¿Se distrae con la promoción casi implacable de métodos de reducción de peso y planes de alimentación? ¿Estás engordando de nuevo pero no quieres dejar de comer tu queso favorito?

Si es así, entonces está de suerte porque hemos reunido las mejores píldoras de dieta Keto para ayudarlo a perder peso.

¿Por qué deberías confiar en nosotros?

De acuerdo con los artículos que hemos leído de fuentes confiables como Harvard Medical School y Healthline, estamos aquí para brindarle más información sobre la dieta cetogénica.

Antes de decidirse por su compra, por favor lea atentamente los hechos importantes y luego las preguntas frecuentes para resolver tus dudas.Más importante, Siempre consulte a su médico si tiene dudas o si padece una enfermedad crónica.

¿Qué es una dieta cetogénica?

Dieta cetogénica(o para abreviar, la dieta cetogénica) actúa para reducir las reservas de azúcar en el cuerpo.^[1]Como consecuencia, la grasa energética comienza a dividirse, creando moléculas llamadas cetonas que el cuerpo utiliza como alimento. También puede contribuir a la pérdida de peso ya que el cuerpo consume grasas.

Pero no se preocupe, no incluye todas las verduras. Ofrece una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas y muchos beneficios para la salud. No solo esto, sino que las dietas cetogénicas también se beneficiarán potencialmente de la diabetes, la obesidad, la epilepsia y el Alzheimer.

Las revisiones de las píldoras de dieta cetogénicas sugieren que este tipo de dieta le permitirá perder peso y mejorar su bienestar, por lo que es una de las dietas más recomendadas sugeridas por muchos médicos.

Si desea obtener más información sobre la dieta cetogénica, consulte este artículo: La verdad detrás de la pérdida de peso Keto: ¿Funciona realmente este plan de dieta?

Los diferentes tipos de dietas cetogénicas

Hay 8 tipos de dietas cetogénicas apropiadas para problemas de pérdida de peso para diversos metabolismos.

1. Dieta cetogénica estándar (SKD)

SKD es una dieta muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. Por lo general, contiene 70-75% de grasa, 20% de proteína y alrededor de 5-10% de carbohidratos. La ingesta de verduras debe ser fuerte, especialmente sin almidón, ya que son muy bajas en carbohidratos.

Esta dieta cetogénica ha demostrado con éxito su eficacia para ayudar a las personas a reducir el peso, aumentar la regulación de su presión arterial y mejorar la seguridad de su corazón.

2. Dieta cetogénica muy baja en carbohidratos (VLCKD)

Este tipo de dieta generalmente se conoce como la dieta cetogénica estándar porque la estándar se ocupa de una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos.

3. Dieta cetogénica bien formulada (WFKD)

Aquí se aplica el mismo patrón que la dieta cetogénica normal. Bien formulado implica que los macronutrientes de alimentos, proteínas y carbohidratos siguen una proporción nutricional cetogénica normal y, por lo tanto, son los más propensos a inducir cetosis.

4. Dieta cetogénica MCT

Esto se centra en tener el máximo de la dieta grasa en los triglicéridos de cadena media (MCT). Los MCT se pueden encontrar fácilmente en el aceite de coco y se ofrecen como líquidos emulsionantes para los aceites MCT. Esto le permite tener más carbohidratos y proteínas mientras se mantiene en cetosis.

Tenga en cuenta una cosa: si se consume en gran medida, puede provocar diarrea y malestar estomacal. Para prevenir esto, es mejor tener una dieta balanceada de grasas MCT y no MCT.Publicidad

5. Dieta cetogénica restringida en calorías

Esto también está en el mismo patrón de una dieta cetogénica básica, excepto que sugiere una ingesta de calorías en una cantidad determinada. Por lo general, no importa mantener las calorías limitadas, ya que el efecto saciante de comer grasa y estar en cetosis tiende a ayudar a evitar comer en exceso en sí mismo.

