La memoria es falible. Si olvida todo en este artículo, recuerde este hecho: los investigadores estiman que perdemos el 90% de todo lo que aprendemos inmediatamente después de aprenderlo. Noventa porciento. ¿Tengo tu atención ahora?

Tratar de recordar información puede ser como cavar un hoyo sin una pala adecuada: claro, puede implementar lo que tiene para hacer el hoyo, pero la herramienta que emplea es improvisada. O quizás solo tengas tus manos.

Cuando nuestras mentes comienzan a absorber nueva información, hay una cantidad de tiempo limitada antes de que esa información se vuelva inútil para nosotros. Por varias razones, nuestro cerebro está en un constante proceso de olvido. La mayoría de los detalles que aprende se pierden en poco tiempo, porque su cerebro solo tiene un espacio limitado. Y su cerebro en realidad no sabe cómo determinar si un detalle le será útil más adelante ... así que simplemente lo olvida.

A lo largo de su proceso de aprendizaje, tómese un tiempo para asegurarse de recordar la información que desea recordar siguiendo estos 13 sencillos trucos.Publicidad

1. Reconozca cómo aprende

Todos los días se publican artículos sobre cómo los sistemas educativos del mundo son defectuosos, por varias razones. Quizás el componente más fundamental que falta en estos sistemas es el proceso de aprendizaje en sí mismo: los estudiantes no son aprendiendo a aprender . Se arrojan datos y cifras a los alumnos y se les pide que los memoricen de memoria. A los estudiantes no se les informa sobre el proceso de aprendizaje y lo que sucede en ese proceso, cómo el cerebro almacena información en la memoria y cómo recordarla. Cada ejemplo de esta serie se relaciona con el proceso de aprendizaje o la capacidad de recordar; incorpore estas actividades en sus propios procesos para mejorar su capacidad de recordar.

2. Motivar para recordar

Cuando está interesado en un tema, es más probable que recuerde lo que ha aprendido. Motívate con autenticidad. ¿Es este un tema que te apasiona? Si la respuesta es sí, entonces está en el camino correcto. Si ya tiene entusiasmo por el conocimiento, entonces sabe que este es el caso cuando se trata de aprender. Aprender una tarea genera un impulso insaciable de aprender más, y su hambre aumenta a medida que se da cuenta de cuánto hay que aprender en el mundo. Por otro lado, si encuentra que no está motivado para aprender algo o si tiene una relación superficial con el tema, su cerebro, a su vez, estará menos interesado (y, por lo tanto, será menos probable que pueda recordarlo). Cuando seleccione un tema que sepa que le resultará atractivo, tendrá una mayor oportunidad de recordarlo todo.

3. Concéntrese para recordar

La concentración utiliza una gran cantidad de poder cerebral y le indica a su mente que fije un proceso o tema en su memoria a largo plazo. Su atención debe ser indivisa y su enfoque debe ser natural. Si está fatigado o distraído, entonces es muy difícil para su mente memorizar información. Establezca un espacio tranquilo sin distracciones cuando esté pasando por su proceso de aprendizaje, y será más probable que recuerde los detalles que ha aprendido.

4. Escuchar y leer no son las mejores formas de aprender

Cuando intentas aprender y recordar algo, escuchar y leer palidecen en comparación con otras formas de aprendizaje, como las discusiones en grupo o la enseñanza. Para aprender algo bien, debe concentrarse y, a menudo, estamos luchando con la información que aprendemos de la simple vista y el oído. Las actividades deben ser prácticas y, como seres humanos, todo nuestro mejor aprendizaje proviene de cometer errores. Así que involúcrese lo más posible en el proceso para que pueda aprender lo mejor posible.Publicidad

5. Calcule los tiempos de recuperación

Tienes que desafiar tu mente para recordar lo que has aprendido. Esto permite que su memoria no solo le muestre que está funcionando, sino que el proceso en sí mejora su capacidad para reunir la información que ha aprendido. Según los expertos, hay una gran cantidad de ocasiones en las que es mejor intentar recordar. (Un estudio de UCLA sostiene que el mejor momento para recordar algo es justo antes de que esté a punto de olvidarlo). La solución más simple: vuelva a estudiar después de una hora y una tercera vez después de 24 horas. El argumento es que perderá rápidamente lo que ha aprendido, así que vuelva a estudiarlo en una hora. Además, después de que pase un día completo, es probable que olvide la información si no la revisa. Si bien esta es una solución amplia pero eficaz para el problema del retiro del mercado, existe una mejor manera.

SuperMemo.com contiene una calculadora que determina el mejor momento para probar su memoria. Básicamente, un programa de computadora detecta el momento en que estás a punto de olvidar algo y te desafía a recordarlo, precisamente en ese momento. ¡Advertencia! La interfaz de usuario está estancada en los noventa y el material puede parecer un poco extraño. Pero te aseguro que si quieres convertirte en una máquina de memoria, este sitio tiene exactamente lo que necesitas. (Para obtener más información, lea este Artículo cableado sobre el creador del sitio, Piotr Wozniak).

