Estoy seguro de que sabe todo sobre el hecho de que el yogur es excelente para la digestión. ¿Quién no ha visto esos comerciales que muestran a Jamie Lee Curtis descansando en un sofá, charlando con sus amigos y comiendo una taza de yogur? Sin embargo, existen algunos beneficios del yogur que es posible que aún no conozca.

1. Hace que tus dientes sean bonitos.

Sé que no soy el único que bebe grandes cantidades de café todos los días. Si bien este hábito me mantiene despierto, hace cosas terribles para mis dientes. Parece que el yogur, aunque contiene azúcar, no tiene efectos nocivos sobre el esmalte. Se cree que el ácido láctico incluso tiene un efecto positivo en la protección de las encías y los dientes de daños futuros.

2. Disminuye los síntomas de la alergia.

Puede ser un desafío hacer algo al aire libre para aquellos de nosotros con alergias estacionales, por lo que podría considerar comer una taza de yogur. Los probióticos en el yogur puede disminuir la reacción de su cuerpo al polen y otros alérgenos .Publicidad

3. El yogur sirve como un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento.

Los carbohidratos en el yogur pueden ayudarlo a alimentarse durante su entrenamiento o reemplazar la energía que se pierde. El potasio y el sodio también pueden ayudar a reemplazar los electrolitos que suda.

4. Puede prevenir el resfriado común.

Claro, el resfriado común siempre estará ahí, pero podrías ayudar a prevenirlo. Uno de los muchos beneficios del yogur es que tiene efectos estimulantes del sistema inmunológico. Se ha demostrado que el yogur hace que sus células T, o células que combaten las infecciones, sean más fuertes y activas.

5. Ayuda a prevenir las infecciones por hongos.

Señoras, es posible que desee considerar el yogur la próxima vez que le receten antibióticos (el uso de antibióticos generalmente aumenta las posibilidades de infecciones por hongos). Los cultivos activos de yogur pueden ayudar a equilibrar los niveles de pH y evitar que comience la dolorosa e incómoda infección por hongos.Publicidad

6. Puede reducir el riesgo de hipertensión arterial.

A se realizó un estudio reciente a lo largo de 15 años con más de 2000 participantes. El estudio mostró que el 30% de los voluntarios que tenían al menos el 2% o más de sus calorías del yogur tenían menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta.

7. Ayuda a prevenir la osteoporosis.

Los lácteos en general son un gran recurso para fortalecer los huesos sanos, ya que contienen calcio. Busque yogures con vitamina D añadida para obtener un mejor rendimiento por su inversión.

8. Le da un impulso de energía.

Aparte de la energía proporcionada por los carbohidratos, el yogur contiene vitaminas B que funcionan muy bien si necesita un poco de estimulación.Publicidad

9. Te ayuda a desarrollar músculo.

El yogur es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para desarrollar músculos y otros tejidos del cuerpo.

10. El yogur puede ayudarlo a perder peso.

Enumero esto como el último elemento, pero para muchos puede ser el más importante. El yogur ayuda a desarrollar músculo (como se indicó en el último punto), lo que ayuda a quemar grasa. También es, como dije antes, una gran fuente de energía para impulsar los entrenamientos que puede estar realizando para perder peso. Por último, el yogur contiene una buena cantidad de proteína que le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.

Publicidad

¿Qué debe buscar al comprar yogur?

Asegúrese de tener en cuenta estas cosas para obtener todos los beneficios del yogur:

• Se prefiere el yogur griego ya que generalmente es más alto en proteínas y más bajo en azúcar.
• Elija yogur con cultivos vivos o activos si desea ver alguno de los beneficios digestivos o de estimulación inmunológica del yogur. Los cultivos vivos o activos son los que mejoran las bacterias buenas en su intestino.
• Vigila el contenido de azúcar. El azúcar se encuentra naturalmente en los productos lácteos y las frutas (si elige un yogur con fruta), pero no es necesario que los azúcares agregados (incluidos los edulcorantes artificiales) formen parte de su yogur. Según el Dr. Oz , para sabor y buen contenido de azúcar, pegue entre 12-18 gramos de azúcar por porción.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Toma una taza de las cosas buenas hoy!Publicidad

Crédito de la foto destacada: Amanda en Diary of a Semi-Health Nut a través de semihealthyblog.com