6. Dieta cetogénica cíclica (ERC)

La retrocarga de carbohidratos o ERC implica más carbohidratos (por ejemplo, cinco días cetogénicos acompañados de dos días más altos en carbohidratos). Esto está más destinado a atender a los atletas, que repondrán el glucógeno perdido en los músculos durante los entrenamientos con días altos en carbohidratos.

7. Dieta cetogénica dirigida (TKD)

Esto se basa en la premisa de que los carbohidratos ingeridos se absorben aún más eficazmente antes y después de los entrenamientos cuando la necesidad de energía de los músculos disminuye a medida que estamos activos.

Puede servir como un compromiso que le permite consumir carbohidratos todos los días, entre una dieta cetogénica estándar y una dieta cetogénica cíclica.

8. Dieta cetogénica rica en proteínas

Esta dieta contiene más calorías en relación con una dieta cetogénica regular, con una proporción de 35% de proteína, 60% de grasa y 5% de carbohidratos. Según algunos estudios, un cetogénico rico en proteínas puede permitir a las personas perder peso de manera efectiva.

Hechos importantes

Aquí hay algunos datos importantes sobre la dieta cetogénica.

1. Fomenta la pérdida de peso

La dieta cetogénica te ayuda a perder peso sin afectar tu salud física y mental. Reduce las hormonas que estimulan el hambre.

2. Reduce potencialmente las convulsiones

La mezcla de grasas, proteínas y carbohidratos en una dieta cetogénica cambia la utilización de energía del cuerpo para inducir la cetosis, un mecanismo a través del cual el cuerpo utiliza oxígeno para crear cuerpos cetónicos. Un estudio encontró que ayuda a controlar las convulsiones en algunas personas con epilepsia, destacando a aquellas que nunca han sido tratadas con otros cuidados.

3. Puede reducir los riesgos de ciertos tipos de cáncer

También ayuda a prevenir o tratar ciertos cánceres. Según un estudio, las dietas cetogénicas pueden ser un medicamento alternativo saludable y eficaz para pacientes con muchas enfermedades, junto con la quimioterapia y la radioterapia.^[2]Esto se debe a que puede causar más daño oxidativo que las células normales en las células cancerosas, lo que las haría morir.

4. Puede mejorar la seguridad y el funcionamiento del corazón y el cerebro

Las tasas elevadas de colesterol pueden aumentar la probabilidad de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las dietas cetogénicas pueden, por lo tanto, disminuir el riesgo de complicaciones cardíacas en una persona al minimizar el colesterol de la dieta.

Algunas investigaciones indican que las cetonas que producen ventajas neuroprotectoras durante la dieta cetogénica implican que el cerebro y las células nerviosas pueden reforzarse y cubrirse.^[3]Es por eso que una dieta cetogénica puede ayudar a una persona a evitar trastornos como la enfermedad de Alzheimer o controlarlos.

5. Mejora el acné

El acné es consecuencia de una mala alimentación y es uno de los principales problemas de la piel. El acné tiene varias causas y, en algunas personas, existen posibles vínculos con la dieta y el azúcar en sangre.

La inmersión con altas cantidades de carbohidratos procesados ​​y refinados alterará el equilibrio de las bacterias y aumentará y disminuirá drásticamente el azúcar en la sangre, todo lo cual influirá negativamente en la salud de la piel.

6. Keto no es para todos

Una dieta cetogénica no es tan simple. La ceto-gripe, uno de los efectos secundarios de la dieta, no es fácil de lograr. Es posible que tenga sueño, anhele los dulces de manera obsesiva y tenga un toque de 'hambre', que no se clasifica como un efecto secundario poco común. También puede sufrir náuseas y dolores de cabeza.

7. No todo debería estar en su plato

Este plan de dieta fomenta los siguientes alimentos específicos: cereales integrales; frijoles y legumbres; verduras con almidón como ñame y patatas; frutas con alto contenido de carbohidratos como manzanas, naranjas y plátanos; alcohol; azúcar; y productos lácteos bajos en grasa.

