Experimentar la muerte de un ser querido es extremadamente personal. Cada uno de nosotros responde de manera diferente a la pérdida. Hay tantas variables cuando se trata de perder a un ser querido. Hay muchos factores diferentes que contribuirán a sus sentimientos: cuál es su pérdida, cómo sucedió la pérdida (ya sea repentina o esperada), la edad de la persona que se perdió (vidas jóvenes que tenían tanto potencial en comparación con una vida de alguien que ha vivido una vida larga y significativa) y la profundidad de la relación. La conclusión es que no importa con qué tipo de pérdida esté lidiando, tendrá que manejar su propio dolor.

El duelo es un viaje tremendamente personal. No existen formas correctas e incorrectas de lidiar con el dolor. Recientemente he sufrido una tremenda pérdida en mi propia vida, así que permítanme compartir con ustedes partes de mi viaje con la esperanza de ayudarlos en el suyo.

Un vistazo a mi viaje

Perdí a mi prima, que también era mi mejor amiga y como una hermana para mí, debido al cáncer el año pasado. No recuerdo un momento en el que ella no fuera parte de mi vida. Crecimos juntos, fuimos a la escuela juntos, nos casamos casi al mismo tiempo y tuvimos a nuestros hijos juntos. Ella siempre fue parte de mi vida cotidiana, ya sea que eso significara cumpleaños y celebraciones, funerales y tristeza, ascensos y alegría, ella estaba allí.Publicidad

Perderla ha sido una de las cosas más difíciles que he experimentado. Aunque se esperaba su muerte, no sabía las emociones que sentiría hasta que llegara el momento. Yo había sido parte de su viaje con cáncer. Incluso me afeité la cabeza cuando perdió el cabello, solo para relacionarme con algo de lo que estaba pasando.

A menudo pienso en el día en que recibió el diagnóstico terminal. Pasé la noche con ella en el hospital. Tuvimos una fiesta de pijamas. Reímos, lloramos, nos abrazamos, comimos bocadillos de la máquina expendedora en su cama de hospital, y hablamos y hablamos. Hablamos sobre los tiempos que compartimos y el futuro que no compartiríamos. Ella me animó a hacer que mi vida valiera la pena. Ella me ha inspirado a salir de mi zona de confort y seguir mi sueño. Hubo momentos durante su estadía en el hospital para recibir tratamientos de quimioterapia en los que charlábamos por video y yo estaba allí con ella a lo lejos mientras se dormía.

Después de su muerte, no sabía qué sentir. A veces lloré mucho; otras veces, no podía llorar. Lo principal que aprendí fue a permitirme Sentir lo que fue lo que sentí. No sirve de nada hundir los sentimientos. Es saludable pasar por cada paso de su proceso de duelo. Recuerdo haber visto un programa de televisión una noche y comencé a sollozar porque me recordaba a ella. Mi esposo, que me apoyó mucho durante mi pérdida, me preguntó qué podía hacer para ayudarme. Todo lo que quería era mi foto favorita de ella. Me senté y sostuve la foto, toqué su rostro y lloré. A medida que pasa el tiempo, descubro que puedo sentirla a través de las cosas que hago. Trozos de su memoria están esparcidos a lo largo de mi vida y me brindan consuelo.Publicidad

Date permiso para llorar.

Esto puede sonar extraño, sin embargo, es realmente importante que se permita sentir las cosas que sientes. Todos tienen sus propias reacciones ante la pérdida. Algunas personas quieren hablar del miembro fallecido, mientras que otras son más reservadas y se sienten incómodas al hablar del ser querido que se ha ido.

Esto es tu viaje; nadie más. Haz lo que te venga naturalmente. Si desea mostrar fotos y tener un área especial de recuerdo para su ser querido, hágalo. Dependiendo de cómo te guste expresarte, Facebook a veces puede ser una excelente manera de decir lo que tienes en mente. Hay momentos en los que voy a la página de mi ser querido y simplemente le escribo un mensaje. Aunque me doy cuenta de que en realidad no lo está leyendo, de alguna manera, para mí, se siente como una conexión con ella.

