La mayoría de nosotros queremos tener buenas relaciones.

Las relaciones son una parte tan importante de nuestras vidas. Existe la relación con nuestro cónyuge o nuestros socios a largo plazo. O podría ser una relación romántica que recién comienza. Tenemos la interacción de una relación con nuestros padres y quizás con nuestros hijos. Tenemos relaciones laborales y de amistad. La lista sigue y sigue a menos que sea un ermitaño.

Las relaciones no siempre son fáciles y las mejores requieren mucho trabajo, solo pregúntale a cualquiera que haya estado casado por más de 10 años.

Hay tantas dinámicas entre nosotros, los humanos, que a veces es una maravilla que nos llevemos bien. Luego, hay diferentes rasgos que aprendemos de niños que a veces pueden ayudarnos en nuestra relación adulta y otras veces obstaculizarnos.

Tener un estilo de apego evitativo es una de esas cosas que desarrollamos cuando somos jóvenes que puede tener un impacto negativo en nuestras relaciones en la vida.

Veremos qué es el apego evitativo, cómo impacta nuestras relaciones y cómo lidiar con tener un estilo de apego evitativo en aquellas relaciones que son una gran parte de nuestra vida adulta.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es un estilo de apego?
2. Cómo se desarrolla el apego evitativo
3. El apego evitativo se traduce en la edad adulta
4. Efectos negativos del apego evitativo en las relaciones
5. Cómo lidiar con el apego evitativo en las relaciones
6. La línea de fondo

¿Qué es un estilo de apego?

Para poder aprovechar al máximo este artículo, probablemente sea mejor hablar primero sobre qué es el apego evitativo. El tipo de comportamiento de apego que todos desarrollan se forma realmente cuando somos muy jóvenes.

Cuando somos bebés, necesitamos cosas porque no podemos hacer mucho por nosotros mismos. Necesitamos ser alimentados cuando tenemos hambre, consolados cuando estamos asustados, atendidos cuando estamos heridos, etc. La relación entre el cuidador principal, generalmente el padre o los padres, y el bebé crea uno de los 4 estilos de apego diferentes: seguro , ansioso, desorganizado y evitativo.

Cuando un padre o cuidador está naturalmente sintonizado y atento a las necesidades del bebé, generalmente se forma un tipo de apego seguro. Cuando el bebé y el niño posterior se sienten seguros de que sus padres / cuidadores estarán allí cuando necesiten algo como comida o consuelo, tiene sentido que se sientan cómodos confiando en los padres. Por lo tanto, se sienten más cómodos explorando su entorno y muchos otros beneficios positivos que les durarán toda la vida en sus otras relaciones.

Por otro lado, si los padres no están tan atentos o están más distantes con las necesidades y deseos del bebé, esto creará un mayor estrés en el bebé y más tarde como niño. La forma en que los niños se adaptan a este entorno de menor atención y apoyo es mediante la construcción de mecanismos de defensa (estilos de apego) que les ayuden a sentirse más seguros y a aliviar parte del estrés que sienten por no tener a alguien que los cuide tanto.

Con esta situación de los padres menos atentos y más distantes, normalmente se forma un estilo de apego inseguro: evitativo, ambivalente / ansioso y desorganizado. Para los propósitos de este artículo, nos enfocamos en el apego evitativo.Publicidad

Cómo se desarrolla el apego evitativo

Se estima que aproximadamente el 30% de la población general tiene características de apego evitativo. Los padres de niños con apego evitativo están menos disponibles para sus hijos.

Por la razón que sea, son menos receptivos, emocional y, a veces, físicamente no disponibles para su hijo. No prestan mucha atención a las necesidades de sus hijos y muchas veces promueven la independencia temprana, incluso cuando el niño claramente no está listo. Muchas veces, desalientan en gran medida el llanto de un bebé o un niño y tienden a estar aún menos disponibles cuando el niño está enfermo o sufriendo.

Como resultado de la falta de disponibilidad de sus padres para ayudarlos en momentos de necesidad, el niño aprenderá a no buscar ayuda cuando sea necesario. Reprimirán o reprimirán el deseo innato de buscar un cuidador o un padre en un momento de necesidad.

Muchas veces, los niños aprenden a ignorar sus necesidades corporales o al menos a bloquearlas. Se convierten en esos niños que todo el mundo cree que son muy independientes y que básicamente pueden cuidarse solos desde muy pequeños.

