Los corazones rotos realmente duelen. Es literalmente real, no una mera metáfora.

Cada vez que eliges conectarte profundamente con alguien, estás exponiendo la parte más vulnerable de ti a otra persona. Es como sacar tu corazón y conectarlo con el de otra persona. Cuando esta unión se rompe, las partes conectadas se romperán. Cuando tu corazón se desgarra, por supuesto que duele. No hay diferencia que cualquier dolor físico.

Los corazones rotos son tan intensos que se sienten igual que un dolor físico.

Cuando experimentamos una angustia, nos sentimos tristes, decepcionados, enojados, estresados ​​y temerosos porque sentimos que nos rechazan. Los sentimientos encontrados incluso causan dolor físico en nuestro corazón.

Los científicos llevaron a cabo un estudio de resonancia magnética funcional antes mencionado de individuos desconsolados,^[1]

Cuando los sujetos miraban y hablaban de su rechazo, temblaban, lloraban, suspiraban y se enojaban, y en sus cerebros estas emociones desencadenaban actividad en la misma área asociada con el dolor físico.

Otro estudio mostró que los sujetos que tocaron una sonda caliente y los que miraron una foto de una expareja tuvieron la misma experiencia de rechazo. El dolor físico y el rechazo social tienen sus raíces exactamente en las mismas regiones del cerebro.

Pero como cualquier tipo de daño físico, un desamor sanará; solo lleva tiempo (incluido un período de altibajos emocionales).Publicidad

Las seis etapas que atravesamos durante un desamor:

Etapa 1: Negación.
Cuando las cosas suceden demasiado rápido, es difícil creer que realmente esté sucediendo. No somos buenos manejando los rechazos repentinos, por lo que queremos optar por creer que las cosas malas nunca sucedieron. Queremos mentirnos a nosotros mismos para sentirnos mejor.

Etapa 2: Ira.
Cuando mentirnos a nosotros mismos ya no funciona, empezamos a enfadarnos por lo que pasó. ¿Por qué me ha pasado a mí? ¿Por qué tiene que dejarme así? ¿Por qué la vida es tan injusta? Culpamos a los demás. Culpamos al mundo. Odiamos el hecho de que somos nosotros quienes estamos perdiendo algo.

Etapa 3: Culparse a sí mismo.
Y luego, comenzamos a culparnos a nosotros mismos. ¿Hice algo mal para que me pasara esto? Debería haberlo hecho mejor. Podría haber hecho más que eso. Todo es mi culpa. En lugar de culpar a los demás, empezamos a odiarnos por ser nosotros mismos y por haber estropeado las cosas.

Etapa 4: Negociación.
Hasta esta etapa, todavía no podemos aceptar realmente lo que sucedió. Estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para revertir el resultado. Queremos retroceder en el tiempo para cambiar nuestro pasado. Queremos un mejor final. Si hay algo que podamos hacer para recuperarlo, lo haremos sin importar lo que sea necesario.

Etapa 5: Deprimido.
Ahora hemos llegado a una etapa en la que nos sentimos tan desesperados y cansados ​​después de pasar por tantas emociones negativas. No queremos hacer nada. Simplemente queremos escondernos en algún lugar para llorar y descansar. Estamos demasiado tristes para hacer algo. Nuestros corazones están llorando. Nuestros corazones todavía duelen.

Etapa 6: Aceptación inicial.
Finalmente, después de todos los altibajos emocionales y todos los momentos difíciles, hemos comenzado a aceptar la verdad. Hemos empezado a arreglárnoslas para mantener la calma. Poco a poco, nos damos cuenta de que ya no lloramos tanto. Todavía estamos tristes, pero no miramos al pasado con tanta frecuencia.Publicidad

Alcanzar la etapa 6 de la angustia es un gran avance porque has abrazado totalmente tus emociones, aceptándote a ti mismo como una persona vulnerable. Sin embargo, esto es solo el comienzo para volver al camino de tu vida.

Después de pasar por las seis etapas de la angustia, está listo para trabajar en la curación real.

Para reparar un corazón roto, en primer lugar, comprenda la naturaleza primordial de la herida.

Ya sea que se trate de una ruptura o de la muerte de un ser querido, estamos perdiendo una parte de nuestra vida que significa mucho para nosotros. Aquí hay dos enfoques diferentes por diferentes motivos de angustia.

Si es porque una relación termina:
¿Te sientes triste por recordar todos los dulces recuerdos que tuviste con él / ella, perdiendo todos los momentos que ahora son como sueños para ti?