El dolor viene en oleadas. A veces, en momentos inesperados, verá, oirá u olerá algo que le recuerda a la persona y las lágrimas comenzarán a fluir involuntariamente. Recuerdo un día, estaba en mi escritorio y vino una visita y llevaba una fragancia que me recordaba a mi prima; sin previo aviso, las lágrimas se deslizaron por mis mejillas. Por supuesto, momentos como este son abrumadores y un poco vergonzosos, pero si simplemente explicas que recientemente perdiste a un ser querido, la mayoría de las personas lo entenderán. Es importante permitir que sucedan estas cosas. No luches contra tus sentimientos. No tenga miedo de dejarlos salir. Es una forma de curación para ti.Publicidad

Encuentra apoyo

Hay lugares de asesoramiento sobre duelo que se especializan en el proceso de duelo. Estos pueden resultarle útiles. Pueden discutir cosas con usted para ayudarlo durante los momentos más difíciles. También hay grupos que se reúnen y conversan, compartiendo historias y experiencias. Dependiendo de cuáles sienta que son sus necesidades, puede determinar si este tipo de interacción es algo que le resultará beneficioso. Si no desea hacer algo a nivel profesional, asegúrese de encontrar apoyo en un grupo de amigos o familiares. Necesita tener a alguien que entienda por lo que está pasando. Necesita sentirse cómodo para compartir sus sentimientos. Descubrí que no era necesario que siempre alguien me respondiera algo, sino solo estar allí para escucharme. Date cuenta de que no estás solo en tu dolor; hay recursos para ayudarlo.

Honre la vida de su ser querido

Hay muchos tipos maravillosos de organizaciones que le permitirán organizar un evento en honor a su ser querido. Si su ser querido murió debido a una determinada enfermedad, busque un evento que beneficie la investigación sobre esa enfermedad en particular, mientras honra la memoria de su ser querido. Encuentre una causa local que le guste a su familiar y patrocine un evento. Por ejemplo, pude preguntarle a mi prima qué le gustaría que hiciera para conservar su memoria después de que ella se fuera. Ella siempre estaba ayudando a otros a través de bancos de alimentos y refugios y demás, así que estoy organizando una colecta de alimentos en su memoria. Puede iniciar un fondo de becas en la memoria de su ser querido. Sea creativo y encuentre la salida perfecta para honrar a su ser querido. Esta es una forma positiva de celebrar la vida de su ser querido y ayudar a otros en el proceso.

Cuídate

Es muy importante cuidarse a sí mismo durante un período de grandes pérdidas. El duelo impacta enormemente en su cuerpo al agotar sus recursos energéticos y emocionales. Escuche lo que dice su cuerpo. Si necesita más descanso y tiempo de tranquilidad, tómelo. No se juzgue a sí mismo durante este tiempo. Después de perder a mi prima, sentí un tremendo cansancio. A menudo, es difícil hacer frente a las rutinas porque de repente son diferentes de lo que habían sido. Una pequeña tarea puede parecer abrumadora.Publicidad

Mantenga su ritmo durante este tiempo. No espere mucho de usted mismo. Tu cuerpo y tus emociones han pasado por grandes dificultades. Es común experimentar dificultades para dormir, problemas de concentración, pérdida de apetito e incluso conductas compulsivas. Date cuenta de que todos estos son típicos y que no hay nada malo o loco en ti. Permítase el tiempo que necesita para recuperarse.

Desafortunadamente, la muerte de un ser querido es inevitable en la vida. Todos perderán a alguien en algún momento. Comprender que no está solo, celebrar la vida de su ser querido y cuidarse a sí mismo son aspectos importantes en su camino hacia la curación de su dolor. Mi deseo para ti hoy es que si estás sufriendo, encuentres consuelo. Recuerde que aquellos que han continuado nos animan a vivir una vida que cuenta. Haga que cada día sea especial y deje un legado para que otros lo recuerden.