Ya conoces el ejercicio: abre los ojos, levántate, muévete robóticamente al baño, vístete y sal. Admítelo, esta es tu rutina matutina. No es de extrañar que no esté funcionando a plena capacidad. No es de extrañar que le esté costando mucho recuperarse lo suficiente como para poder sonreír a sus colegas. No es de extrañar que se queje de que no puede encontrar nada que mejore su día.

Empiece a sentirse mejor con respecto a su día. Aquí hay una breve lista de 10 cosas que mejorarán su día en los primeros segundos:

1. Escriba una nota breve en su diario

La quietud de la mañana, los momentos tranquilos antes del amanecer son a menudo los momentos más singulares del día. Hacer algún tipo de diario, o vaciar la mente, en ese momento puede ser mágico. Crea un flujo que, de alguna manera, se perpetúa a lo largo de las horas, como un hilo rojo, manteniéndote alerta y despierto. No tiene por qué ser complejo. Simplemente, vacíe su mente en su cuaderno durante cinco minutos, tan pronto como se despierte. Por simple que parezca, realmente hace que su día sea mejor.Publicidad

2. Deshazte de un objeto inútil

No hay mejor momento para hacer eso que por la mañana. Limpia tu casa, limpia tu armario, despeja tu mente. Tirar un objeto inútil crea un estado de claridad y una sutil sensación de estar más ligero. Ahora bien, el objeto debe ser realmente inútil, de lo contrario terminarás tirando toda tu casa.

3. Medita 10 minutos

No puedo enfatizar lo suficiente los beneficios de la meditación. Nuestra mente, tan útil como es para comprender el universo, también puede crear muchos problemas si no se atiende. Aprender a domesticar la mente y convertirla en un servidor fiel es uno de los hábitos más importantes que puede crear. Haga esto meditando por la mañana. Pondrá todo el día en un camino mucho más fresco y cómodo.

4. Hacer ejercicio realmente hace que su día sea mejor

Imagina que tu cuerpo es una batería enorme que almacena energía. Ahora, imagine cómo agitar una batería hará que produzca más energía. Eso es lo que sucede cuando hace ejercicio. Creas más energía y la almacenas en tus músculos. Sin mencionar que su cerebro también crea y libera endorfinas. Esta energía te beneficiará durante todo el día.Publicidad

5. Piense en alguien a quien ama con atención

Imagine que su ser querido se despierta y comienza la mañana con una sonrisa. Mantén ese pensamiento por un tiempo. El mero pensamiento de esa persona alegrará tu alma. Incluso puede atraer a esa persona hacia ti.

6. Agradezca a alguien por algo

Decir gracias está subestimado. Ahora, es posible que tenga problemas para encontrar una persona a la que agradecer justo después de despertarse. Sé que lo hice. En estos casos, escriba una carta de agradecimiento. No es necesario que lo envíes, solo escribe las palabras y déjalo ahí. Si está agradecido a primera hora de la mañana, está invitando a más oportunidades a su vida.

7. Aprenda una palabra nueva

Si está aprendiendo un idioma extranjero, eso funciona muy bien. Incluso si no es así, aprender una palabra nueva en su lengua materna a diario puede ser divertido y relajante. Puede encontrarse repitiendo esa palabra durante el día, o de alguna manera tropezar con ella en una revista o en una conversación informal. También puede elegir la palabra que desea aprender con una noche anterior que establecerá un tema para el día siguiente. Realmente funciona.Publicidad

8. Visualiza 3 momentos del día por venir

Este es un ejercicio muy poderoso. Debes identificar y definir los momentos que quieres vivir. Esto puede resultar sumamente beneficioso. Sin embargo, si también intenta visualizarse a sí mismo haciendo lo que decidió hacer, agregará magnitud a todo el asunto. A menudo me encuentro en momentos casi idénticos a los que visualicé por la mañana.

9. Da un paseo

Dé un paseo al aire libre y tranquilo de la mañana. Sin presión, sin pensamientos, sin preocupaciones. Muévete por tu barrio y sé. Una caminata matutina tranquila puede ser una limpieza. El espacio personal que creo con esa caminata es muy poderoso. No confíe en mi palabra. Pruébelo usted mismo.

10. Toma un vaso de jugo natural

Beba jugo en lugar de su desayuno normal. Esto aportará más frescura a tu rutina matutina y mejorará tu salud. Experimente un rato para encontrar el tipo de jugo que mejor se adapte a sus necesidades. Las naranjas y las manzanas son una deliciosa mezcla. Si eres realmente aventurero, incluso puedes reemplazar tu café de la mañana con este vaso de jugo natural.Publicidad

11. Abrace a su mascota o pareja

Hay algunos estudios que afirman que necesitamos al menos 8 abrazos al día para funcionar correctamente a nivel emocional. ¿Por qué no empezar temprano y abrazar a su cónyuge como lo primero que hace por la mañana? A partir de ese momento, tus energías se irán entrelazando durante todo el día. Si no tienes cónyuge, abraza a tu gato o tu perro. Si su mascota es un pez, es posible que desee hablarle suavemente y transmitirle energía positiva.

12. Toma una ducha

El truco consiste en hacer que la ducha sea fría. También puede hacer una combinación de frío y calor, lo que hará que su sangre corra más rápido. Tomar una ducha a primera hora de la mañana puede ser un ingrediente estándar en muchas culturas occidentales, pero usarlo como una herramienta para refrescar su cuerpo, y no simplemente para limpiarlo por fuera, puede no serlo. Por supuesto, este paso va muy bien con el número 4 o el número 9 de la lista anterior. Una carrera rápida antes de que también lo haga.

13. Evite leer o mirar las noticias

Durante la última mitad del siglo, los medios de comunicación han cambiado drásticamente. Ya no se trata solo de actualizaciones de noticias. Hoy en día, crea incertidumbre, miedo y el deseo de hacerte comprar cosas, a ciegas. Las noticias no son más que un estimulador en estos días, en una batalla continua por el rating. Simplemente evítalo. Tu día será mucho mejor sin este tipo de noticias.Publicidad

14. Sonríe

Dicen que sonreír es la segunda mejor cosa que puedes hacer con tus labios, y estoy completamente de acuerdo. Sonreír por la mañana también abrirá tu día a más tranquilidad y potencial. Las personas sonríen como una forma de demostrar que están abiertas, que están relajadas y que están dispuestas a comenzar a interactuar contigo. Entonces, mírate en el espejo y sonríe.

Ahora, tiene al menos 2 semanas de material de rutina matutina en este artículo. Elige los que más te gusten y empieza a practicar. O, mejor aún, tómese el tiempo para compartir sus sugerencias en los comentarios a continuación. Me encantaría saber de usted.