La dieta promueve proteínas de diversas fuentes, así como huevos, pescado, aguacates, aceites de coco y de oliva y vegetales sin almidón.Publicidad

Las 5 mejores píldoras de dieta cetogénicas para ayudarlo a perder peso

1. Nutriana Keto Diet BHB Pills

Estos contienen sales de BHB que ayudan a proporcionar energía a los músculos y al cerebro. La energía cetona producida funcionaría como un sustituto de los carbohidratos para proporcionar energía al cuerpo.

Estas píldoras son más efectivas cuando se acompañan de una dieta cetogénica y ejercicio suave. Las píldoras BHB son beneficiosas porque no contienen gluten y ayudan a mantener la energía durante todo el día. Ayudan a reducir el tiempo necesario para entrar en estado de cetosis y aceleran el proceso de pérdida de peso.

Además, estas píldoras lo ayudarían a tener menos hambre y mejorarían la claridad mental. Las sales de cetonas presentes en las píldoras a menudo pueden provocar náuseas, diarrea y malestar estomacal durante los primeros días de consumo.

Obtenga las píldoras Nutriana Keto Diet BHB aquí.

2. Pastillas de dieta pura cetogénica

Estos contienen una combinación perfecta de todos los nutrientes necesarios importantes para el viaje de pérdida de peso. Contiene algunos ingredientes herbales especiales que beneficiarían a su sistema inmunológico. Impulsan el estado de cetosis en el cuerpo y ayudan a acelerar el proceso de pérdida de peso.

Estas pastillas para adelgazar convierten la grasa en el principal proveedor de energía del cuerpo y aumentan los niveles de adiponectina que ayudan en la regulación del metabolismo. Puede provocar efectos secundarios como dolor de corazón y ansiedad.

Además, la existencia de ingredientes a base de hierbas en estas píldoras podría provocar una erupción de alergias en diferentes personas.

Obtenga píldoras de dieta Pure Keto aquí.

3. Pastillas de dieta cetogénicas de vinagre de sidra de manzana de Herbtonics

El vinagre de sidra de manzana es un vinagre elaborado con jugo de manzana fermentado y puede ser un elemento central en la producción de píldoras cetogénicas para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso. Estas pastillas de vinagre contienen ingredientes naturales y no tienen sabores ni productos químicos artificiales.

Estos eliminan fácilmente el exceso de compuestos grasos en el cuerpo y ayudan al consumidor a experimentar claridad mental y optimizar la función cognitiva. Limpian el cuerpo del consumidor eliminando todos los desechos no digeridos y, por lo tanto, reducen la hinchazón.

Sin embargo, estas píldoras pueden causar irritación de garganta debido al ácido presente en las píldoras. Además, el consumo a largo plazo de estas píldoras puede alterar el equilibrio ácido-base del cuerpo.

Obtenga aquí las píldoras dietéticas Keto de vinagre de sidra de manzana de Herbtonics.

4.Píldoras dietéticas de cetonas exógenas Keto BHP de Vitamin Bounty

Si come accidentalmente algo que no es apto para ceto, puede buscar píldoras de cetonas exógenas para mantener su cuerpo en cetosis. Las sales de BHB presentes en las píldoras de cetonas proporcionarían energía a los músculos y al cerebro.Estas pastillas mejoran el estado de ánimo y los niveles de energía. Se suprime el apetito y, por tanto, la inflamación disminuye.

Por otro lado, cuando se acumulan demasiadas cetonas en el cuerpo, se produce un ácido, que es un subproducto de la quema de grasas. Esto hace que la sangre se vuelva ácida, lo que puede dañar el hígado, los riñones y el cerebro.

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5. Píldoras de dieta cetogénicas exógenas de VitaRaw

Estas son otra forma de píldoras cetogénicas exógenas. Son 3 veces más poderosas que cualquier otra píldora disponible en el mercado y han demostrado ser más efectivas. Contienen 2100 mg de Keto BHB, que es mucho más alto que cualquier otro tipo de producto similar.