Debido a que al niño con apego evitativo se le enseña a no depender de sus padres para que lo consuelen, aprenden a no buscarlo en nadie. Se les ha enseñado que cuando buscan el apoyo de su cuidador, no está ahí.

Muchas veces, se les dice directamente que no lloren o que se vayan a cuidar ellos mismos. Como tal, el niño se convierte en una unidad autónoma que aprende a depender de sí mismo casi exclusivamente.

Se les enseña a temprana edad un mecanismo de defensa clave para tratar con los demás. Nunca muestres al mundo exterior que necesitas o deseas cosas como cercanía, afecto o intimidad. Se les enseña que cuando muestran cualquiera de estos tipos de emociones o necesidades, las personas cercanas a ellos no lo proporcionarán. Las personas más cercanas ni siquiera simplemente no lo proporcionarán, sino que se alejarán activamente en muchos casos.

Aprenden a no mostrar la necesidad de estar cerca de nadie porque no les produce ningún beneficio. No se consuelan ni los demás se ocupan de sus necesidades.

En resumen, esto proporciona un modelo que perdura hasta la vida adulta. No necesitan ni quieren cercanía o calidez de los demás.

El apego evitativo se traduce en la edad adulta

Cuando alguien ha formado un apego evitativo con sus padres cuando están creciendo, esto se traduce en lo que se llama un apego desdeñoso como adulto. Técnicamente, hay dos estilos de apego despectivo, temeroso-evitativo y despectivo-evitativo. Ambos operan de manera bastante similar.

A las personas con el estilo de apego desdeñoso se les ha enseñado que las personas no son confiables, por lo que actúan en consecuencia como adultos. Tienden a alejarse de las relaciones íntimas y sienten que realmente no necesitan a nadie en quien confiar.Publicidad

Ellos hacen frente a sus relaciones como adultos siendo fríos y no pegajosos o apegándose o acercándose demasiado a nadie. Pueden parecer solitarios y en muchos aspectos lo son. Sienten que pueden hacerse cargo de las cosas por sí mismos porque, al crecer, se les ha demostrado que deben hacerlo.

Pueden y disfrutan estar con una pareja, pero se sienten incómodos cuando la relación se acerca demasiado. Muchas veces, perciben a su pareja como demasiado pegajosa o con muchas ganas, especialmente cuando la pareja quiere sentirse más cerca. Los tipos de apego evitativo tienden a estar más enfocados en sí mismos y no prestan mucha atención a las necesidades y sentimientos de los demás.

Cuando discuten con un evitativo, muchas veces se aislan y se vuelven fríos y distantes. Puede ser extremadamente frustrante para sus parejas porque no parecen estar dispuestos a entablar conversaciones sobre sentimientos.

Muchas veces la persona que evita el apego tiene una alta opinión de sí misma. Por otro lado, pueden tender a ver a los demás bajo una luz cínica y / o negativa.

En muchos casos, este alto nivel de autoestima en realidad está encubriendo y protegiendo un frágil ego. En realidad, pueden tener una voz interior crítica y no pensar muy bien de sí mismos, simplemente aparecen de esa manera externamente a los demás.

Efectos negativos del apego evitativo en las relaciones

Como puede imaginar, las personas con apegos de evitación luchan por lograr relaciones cercanas y significativas. Este no es un gran problema para el tipo de evitación, puede ser mucho más importante para su pareja. Algunos de los efectos negativos en estas relaciones incluyen:

Manteniendo una distancia

Como han aprendido a temer el rechazo, su mecanismo de defensa incorporado para no ser rechazados es mantener a las personas a distancia. No se abren mucho sobre cómo se sienten y mantienen los sentimientos cerca del chaleco, por así decirlo. Intentar tener una conversación sobre cómo se sienten puede resultar frustrante.

Reprimiendo y negatividad

Los evitativos reprimen muchos, si no la mayoría, de sus sentimientos. Hacen esto para ocultar su vulnerabilidad y tienden a lidiar con sus sentimientos por sí mismos.

Dado que se acostumbran a esto, no desarrollan la habilidad para expresar lo que necesitan. Sus sentimientos se manifestarán en forma de quejas, silencio pétreo o negatividad. Simplemente no pueden expresar sentimientos positivos y solo pueden mostrar sus sentimientos de manera negativa.

