azúcar en la sangre y poner en marcha su metabolismo. Cuando los niveles de insulina y azúcar en sangre están regulados, el cuerpo tiene los recursos energéticos necesarios para funcionar durante todo el día.

Cuando duerme, su metabolismo se ralentiza naturalmente porque su cuerpo tiene menos necesidades. Al desayunar dentro de la primera hora después de despertar, le da un impulso a su metabolismo al iniciar la termogénesis (el proceso metabólico de digerir y transportar los alimentos). Para mantener su metabolismo funcionando a plena capacidad, debe comer con frecuencia, comenzando por desayunar dentro de la primera hora después de despertarse.Publicidad

2. Cuando no desayunas una hora después de despertarte, es más probable que comas alimentos bajos en nutrientes y altos en calorías por hambre.

Estoy seguro de que ha experimentado un momento en el que no desayunó durante la primera hora después de despertarse y esperó para comer hasta la hora del almuerzo. Lo más probable es que durante el almuerzo haya consumido alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes. El beneficio de desayunar una hora después de despertarse es que le ayuda a comer con sensatez durante el día.

Cuando desayunas una hora después de despertarte, evitas los dolores de hambre que, a su vez, combaten el exceso de comida a lo largo del día.Publicidad

3. Los estudios han encontrado que comer dentro de una hora después de despertarse mejora su estado de ánimo y su cognición durante el día.

Algunas investigaciones sugieren que comer una hora después de despertarse mejora su estado de ánimo al alimentar su cerebro de inmediato. Así, a su vez, permite mejorar la claridad, la memoria y la capacidad cognitiva.

Piense en saltarse el desayuno como si se estuviera quedando sin gasolina. El automóvil tiene poca energía y no funciona de manera eficiente. La comida es combustible para tu cuerpo. Al alimentar su cuerpo una hora después de despertarse, evita que se sienta cansado e irritable durante todo el día.Publicidad

Conclusión:

Comer dentro de la primera hora después de despertarse puede ser difícil. Puede que tengamos poco tiempo o que no tengamos hambre. Pero cuando toma la decisión de desayunar dentro de la primera hora después de despertarse, prepara su mente y cuerpo para un día exitoso y lleno de energía.