No imponen una dieta cetogénica adecuada para funcionar de manera efectiva. Le daría al consumidor los resultados deseados a pesar de cualquier dieta seguida, a diferencia de otras píldoras cetogénicas. No solo eliminan la grasa del cuerpo, sino que también conservan los músculos.

Sin embargo, pueden conducir a la gripe cetogénica y causar náuseas al consumirlas. Además, estos a menudo pueden provocar mal aliento, lo que puede resultar muy incómodo.

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Efectos secundarios y soluciones rápidas

Todo lo bueno funciona junto con las desventajas. Este plan de dieta perfecto para bajar de peso tiene algunos inconvenientes.

Sed excesiva, micción frecuente, confusión, ansiedad y / o irritabilidad, taquicardia, aturdimiento y temblores, sudoración y escalofríos son algunos de los efectos secundarios a corto plazo de la dieta cetogénica.

La gripe cetogénica no es exactamente un virus, por lo que no es infecciosa ni tóxica, pero seguro que puede ser estresante. Es temporal, afortunadamente, y pronto te volverás a sentir bien y tendrás más resistencia de la que tenías antes de que comenzara la dieta.

Hay algunas medidas específicas que debe tomar al lidiar con cualquiera de los efectos secundarios mencionados anteriormente:

1. Aumenta la ingesta de sal y agua. ya que ambos son más responsables de la mayoría de los problemas de la gripe cetogénica.
2. Trate de tomar más grasa para eliminar los efectos secundarios. . En una dieta cetogénica bien equilibrada, puede comer durante varias horas y tener mucha energía para asegurarse de no tener hambre después de una comida.
3. Intenta someterte a la dieta cetogénica durante unos días más hasta que pase el síntoma. Su cuerpo tardará en adaptarse al nuevo cambio y estos síntomas son solo temporales.
4. Disminuye tu ejercicio . No cargue su cuerpo cuando ya esté estresado. Trate de tomárselo con calma durante las primeras semanas y rejuvenezca hasta que sienta la gripe cetogénica.
5. Come bocadillos cetogénicos como huevos duros en caso de que sienta hambre entre o publique sus comidas. Hacer hincapié en la proporción de la comida que está ingiriendo podría incluso aumentar los síntomas o empeorarlos más.

Preguntas frecuentes

P: ¿Puedo volver a comer carbohidratos?

A: Las personas a menudo se sienten inseguras acerca de esta dieta debido a algunas de las suposiciones anteriores: ¡que la grasa es mala o que la única forma de perder peso es dejar de comer por completo!

Una de las cosas que realmente preocupa a la gente es si alguna vez podrán volver a comer carbohidratos. Sí, pero volver a su estilo de alimentación normal puede parecer un poco difícil. Las primeras veces que coma carbohidratos después de la dieta cetogénica, limítese a una porción. Trate de no excederse.

En segundo lugar, comience con carbohidratos no procesados ​​en lugar de ir directamente a las tortas y pizzas; opte por los carbohidratos de origen vegetal. Y lo más importante, ¡ve despacio! Introduzca los carbohidratos en su dieta gradualmente. Durante semanas, agregue carbohidratos una comida o refrigerio a la vez.

Observe cómo responde su cuerpo, si las cosas van bien, puede comer estos carbohidratos cómodamente durante todo el día.

P: ¿Perderé músculo?

A: No perderá músculo mientras sigue la dieta cetogénica. Aunque los carbohidratos son buenos para desarrollar músculo, no son necesarios para ganar masa muscular.Publicidad

Los tres sencillos pasos para desarrollar los músculos son: comer suficientes proteínas, consumir un excedente de calorías (que proviene de las grasas en una dieta cetogénica) y entrenar correctamente. Por lo tanto, la dieta cetogénica es excelente para el desarrollo muscular, ya que su ingesta de proteínas es relativamente alta.

Además de eso, la restricción de carbohidratos proporciona un 'estímulo adrenérgico' al cuerpo que se ha descubierto que previene la degradación muscular.

P: ¿Cuánta proteína puedo comer?

