Todavía faltan meses para el verano, lo que significa que muchos de ustedes aún no han comenzado a pensar en su cuerpo de verano. Pero si eres el tipo de persona que se da cuenta cada abril de que tienes pocas semanas antes de que llegue la temporada de playa, y luego vas al gimnasio en una desesperada ráfaga de ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas para soltar esos michelines antes de romper el bikini, entonces es mejor. puede que sea el momento de considerar una nueva táctica.

Una ráfaga breve de un mes de ejercicio y control de las porciones no transformará su cuerpo, y si tiene metas más elevadas que perder fácilmente entre cinco y diez libras, entonces necesitará mucho más tiempo para obtener los resultados que desea. El acondicionamiento físico se desarrolla a través de cambios en el estilo de vida, no desafíos breves o dietas temporales y regímenes de acondicionamiento físico. Si desea obtener ese cuerpo de verano rockero, debe comenzar con varios meses de anticipación. Tienes que empezar en invierno.Publicidad

El clima frío te ayuda a perder peso más rápido

El clima más frío puede alentar a abrigarse en lugar de la temporada de trajes de baño, pero resulta que el clima frío anima la capacidad de quema de grasa de su cuerpo para ponerse en marcha. Las temperaturas frías obligan a su cuerpo a gastar más energía para preservar la temperatura interna de su cuerpo, lo que significa que su cuerpo está quemando más calorías solo para mantenerse caliente en el invierno.

Su cuerpo tiene tejido graso blanco y marrón. Los dos tienen diferentes propósitos; El tejido blanco es energía almacenada y es la grasa que acumula al consumir calorías en exceso. El tejido graso marrón, por otro lado, funciona más como un músculo y quema activamente el tejido blanco. Se encuentra de manera más prominente en los bebés que en los adultos, pero como adulto todavía tiene algo de grasa marrón en su cuerpo. El clima frío hace que la grasa marrón se ponga en marcha y comience a quemar tejido graso blanco.Publicidad

No es necesario que las temperaturas sean muy bajas para activar el tejido marrón. Incluso los 66 grados enérgicos pueden producir una actividad significativa para quemar grasa, lo que significa que hacer ejercicio al aire libre en el invierno, incluso en climas más amigables, puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de quema de grasa más que el clima caluroso.

El ejercicio puede vencer la tristeza del invierno

Es probable que el clima más frío provoque la tristeza invernal. El trastorno afectivo estacional, o TAE, es un diagnóstico común en esta época, un episodio depresivo causado por días sombríos y falta de luz solar. Sin embargo, el ejercicio tiene propiedades que mejoran el estado de ánimo que puede evitar el ambiente negativo que el invierno puede traerle. El ejercicio libera endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo a corto plazo, pero también ayudan a estabilizar su estado de ánimo a largo plazo, lo que lo convierte en un antidepresivo natural que es beneficioso para su salud física y mental.Publicidad

En lugar de dejar que el invierno se apodere de usted, comience un régimen de ejercicios regular que pueda ayudarlo a superar el estrés emocional y las luchas en la época más fría del año. También ayudar a su sistema inmunológico y los antojos de comida, lo que hace que sea útil para mantenerse saludable y mantener sus porciones y comidas controladas y equilibradas.

La pérdida de peso es un compromiso a largo plazo

La razón más importante para comenzar con su cuerpo de verano en invierno es porque la pérdida de peso rápida es notoriamente temporal. Como la cera de tu bikini o eso depilación láser de lujo tienes, tendrás que seguir manteniendo tu cuerpo en los próximos meses. Una introducción regular y suave a un régimen de acondicionamiento físico y una nueva dieta pueden ayudarlo a perder de 1 a 2 libras por semana, generalmente aceptado como la cantidad de peso más razonable y realista que puede perder sin recurrir a hábitos poco saludables o perder peso que volverá de inmediato. tan pronto como aflojes.Publicidad

La mayoría de las personas recuperan el peso que pierden, independientemente de cómo lo pierdan, pero quienes adoptaron un cambio gradual de estilo de vida en lugar de una inmersión repentina en un programa de acondicionamiento físico tienen más probabilidades de lograr perder peso y mantenerlo a largo plazo.

En lugar de un ajetreo previo al verano, prepare sus objetivos de acondicionamiento físico ahora, antes de que el clima frío se convierta en primavera. La ventaja le dará una mejor oportunidad de éxito y le ayudará a lucir ese traje de baño con confianza en julio.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Jakob Montrasio a través de flickr.com