El trabajo por turnos se está volviendo cada vez más común entre los adultos en estos días. No importa cuál sea su oficio o profesión, es muy probable que tenga que trabajar en un segundo turno, o incluso en un tercer turno.

Los trabajos del tercer turno son muy singulares en el hecho de que, si bien la mayoría de las personas duermen por la noche, usted está completamente despierto, trabajando. Los trabajos del tercer turno pueden ser una forma bastante exigente de trabajar, y su cuerpo puede tardar meses en adaptarse por completo a un horario tan extraño. Si está trabajando en un tercer turno o está considerando aceptar un trabajo con horas inusuales, hay algunas cosas que pueden ayudarlo a acostumbrarse:Publicidad

Compra cortinas opacas.

Para ayudar a dormir un poco durante el día, muchas personas que trabajan en el tercer turno optan por comprar cortinas opacas. Las cortinas opacas son exactamente lo que parecen. Mantienen su dormitorio agradable y oscuro, por lo que no tiene que preocuparse de que el sol llegue a su punto máximo.

Empiece a cambiar su horario de sueño lo antes posible.

Tan pronto como pueda, debe comenzar a cambiar su horario de sueño. Muchas personas optan por obligarse a permanecer despiertas toda la noche la primera vez que lo hacen y luego dormir todo el día. Cuanto antes pueda hacer esto y crear una rutina, mejor.Publicidad

Trate de mantener su horario de sueño lo más constante posible.

Esto es realmente difícil de hacer, especialmente porque la mayoría de las personas con las que te relacionas fuera de tu trabajo tendrán un horario diferente. Si tiene cosas que debe hacer por las mañanas después del trabajo, hágalo, pero si no sigue una rutina, le resultará más difícil mantenerse alerta y concentrado por la noche.

¡Cuida tu cuerpo!

Trabajar un tercer turno es algo a lo que su cuerpo no debe acostumbrarse, por lo que su salud tiene algunos efectos adversos. Trabajar en los terceros turnos puede debilitar su sistema inmunológico, causar una disminución en los niveles generales de energía e incluso causar insomnio e indigestión. Es importante recordar comer bien y hacer ejercicio con frecuencia. Con solo hacer estas dos cosas solo, puede ayudarse a dormir mejor y tener más energía. Trate de recordar resistirse a beber mucho café y bebidas energéticas para compensar su falta de sueño. Todo lo que hará es provocarle una caída de cafeína y hacer que se sienta peor que antes.Publicidad

No renuncies al sueño por tu vida social (y viceversa).

Como les sigo recordando, es importante recordar dormir lo suficiente. Dicho esto, entiendo totalmente lo tentador que puede ser querer ir a hacer algo con tus amigos durante el día cuando deberías estar dormido.

Por el contrario, no adquiera el hábito de dormir todo el día. Si duermes demasiado, estás sacrificando tu vida personal y el contacto con el sol; esto no es bueno tanto física como psicológicamente para usted. Al aislarte en la noche de esta manera, puedes darte lo que me gusta llamar The Third Shift Blues. The Third Shift Blues es donde duermes todo el día y te despiertas con el tiempo suficiente para no hacer nada que disfrutes y te diriges al trabajo para pasar una noche deseando estar en cualquier lugar menos allí.Publicidad

Es un hecho que trabajar en horas impares como este no es para todos. No creo que nadie pueda acostumbrarse por completo a trabajar en los terceros turnos, pero siguiendo estos consejos, el proceso puede volverse completamente manejable para la mayoría de las personas.

Crédito de la foto destacada: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ a través de pixabay.com Publicidad