La emoción de descubrir que está embarazada pronto puede perder su atractivo si es una del 70% de las mujeres que experimentan náuseas matutinas . Es bastante común y suele ser uno de los primeros indicadores de que vas a ser mamá. El término es un nombre poco apropiado ya que hay mujeres que lo experimentan por la noche o durante todo el día.

Para la mayoría de las mujeres, las náuseas matutinas significa sentirse mareado, mientras que el 50% también experimenta vómitos. Afortunadamente, no dura los nueve meses completos y la mayoría de las mujeres comienzan a sentirse mejor a partir de las 11 semanas, mientras que para otras desaparece por completo entre las 12 y las 14 semanas. Como el resfriado común o la gripe, el hecho de que sea común no significa que no sea difícil superarlo. Si lo ha experimentado, sabrá que las náuseas pueden eliminarlo, dejándolo agotado y exasperado.

Algunas mujeres tienen más probabilidades de experimentar náuseas y vómitos durante las primeras semanas si se presenta alguno de los siguientes:Publicidad

• Experimentó síntomas similares en un embarazo anterior
• Tiene antecedentes de mareos por movimiento.
• Las píldoras anticonceptivas le provocaron náuseas y vómitos; así es como su cuerpo responde al estrógeno, que también es frecuente durante el embarazo
• Viene de familia. Si su madre o su hermana lucharon contra las náuseas matutinas, existe la posibilidad de que también le afecten a usted
• Tiene migrañas con regularidad

Si bien las náuseas matutinas son terribles y pueden hacer que desees no haber quedado embarazada en primer lugar, existen algunas formas de aliviar los síntomas.

Huele las rosas

Ciertos olores revolverán su estómago, desde el perfume de su compañero de trabajo hasta el olor de la cena de anoche calentándose en el microondas. Esto tiene mucho que ver con el estrógeno, la hormona responsable del olfato, y si por alguna razón tienes niveles altos de este, como cuando estás embarazada, serás como un sabueso, captando cada olor. dentro de un radio de 100 millas. Sugerimos llevar una botella de extracto de limón o incluso una ramita de romero en su bolso que pueda oler cuando sea necesario. Quizás dejar que la gente sepa lo que estás haciendo porque no quieres que te conozcan como la loca que huele bolsos.

Llevar un diario

No nos referimos a un Querido Diario, hoy siento tantas náuseas como una especie de diario, sino que llevo un registro durante todo el día de cuándo se siente mareado si hay algo en particular que lo desencadena o empeora y luego toma las medidas necesarias para manejarlo o evitarlo. Entonces, por ejemplo, si te das cuenta de que alcanza su punto máximo a las 4 pm cuando tienes un poco de hambre, lleva algunas galletas en tu bolso para calmar el hambre o si es el olor de la hora del almuerzo de la cantina lo que te hace tomar ese bolso y lo huele. .Publicidad

Mantente hidratado

Si bien parece una cosa muy simple de hacer, mantener alta la ingesta de líquidos cuando no puede retener nada es una gran pregunta, pero es esencial que se mantenga hidratado. Si es necesario, intente engañar a su cuerpo para que piense que necesita líquidos, por ejemplo, intente masticar bocadillos salados que desencadenarán su sed. Otra forma inteligente es triturar trozos de hielo o beber lentamente agua fría o muy caliente durante el día. La temperatura es tan importante como el líquido porque a algunas mujeres una bebida tibia les hace sentirse aún peor.

Sigue comiendo

No nos referimos a comer para dos, sino a picar pequeños bocadillos a lo largo del día en lugar de tener tres comidas abundantes que te dejarán con náuseas. Introducir la comida y mantenerla dentro es importante, así que trate de encontrar alimentos que pueda digerir. No hay reglas estrictas sobre lo que funcionará porque todos son diferentes y lo que es sustento para una madre embarazada es un festival de vómitos para otra. Los bocadillos suaves como pretzels, galletas saladas y cereales secos funcionan, al igual que las paletas heladas e incluso la sandía.Publicidad

Hierbas

Hay algunas hierbas que pueden detener las náuseas matutinas, como el bálsamo de limón, la menta, el marrubio negro, el dulce de prado, el ñame silvestre y las hojas de durazno. Estos están disponibles en tabletas, cápsulas o extracto líquido, pero asegúrese de informar a su farmacéutico por qué los está tomando, ya que algunas hierbas pueden ser dañinas durante su embarazo.

Estar preparado

Al rastrear su embarazo semana a semana , puede planificar las náuseas matutinas. Por ejemplo, si usted es una de las madres embarazadas desafortunadas que tiene el tipo de náuseas matutinas con vómitos, entonces es una buena idea llevar un kit de supervivencia para estar preparada para cualquier situación. Si bien puede parecer un gran inconveniente, lo ayudará en las situaciones más incómodas. Sugerimos un cambio de ropa (por si acaso), un cepillo de dientes y pasta de dientes, tal vez un enjuague bucal y mentas para el aliento. No olvide la bolsa de vómito y su alijo de galletas saladas o pretzels, en una bolsa separada, por supuesto.

Acupresión o acupuntura

La acupresión o acupuntura utiliza una presión suave o agujas diminutas que se dirigen a ciertos centros nerviosos y se sabe que es muy eficaz de forma no invasiva. Puede visitar a un especialista en homeopatía o medicina oriental para recibir tratamiento o usar cosas como bandas de mar o brazaletes elásticos.Publicidad

Hay casos en los que las náuseas matutinas son tan graves que es necesaria la intervención médica. Los médicos pueden ayudar con medicamentos recetados que aliviarán las náuseas y podrán recomendar otros remedios, cuando sea necesario.

Afortunadamente, las náuseas matutinas no duran todo el embarazo y, por lo general, desaparecen al final del primer trimestre. Visitar sitios web o descargar aplicaciones que promueven un estilo de vida mediante la incorporación de alimentos saludables y ejercicio es una buena manera de superar el primer trimestre, así como el resto de su embarazo.

Sabemos que cuando sienta náuseas, lo último que querrá hacer es hacer ejercicio, pero una caminata suave lo hará sentir mejor al liberar endorfinas que contrarrestan las náuseas y la fatiga, incluso si son solo 15-20 minutos al día.Publicidad

Crédito de la foto destacada: BabyCenter a través de google.com