Normalmente, un ejercicio en el gimnasio incluye estiramientos, cardio y / o pesas. Aunque este régimen parece completo, falta algo que podría ser vital: una visita al sauna. La mayoría de los gimnasios tienen uno, pero a menudo se pasan por alto porque se ven como un placer en lugar de algo que beneficiará el bienestar general. Muchas culturas incluyen las visitas a la sauna como parte de una rutina para mantener su salud gracias a las propiedades curativas y limpiadoras de una sauna. Estas habitaciones alcanzarán una temperatura entre 160 y 200 grados Fahrenheit con poca humedad.

Cómo funciona

Si bien el ejercicio deja a una persona empapada de sudor, una sauna provocará esta misma respuesta física sin el esfuerzo de hacer ejercicio. Al participar en la sudoración en una sauna, el pulso de una persona promedio aumentará un 30 por ciento a medida que el flujo sanguíneo trabaja para enfriar la piel. Mientras que el sistema circulatorio trabaja en esto, es posible que una persona sude alrededor de medio litro de líquido en tan solo 20 minutos.Publicidad

Desintoxicación

Se hacen muchas afirmaciones populares sobre los beneficios para la salud de las saunas, pero no hay mucha investigación científica disponible que las respalde. En general, la sudoración se ha considerado una práctica de limpieza eso tiene muchos beneficios para la salud, y muchos partidarios de la práctica dicen que la sudoración desintoxicará el cuerpo. La verdad es que ciertos contaminantes ambientales se abrirán camino hacia el tejido del cuerpo, y la sudoración juega un papel pequeño en el trabajo de desintoxicación. La verdadera desintoxicación del cuerpo ocurre en el hígado, los pulmones y los riñones.Publicidad

Desempeño atlético

La investigación ha demostrado que tres semanas de uso de la sauna después del ejercicio aumentará la resistencia de un atleta, probablemente porque aumenta el volumen de sangre. Más investigaciones han demostrado que 30 minutos en la sauna aumentarán el poder y la fuerza en hombres jóvenes sanos. Ir a la sauna después de un entrenamiento también acelerará la recuperación de los músculos.Publicidad

Pérdida de peso

Además del otro beneficios para la salud de una sauna, pasar tiempo en una sauna ayudará a aquellos que están trabajando activamente para perder peso, aunque los beneficios de la pérdida de peso en general son muchas veces exagerados. Hacer ejercicio en el calor tiene la capacidad de impulsar el metabolismo en una pequeña cantidad, pero probablemente no causará un aumento significativo en la quema de calorías, mientras que sentarse quieto y sudar ayudará a quemar solo unas pocas calorías adicionales además de las que se han quemado en un ejercicio.Publicidad

La salud del corazón

En su mayor parte, no se recomienda que los pacientes cardíacos participen en la sudoración en una sauna porque la frecuencia cardíaca aumentará de 100 a 160 latidos por minuto. Teniendo esto en cuenta, algunos estudios han demostrado que los hombres que sufren de hipertensión y que visitan la sauna dos veces por semana pueden experimentar una disminución de la presión arterial. 20 minutos sería una cantidad considerable de tiempo para pasar en la sauna, y la hidratación siempre es importante. Si tiene riesgo de hipertensión arterial, consulte a su médico antes de visitar un sauna.

Otros beneficios

Después de un duro entrenamiento, entrar en la sauna ayudará a aliviar los dolores musculares. Muchas veces, se aconseja a las personas que padecen artritis que dediquen un tiempo a sudar. La fatiga crónica y el asma son otros diagnósticos que se beneficiarán de una visita a la sauna. Estudios han demostrado que el uso de una sauna reducirá la presión arterial, mejorará la sensibilidad a la insulina y fortalecerá la función vascular. Aquellos sin enfermedades crónicas también verán beneficios como una disminución en el colesterol LDL (malo), así como una disminución en el colesterol total después de algunas semanas de uso regular de la sauna.