6. Toma descansos

Divida su aprendizaje y dé tiempo a su cuerpo y mente para relajarse. Debes condimentar descansos de veinte minutos a lo largo de tu tiempo de estudio, con un descanso largo en el medio para comer. Idealmente, el aprendizaje debería realizarse en un ciclo. Desafortunadamente, todos somos diferentes, por lo que no existe una cantidad mágica de minutos u horas que debas estudiar. En promedio, una persona puede permanecer concentrada en una tarea durante unos 45 minutos, por lo que este es un buen número para empezar. Para algunos, la duración de su tiempo de estudio puede ser incluso mayor. A medida que avanza en su proceso, preste atención a las señales mentales y físicas para ajustar la duración de su tiempo de aprendizaje (es decir, la mente divagando, inquieto, etc.). Ajusta tu tiempo de estudio en consecuencia.

7. Estudie antes de acostarse y después de despertarse

El mejor momento para aprender, o revisar la información que ha aprendido, es justo antes de irse a dormir y justo cuando se despierta. Antes de irse a la cama e inmediatamente después de despertarse, su cerebro segrega sustancias químicas diseñadas para hacer que su memoria sea más concreta. En otros momentos del día, la mente actualiza continuamente el contenido de su memoria a corto plazo (lo que hace que se olvide de las cosas). También durante el día, tu mente está sobrecargada de información constante, por lo que no hay mucho espacio para nada nuevo.Publicidad

8. Examinar, conectar y elaborar

El aprendizaje no es una actividad estática. Su cerebro está tratando de establecer conexiones entre la información que está aprendiendo y lo que ya sabe. Así que mire más a fondo los procesos y haga conexiones. Por ejemplo, si está aprendiendo sobre el flujo de aire y el principio de Bernoulli, compare su conocimiento existente sobre el flujo laminar en el agua para consolidar aún más la nueva información que está aprendiendo. De manera similar, al examinar los procesos de una tarea, o los detalles de la información, le permite a su cerebro comprender mejor lo que aprende. Una vez más, no se limite a mirar los hechos y las cifras. Desarrolle un conocimiento práctico de los detalles y el proceso, proporcionando así a su cerebro un marco para su aprendizaje. Además, cuando conectes la información con lo que ya conoces, tu mente recordará las similitudes particulares dentro de los procesos.

9. Enseñe lo que ha aprendido

Los profesores cometen errores. Cuando fallan o cometen un error, deben aprender a corregir el error. Y los errores son buenos. Las investigaciones muestran que cuando comete un error mientras enseña, debe volver atrás y verificar su trabajo, lo que lo familiariza aún más con los procesos de la tarea. Además, cuando el aprendizaje es difícil, su rendimiento es óptimo y es más probable que recuerde la información más adelante. Debido a que la enseñanza requiere una gran concentración, su cerebro acelera la absorción de la memoria. Enseñe lo que ha aprendido.

10. Recuperación forzada

Todos te dirán que las tarjetas de memoria flash son la mejor manera de recordar algo. Y tienen razón. Al obligar a su cerebro a recuperar lo que aprendió a través de la memoria, su cerebro tiene que concentrarse para llevar esa información a su conciencia. Cualquier tipo de juego de preguntas y respuestas puede ayudar con esto, siempre que no mires las respuestas, ¡ni las busques en Google! - antes de dar su capacidad de recordar un buen intento universitario.

11. Repetición, repetición, repetición

Repetir una actividad, un proceso o un detalle puede ayudarlo a recordarlo. Si incorpora lo que desea recordar en una actividad diaria, es exponencialmente más probable que lo recuerde. Considere este ejemplo: ingrese el número de teléfono de su médico en su contraseña para acceder a su computadora (por ejemplo, DoctorMark5236798). Si surge una emergencia en la que necesita recordar el número, no tendrá que buscar en la guía telefónica. Esencialmente, al realizar una tarea a diario, no tendrá problemas para conjurar la información justo cuando la necesite.Publicidad

12. Mantente saludable

Coma bien y manténgase en forma: su salud mental depende de ello. Siempre que esté hambriento o deshidratado, su mente puede vagar hacia el País de Nunca Jamás, o puede impulsarse a sí misma al modo de pánico debido al hambre. Por lo tanto, mantenga una dieta constante. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, ya que provocarán un colapso. Consumir demasiadas calorías puede hacer que se sienta lento, así que manténgase alejado de los alimentos procesados. En su lugar, coma muchos productos y carnes magras para mantener su cerebro sano. Haga ejercicio con regularidad también. Un buen ejercicio cardiovascular mejora su flujo sanguíneo y su sistema inmunológico, lo que ayuda a restaurar su energía mental para un mayor aprendizaje.

13. Reflexiona sobre lo que has aprendido

Dedique solo 15 minutos a reflexionar sobre lo que aprendió al final del día. Esto aumentará su confianza en su proceso de aprendizaje a medida que recuerda la información. Su proceso se edificará aún más: estará ansioso por volver a aprender al día siguiente, poniendo más esfuerzo en sus actividades y en lo que aprende.

La memoria es falible, como dije antes. ¿Recuerdas lo que te pedí que recordaras al principio? Tal vez lo haga, pero tal vez lo olvidó. Desplazarse hasta la parte superior para volver a leerlo es bastante fácil en este momento, pero es posible que no siempre tenga ese lujo. Si incorpora estos trucos a sus hábitos de aprendizaje, verá una mejora notable en su capacidad para recordar lo que ha aprendido.

Crédito de la foto destacada: Por Cawpwoa (trabajo propio) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], a través de Wikimedia Commons a través de commons.wikimedia.org Publicidad