La vitamina E es un micronutriente importante que desempeña un papel en una serie de funciones corporales vitales. No solo es un poderoso antioxidante y anticoagulante, sino que también ayuda a estimular el sistema inmunológico y, a su vez, a mantener el cabello y la piel saludables.

La vitamina E se encuentra en una variedad de fuentes alimenticias, que incluyen granos integrales, semillas, nueces, aceite de coco, aceite de oliva, aguacates y verduras de hoja verde. Como es un micronutriente soluble en grasa, el cuerpo lo absorbe mejor cuando se consume con grasas saludables, como las que se encuentran en nueces, semillas y aguacates.

Además de comer estos alimentos y consumir una dieta saludable y equilibrada, si su objetivo es mantener la piel y el cabello saludables a medida que envejece, también puede considerar tomar un suplemento de vitamina E o aplicar aceite de vitamina E.

Estos son algunos de los principales beneficios de utilizar este extraordinario micronutriente para el cabello y la piel.

1. Combate las arrugas.

La vitamina E se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a combatir las arrugas y reducir otros signos visibles del envejecimiento. Como poderoso antioxidante, ayuda a reducir el daño causado por la oxidación de las células del cuerpo. El preciado aceite de vitamina E actúa para bloquear los radicales libres del cuerpo, que juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento. Cuando se combina con altas cantidades de vitamina C, la vitamina E también puede actuar como un protector solar natural, reduciendo el daño dañino de la piel que acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Cómo obtener los beneficios:

Además de comer alimentos ricos en vitamina E durante todo el día, antes de acostarse cada noche, masajee la piel con aceite de vitamina E, aceite de oliva o aceite de coco.Publicidad

Por la mañana, enjuague el aceite para evitar bloquear los poros.

2. Promueve el crecimiento del cabello.

Se cree que la vitamina E ensancha los vasos sanguíneos y estimula el crecimiento capilar, lo que a su vez aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y los folículos pilosos, promoviendo la crecimiento de cabello sano . Como se mencionó anteriormente, la vitamina E también es un antioxidante fuerte que puede ayudar en la reparación de los folículos pilosos dañados y prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Cuando se aplica directamente sobre el cabello, el aceite de vitamina E también puede reducir la aparición de puntas abiertas y dar un volumen y brillo más natural.

Cómo obtener los beneficios:

Asegúrese de llevar una dieta saludable, con muchas grasas saludables y alimentos ricos en vitamina E.

Introduce una rutina de cuidado del cabello, mezclando aceite de vitamina E con aceite de oliva, aceite de coco o leche de coco y masajeando las raíces de tu cabello. Puedes enjuagar la mezcla inmediatamente o dejarla en remojo durante treinta minutos, antes de enjuagar y lavar el cabello como de costumbre.

3. Suaviza la piel seca.

La vitamina E es uno de los mejores humectantes para la piel que se ha vuelto áspera o seca, especialmente en las manos. Esto a menudo es el resultado de una sobreexposición a condiciones cálidas, frías o secas. El poder antioxidante del micronutriente ayuda a mantener la piel flexible y evita que se agriete.

Cómo obtener los beneficios: Publicidad

Además de comer alimentos ricos en vitamina E, puede mezclar aceite de vitamina E con loción corporal y aplicarlo en el área afectada antes de acostarse y a primera hora de la mañana.

Si tienes las manos particularmente secas, puedes combinar Vitamina E con aceite de oliva, aceite de coco y agua tibia y dejarlas en remojo durante 15-20 minutos, repitiendo tantas veces como sea necesario.

4. Ayuda a tratar los labios agrietados.

Los labios agrietados a menudo ocurren después de una exposición prolongada al sol, al viento o al aire frío. La vitamina E puede ser un remedio eficaz que ayuda a hidratar los labios y reduce la probabilidad de agrietamiento.

Cómo obtener los beneficios:

Con aceite de vitamina E (o el líquido de una cápsula de vitamina E) aplica una fina capa en la zona afectada para hidratar los labios y evitar que se sequen. También puede mezclar aceite de oliva o aceite de coco para obtener beneficios adicionales.

Asegúrese de que también está consumiendo suficientes alimentos ricos en vitamina E y tomando un suplemento de vitamina B-12, como Deficiencia de B-12 también puede ser la causa de los labios secos o agrietados.

5. Ayuda a atenuar cicatrices y estrías.

Las cicatrices y estrías visibles del embarazo o los cambios de peso a veces pueden tener un efecto negativo en su autoestima. Uno de los grandes beneficios de la vitamina E es que puede reducir la visibilidad de las estrías y cicatrices. Ayuda a hidratar la piel y acelera la curación de las células cutáneas dañadas. Las poderosas capacidades antioxidantes de la vitamina E también estimulan la piel y elasticidad del cabello protegiendo las fibras de colágeno del daño de los radicales libres.Publicidad

Cómo obtener los beneficios:

Para reducir la apariencia de estrías o cicatrices, aplique aceite de vitamina E directamente sobre la piel, masajeando el área durante 10-15 minutos.

Al igual que con muchos de los remedios ya mencionados, el aceite de vitamina E también se puede combinar con aceite de oliva, aceite de coco y jugo de limón para obtener mayores beneficios.

Enjuague la mezcla después de 20-30 minutos y repita hasta dos veces al día.

6. Fortalece las uñas.

Las uñas quebradizas suelen ser un signo del proceso de envejecimiento natural, pero también pueden ser el resultado de infecciones fúngicas y problemas de salud subyacentes. La vitamina E es un gran remedio para las uñas quebradizas, ya que ayuda a mejorar la hidratación y aumentar la flexibilidad. La aplicación regular de aceite de vitamina E puede reducir significativamente el riesgo de agrietarse o romperse una uña.

Cómo obtener los beneficios:

Aplique aceite de vitamina E directamente sobre las uñas y masajee suavemente durante 5 minutos al día antes de acostarse.Publicidad

Alternativamente, puede agregar aceite de vitamina E a una mezcla de aceite de oliva, aceite de coco y agua tibia y remojar sus uñas en él durante 10-15 minutos varias veces a la semana.

7. Puede tratar la dermatitis cutánea.

La dermatitis es una afección causada por la inflamación de la piel. A menudo se caracteriza por enrojecimiento, hinchazón y, a veces, una sensación de ardor en la superficie de la piel. Como la vitamina E es un poderoso antioxidante, ayuda a reducir los niveles de inflamación y favorece la curación de la piel dañada por la dermatitis.

Cómo obtener los beneficios:

Aplique aceite de vitamina E en el área afectada antes de acostarse y enjuáguelo a la mañana siguiente con agua tibia. Esto se puede repetir hasta que los síntomas desaparezcan.

Alternativamente, mezcle aceite de vitamina E con su humectante habitual y aplíquelo en el área diariamente.

Consideraciones importantes:

Aunque la vitamina E aporta una serie de beneficios potenciales para la piel, el cabello y la salud en general, hay algunas consideraciones importantes que debe tener en cuenta.Publicidad

Como la vitamina E puede actuar como anticoagulante, las personas que ya toman algún tipo de medicamento anticoagulante deben consultar a un profesional médico antes de usar un suplemento de vitamina E.

Antes de usar aceite de vitamina E en la piel o el cabello, asegúrese de realizar una prueba de parche en una pequeña sección de la piel para determinar si tiene sensibilidad a la vitamina E o alergia.