A: La ingesta de proteínas de esta dieta cetogénica no es una cifra única para todos.

'¿Cuánta proteína debo comer?', Puede preguntar. Bueno, sus necesidades de proteínas dependen de su edad, sexo, altura, peso y composición corporal (es decir, peso total menos grasa corporal).

Tendría que permanecer entre 1,2 y 1,7 gramos de proteína por día, por kg de peso corporal (aproximadamente 0,6 gramos por libra). Entonces, 85-110 gramos de proteína por día si pesa 70 kilos (154 libras), divida esta cantidad a lo largo del día entre las comidas cetogénicas y obtendrá un suministro constante de proteína durante todo el día.

No alcanzar la cetosis óptima no se debe a demasiada proteína, sino a tomar demasiados carbohidratos.

P: Mi aliento huele. ¿Que puedo hacer?

A: La cetosis también tiene ciertas condiciones y una de ellas es la 'respiración cetogénica'. El aliento cetogénico es un sabor u olor distintivo en la boca que es diferente del mal aliento común. Algunos describen el aliento cetogénico como un sabor metálico.

Además de este sabor divertido, el aliento cetogénico puede tener un olor afrutado o tener un olor fuerte similar al del quitaesmalte. Sin embargo, tenga la seguridad de que este mal aliento viene con ciertos remedios como beber más agua para que las cetonas puedan eliminarse al orinar y mejorar el aliento.

Debe practicar una buena higiene bucal, como cepillarse dos veces al día y usar hilo dental con regularidad para minimizar el aliento cetogénico. Tomar mentas o masticar chicle también puede ayudar a enmascarar este olor.

Recuerde que no todos los que siguen una dieta cetogénica no experimentan el aliento cetogénico y que es temporal. Es posible que note un cambio en su respiración en unos días o semanas.

P: Escuché que la cetosis es extremadamente peligrosa. ¿Es esto cierto?

A: La gente pregunta a menudo si la cetosis puede ser peligrosa. La respuesta a esto sería sí y no.

Aquellos con problemas subyacentes que podrían comprometer su sistema inmunológico, como la diabetes, tienen un mayor riesgo debido a la disminución de los niveles de insulina. Mientras que algunas personas se enfrentan a problemas menores como 'la gripe cetogénica'.

Al comienzo de la cetosis, algunas personas informan que cuando comienzan la cetosis, se sienten enfermas. A veces vomitan y experimentan malestar gastrointestinal, fatiga y letargo. El veinticinco por ciento de las personas experimentan esto debido a los bajos niveles de azúcar. La gripe cetogénica se puede minimizar bebiendo agua.

En cuanto a las personas con diabetes, la cetosis puede desencadenar cetoacidosis. Luego están aquellos que podrían usar la dieta ceto como excusa para comer más mantequilla y tocino. Las personas que harían eso también pueden enfrentar niveles altos de colesterol y un mayor riesgo de diabetes. Por lo tanto, se recomienda la orientación de un nutricionista o un médico.

La línea de fondo

Un estilo de vida saludable y en forma se ha convertido en una prioridad para muchas personas en el siglo en el que vivimos. Para lograr sus objetivos deseados, las personas a menudo esperan seguir varios tipos de dietas y regímenes de acondicionamiento físico como la famosa Dieta Cetogénica, que es baja en carbohidratos. dieta, que utiliza grasas como principal combustible energético en lugar de carbohidratos.

En este mundo acelerado, la gente suele esperar resultados rápidos e instantáneos. En tales casos, optan por diferentes tipos de suplementos para apoyar su viaje de pérdida de peso.

Por eso buscamos lo mejorPastillas para adelgazar cetogénicas ycompilamos nuestra lista de las mejores píldoras de dieta cetogénicas para perder peso y ayudarlo a permanecer en el estado de cetosis. Con suerte, una de estas mejores píldoras de dieta Keto lo ayudará en su viaje de pérdida de peso.

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Crédito de la foto destacada: Jasmin Schreiber a través de unsplash.com

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