¿Cansado de sentirse deprimido? ¡Mover! ¿Estresado por el trabajo? ¡Mover! ¿Estás cansado de sentirte débil durante el día? ¡Elevar! ¿Estás cansado de subir las escaleras? ¡Dirígete a las colinas! Es asombroso lo que el ejercicio puede hacer durante toda su vida. No se trata solo de ponerse de mejor humor. ¡Se trata de hacer la vida más alegre! ¡Cuando es más fácil moverse, es más fácil hacer todo lo que quiere hacer! Consulte la lista a continuación para ver si algo le resuena.

1. Mejor estado de ánimo

¡En cinco minutos de ejercicio cardiovascular, puede sentirse más feliz! Una vez que se pone en movimiento, su cerebro libera serotonina, dopamina y norepinefrina, así como posiblemente otras. ¡Estos te hacen sentir bien! Por lo tanto, incluso si no tiene ganas de hacer nada, ¡simplemente salir a caminar puede hacerlo más feliz!

2. Disminución del estrés

Según una encuesta en línea, solo el 14 por ciento de las personas hace ejercicio regularmente para lidiar con el estrés. Como se mencionó anteriormente, solo se necesitan cinco minutos para comenzar a sentirse mejor y no tiene por qué ser un ejercicio intenso. De hecho, el ejercicio de intensidad baja a moderada es mejor que el de alta intensidad para reducir el estrés. Recientemente leí un artículo en Runner's World sobre cómo el ejercicio afecta el trastorno de estrés postraumático. Caminar, correr y hacer yoga tienden a ser las opciones favoritas.Publicidad

3. Más resiliencia mental

En el lado más duro de la moneda, cuando haces ejercicio de una manera que te empuja físicamente, te vuelves más duro mentalmente. Cuando eres más duro mentalmente, puedes manejar más estrés. Para algunas personas, la sensación de desarrollar resiliencia mental es adictiva. ¡Alcanza su objetivo y comienza a preguntarse qué más puede hacer! Las personas se entrenan para avanzar cada vez más en deportes como correr, artes marciales, ciclismo, etc. Esta fortaleza mental ayuda en otros aspectos de su vida. Puedes manejar más de cualquier cosa.

4. La vida se siente más fácil

Si pudieras pasar el día de una manera físicamente más fácil, ¿no sería bueno? Si cargar con los alimentos y los niños, o mover artículos por la casa fuera más fácil, ¿no sería más feliz? ¡El ejercicio puede hacer eso por ti! ¡Aumente la fuerza, mejore su condición cardiovascular y la vida será más fácil! Ni siquiera hablemos de palear nieve.

5. Sistema inmunológico mejorado

Hay varias especulaciones sobre cómo el ejercicio mejora tu inmunidad . El ejercicio puede ayudar al eliminar las bacterias de los pulmones y también puede eliminar los carcinógenos al aumentar la actividad de su sistema linfático, que drena los desechos de su cuerpo.Publicidad

Cuando su sangre está bombeando, también está aumentando la velocidad a la que los anticuerpos y los glóbulos blancos corren por el cuerpo. Detectan y atacan enfermedades. ¿Por qué no querrías que más de eso sucediera dentro de ti?

Cuando hace ejercicio, la liberación de hormonas relacionadas con el estrés se ralentiza. El estrés no es solo emocional, es muy físico. Al disminuir esas hormonas, mejora su salud.

Sin embargo, puede haber demasiadas cosas buenas. El ejercicio leve a moderado mejora su sistema inmunológico. El ejercicio intenso y pesado reduce la inmunidad y aumenta las hormonas del estrés. Si está luchando contra un resfriado, es una buena idea hacer un ejercicio ligero como caminar o trotar durante un período corto de tiempo. Si está entrenando para un maratón y acaba de terminar una carrera larga o una sesión de trabajo de velocidad, debe tener cuidado de no pasar el rato con personas enfermas durante varias horas después. Aproveche ese tiempo para darse una nutrición y un descanso adecuados después del entrenamiento.Publicidad

6. Participa en la vida

La felicidad puede llegar cuando te sientes lo suficientemente saludable como para hacer cualquier cosa que quieras hacer. Cuando puede participar en juegos con niños y nietos, unirse a amigos para diversas actividades deportivas y hacer más cosas con su pareja, la vida es increíble. Cuando ni siquiera tienes que pensar si estás en forma para las actividades básicas, ese es un gran lugar para estar. La vida es corta; ¡hazlo divertido!

7. Envejecimiento saludable

El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable. A medida que envejece, esto se vuelve cada vez más difícil de hacer sin ejercicio. También ayuda a mantener la movilidad en la columna. Cuando su columna está feliz, su cuerpo puede moverse correctamente. Tener músculos que puedan reaccionar a su entorno (piense en la nieve, el hielo, las colinas, el calor, el frío, etc.) hace la vida mucho más fácil a medida que envejecemos.

8. Mejor sueño

9. Mayor energía

Debo decir, por experiencia personal, que mi momento más productivo llega DESPUÉS de hacer ejercicio. Realizo la mayor parte del trabajo y me siento bien haciéndolo. Trate su cuerpo como una cuenta de ahorros; pague usted mismo primero! Si eres nuevo en el ejercicio, es posible que te sientas un poco más cansado durante una semana más o menos, pero luego empiezas a sentirte mejor y mejor. ¡Quedarse con eso!Publicidad

10. Reducción de la depresión y la ansiedad

Hay buenos datos epidemiológicos que sugieren que las personas activas están menos deprimidas que las inactivas. Y las personas que estaban activas y se detuvieron tienden a estar más deprimidas que las que mantienen o inician un programa de ejercicio, dice James Blumenthal, PhD , psicólogo clínico de la Universidad de Duke. El ejercicio parece importante no solo para tratar la depresión, sino también para prevenir las recaídas.

¡Ahí lo tienes! No más excusas. ¡Sal a caminar cinco minutos, practica yoga, intenta correr y sé feliz!