Sabotaje

A medida que acercarse en una relación se vuelve incómodo, lo que tiende a suceder es que los evitativos encuentren formas de estropear las relaciones. Hacen esto para que las cosas no se acerquen demasiado.

Pueden inventar problemas que no existen o proponer razones por las que la relación no debería continuar. ¿No creo que estoy listo para una relación a largo plazo que me suene familiar? Este podría ser un tipo de apego evitativo.Publicidad

Señales mezcladas

Los evitativos son propensos a enviar señales contradictorias a sus parejas. Dado que no quieren que las cosas se acerquen demasiado, son buenos para enviarle alternativamente señales de que las cosas van bien junto con las señales de que las cosas no van bien. Esto puede hacer que la cabeza de sus socios dé vueltas y que se sientan como si realmente no supieran lo que está pasando.

Localización de averías

Cuando estés en una relación con un evitativo, prepárate para que te encuentren una falla tras otra. Podría ser la forma en que come, la forma en que dobla la ropa, cómo carga el lavavajillas, etc.

Realmente no importa, son maestros en encontrar fallas en todo lo que haces. A menos que sea excelente para no tomarse nada personalmente, esto puede desgastarlo.

Cómo lidiar con el apego evitativo en las relaciones

Si te encuentras en una relación con un tipo de apego evitativo, hay algunas formas de lidiar con él.

Probablemente, el rasgo más importante que alguien puede tener en una relación con un evitativo es tener confianza en sí mismo. Tener un buen sentido de sí mismo te permitirá mantener las cosas en perspectiva. Algunas otras formas de lidiar con los apegos de evitación en una relación adulta son:

1. No te lo tomes como algo personal

Este es un buen consejo para la vida en general y especialmente importante aquí.

Sepa que la forma en que el evitativo trata su relación no tiene nada que ver con usted. Se basa en sus experiencias infantiles. Esto ayudará a mantener las cosas bajo una luz manejable.

2. Sea confiable

Dado que el evitativo tuvo un padre o cuidador poco confiable mientras crecía, demostrarle que usted es confiable puede ser de gran ayuda para desarrollar la confianza en la relación.

Tener esa presencia constante les da algo a lo que no están acostumbrados, en el buen sentido.

3. No presione demasiado

Tenga en cuenta que no están acostumbrados ni les gusta compartir sus sentimientos. Cuando presionas para que compartan sentimientos, todo lo que sucederá es que la puerta permanecerá cerrada.

A medida que se mantenga estable y confiable, la confianza aumentará y, cuando sea el momento adecuado, compartirán cómo se sienten.Publicidad

4. Dales espacio

Como podría pensar, los evitativos están acostumbrados y normalmente disfrutan de estar solos. En cualquier relación sana, una pareja debe disfrutar haciendo cosas juntos, pero también por su cuenta.

Respeta su necesidad de tiempo y permíteles tenerlo. No intente hacer todo juntos, no funcionará.

5. Defiende tu posición

Tener un sentido sólido de quién eres y de lo que es importante para ti siempre es algo bueno. En una relación con un evitativo claramente, comunique lo que es importante para usted.

Si nunca quieren tener una cita, pero eso es importante para ti, avísales. Y apégate a ello.

Es posible que las cosas no funcionen si estás demasiado alejado en lo que es importante para ti, pero eso es cierto en cualquier relación. No te pierdas y sé fiel a ti.

La línea de fondo

La mayoría de las personas que conozco quieren tener buenas relaciones, es una gran parte de una vida completa y feliz. Todos somos diferentes a nuestra manera y hemos tenido una variedad de crianzas diferentes que nos afectarán más adelante en la vida.

Como hemos comentado, el estilo de apego que desarrollamos cuando somos jóvenes se traslada a nuestra vida adulta. Esto es cierto para todos. Hemos analizado lo que el apego evitativo puede hacer en sus relaciones y cómo lidiar con él.

Cerca de 1/3 de la población tiene tendencias en un grado u otro de un estilo de apego evitativo en la edad adulta. Si tienes este estilo de apego, lo mejor que puedes hacer es ser consciente de él y ser consciente cuando estés en una relación. Si tienes una pareja que muestra signos de un estilo de apego evitativo, hay formas de lidiar con eso, pero también debes recordar mantenerte firme todo el tiempo.

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