¿Sientes que ustedes están destinados a estar juntos y que simplemente quieren mantener la relación?

¿O tienes miedo de no poder encontrar una pareja que sea tan dulce como él o ella, o que te comprenda tanto como él o ella?

Tal vez no sea realmente la persona que extrañas; tal vez sean los recuerdos y la sensación de estar con alguien lo que echas de menos. Tal vez también sea tu ego el que te moleste, el tener que enfrentar el rechazo. Publicidad

Si es por la muerte de un ser querido:
¿Es el arrepentimiento lo que te hace sentir tan incómodo? ¿Desearía haberlo tratado mejor? ¿O desearía haber pasado más tiempo con él / ella?

¿O es que no crees que puedas vivir sin él / ella porque después de todo, ustedes habían estado juntos durante tanto tiempo? ¿Crees que es realmente difícil acostumbrarse a vivir sin él / ella?

Tal vez extrañes a la persona, pero tienes más miedo de vivir solo. Imagínese viviendo el futuro sin él / ella es simplemente doloroso. También te guardas mucho rencor.

No importa por qué estás sufriendo una angustia, todo se reduce a tu miedo: el miedo al fracaso pasado y el miedo a la incertidumbre futura.

Para acabar con el miedo maligno, intente de esta manera.

No podemos cambiar lo que sucedió en el pasado, pero podemos aprender de ello y hacernos un futuro mejor.

Ahora, saca una hoja de papel y toma un bolígrafo, escribe todo lo que te entristece por este desamor:

• Lamento no haber pasado más tiempo con ella.
• Solía ​​animarme cuando estaba triste, ahora no tengo a nadie.
• Nunca cambié mis sentimientos por él, pero él cambió los suyos.
• Estaba perdido, no era el verdadero yo cuando comencé a sentirme tan necesitado.
• ……

Cuando termine de escribirlos, mire cada uno de ellos y hágase estas preguntas:Publicidad

• Entiendo que esto es parte de mi vida y hay una lección en ello, ¿qué es eso?
  Esta pregunta te hace pensar en algo que puedes sacar de la experiencia, para que puedas aceptar completamente lo que sucedió y llevarte solo la lección.
• ¿Cómo puedo aplicar la lección aprendida a mi vida diaria?
  Esta pregunta lo guía para hacer cambios en su vida, para que pueda ser más positivo sobre la situación.
• ¿Qué puedo hacer ahora para evitar que esto vuelva a suceder?
  Esta pregunta te obliga a aprender de la experiencia y a pensar de nuevo en lo que puedes hacer cuando te encuentres con situaciones similares.
• ¿Qué (o quién) tengo ahora que me hará sentir mejor?
  Esta pregunta te ayuda a salir de tu cueva y mirar a todas esas personas que te quieren y se preocupan por ti; para que tengas la motivación para seguir adelante.

Si bien escribir sus pensamientos ayuda a aliviar la carga en su corazón, hacerse las preguntas anteriores le recuerda la importancia de concentrarse en el momento presente. A medida que responda las preguntas, se entenderá mucho más a sí mismo y pronto se dará cuenta de que su futuro se vuelve más seguro y que su vida no está tan fuera de control.

Tu mente se siente más tranquila, pero hay algunas acciones más simples que puedes tomar.

Llama a tus amigos e invítalos a cenar oa cualquier tipo de actividad. ¡Necesitas su apoyo y necesitas muchas risas!

Adopta nuevos pasatiempos o simplemente retoma tus pasatiempos antiguos, ¡cualquier cosa que disfrutes hacer!

Tómate un descanso y vete de viaje (o unas vacaciones en un lugar al que nunca has estado) solo. Necesita algo de tiempo a solas para aquietar su mente.

Haz nuevos amigos. Si eres demasiado tímido para unirte a las fiestas en casa de tus amigos, toma algunas clases de interés y conoce gente con ideas afines. Conocer gente nueva puede estimular tu cerebro y hacerte más feliz.

Sí, el tiempo cura, pero solo si tomas medidas para cuidarte bien.

Con el paso del tiempo, poco a poco, te darás cuenta de que ya no lo extrañas tanto. Podrás sonreír cuando veas lo que solía recordarte a él / ella. Podrás volver a ver el lado positivo de las cosas.

Y está retomando el rumbo de su vida, pasando un buen rato con sus amigos y familiares, disfrutando de su trabajo y pasatiempos.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io

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