10 suplementos naturales para perder peso rápidamente
El sueño de lucir saludable y en forma no costará dinero extra y no requerirá estirar su agitada rutina de trabajo. La ingesta de suplementos naturales, repletos de nutrientes que necesita tu organismo, te ayudará a conseguir el objetivo de adelgazamiento.
1. Una cucharada de jugo de limón para mejorar el sistema inmunológico.
¿Por qué?
Los limones tienen un efecto alcalinizante en el cuerpo y son desintoxicantes por naturaleza. También contiene una gran cantidad de vitamina C que ayuda a mantener un peso saludable.
Según un estudio en el Revista de nutrición En 2007, los investigadores descubrieron que las personas que ingieren más vitamina C pesan menos en comparación con las personas que evitan la vitamina C en su consumo diario de alimentos.
¿Cómo?
Agregar jugo de limón al agua caliente y beberlo todos los días por la mañana comenzará el día con un refuerzo de vitamina C que funcionará como un componente para quemar grasa y lo ayudará a descontaminar su sistema inmunológico.
2. Una cucharada de canela para regular el azúcar en sangre.
¿Por qué?
El consumo de canela ayuda a regular el azúcar en sangre, que es muy importante en el proceso de pérdida de peso. Las propiedades antimicrobianas y antiparasitarias de la canela ayudan a equilibrar la glucosa en sangre, el colesterol y la presión arterial.
¿Cómo?
- La canela se puede consumir simplemente espolvoreándola sobre sus cereales o batidos que también proporcionarán un sabor adicional.
- Otra táctica de adelgazamiento para consumir canela es mezclarla con igual cantidad de miel en un vaso lleno de agua caliente que también aportará bondad de miel.
3. Una cucharada de miel orgánica cruda para un buen metabolismo.
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¿Por qué?
La miel orgánica cruda ayuda a incrementar el metabolismo con presencia de 22 aminoácidos que impiden que el cuerpo aumente de peso y al mismo tiempo brinda un efectivo tratamiento quemagrasas.
La miel orgánica cruda no es similar a la miel envasada en frascos. Al comprar, asegúrese de que la etiqueta diga crudo y orgánico. La inclusión de minerales como hierro, sodio, potasio, fósforo, calcio y zinc hace que la miel orgánica cruda sea un fuerte sustituto del azúcar regular.
¿Cómo?
La mejor manera de consumir miel es tomar una o dos cucharadas directamente del frasco. Honey hará la magia para asegurarse de que pierda kilos de más mientras disfruta de un sueño tranquilo.
4. Una cucharada de vinagre de sidra de manzana para frenar el hambre.
¿Por qué?
La sidra de manzana fresca incluye enzimas, minerales y vitaminas, cuya ingesta permite que nuestro organismo sienta menos hambre. El vinagre de sidra de manzana también está repleto de fibras y ácidos orgánicos que nos ayudan a no masticar bocadillos innecesariamente.
Según un estudio de 2005 publicado en el Revista europea de nutrición clínica , se destaca que las personas que ingirieron vinagre de sidra de manzana con sus panes comieron menos y se sintieron satisfechas con la cantidad de alimento proporcionado en comparación con las que no lo hicieron. Se debe principalmente al ácido acético que es el componente principal del vinagre.
¿Cómo?
La mejor manera de encontrar vinagre de sidra de manzana de buena calidad es elegir el que se produce a partir de manzanas cultivadas orgánicamente. Es importante tener en cuenta que se recomienda la ingesta diluida de vinagre de sidra de manzana. Para que el vinagre ayude a controlar el hambre, puede tomar 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico con un vaso de agua, 30 minutos antes de las comidas.
5. Una cucharada de aceite de coco virgen para una ingesta saludable de grasas.
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¿Por qué?
El aceite de coco virgen contiene grasa saturada que ayuda a reducir el peso y proporciona los ácidos grasos saludables necesarios, lo que nos impide comer en exceso.
La Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición declaró en su estudio de 2010 que el aceite de coco ayuda a aumentar nuestro metabolismo y reducir el apetito de manera significativa. También es el único aceite que debe cocinarse, ya que es resistente al calor y mantiene su bondad al tiempo que agrega un sabor dulce a la comida.
¿Cómo?
Para mantener la ingesta saludable de grasas a través del aceite de coco virgen, intente reemplazar un poco de grasa para cocinar con él. La mayoría de las personas reemplazan su aceite de oliva con aceite de coco virgen y disfrutan de sus beneficios para reducir el apetito además de actuar como componente antienvejecimiento.
6. Una cucharada de cúrcuma para obtener buenos antioxidantes.
¿Por qué?
La cúrcuma es realmente la forma más eficaz de perder kilos de más sin tener efectos secundarios. La saludable especia de color amarillo anaranjado contiene curcumina que proporciona muchos antioxidantes y ayuda a la desintoxicación.
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y a reducir el colesterol. Una revisión de Revista europea de nutrición , 2010, establece que cuando el cuerpo no necesita desperdiciar energía para combatir la inflamación, reduce el peso fácilmente.
¿Cómo?
Se puede agregar a la carne de res o carne para proporcionar su hermoso color y productividad. Una forma recientemente popular de ingerir cúrcuma en el mundo occidental es a través del consumo de Golden Milk. Golden Milk es una combinación de cúrcuma con aceite de coco / leche de coco.
7. Una cucharada de jengibre para una mejor digestión.
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¿Por qué?
El jengibre ayuda en el movimiento de los alimentos dentro de nuestro organismo y aporta un alto contenido en fibra. La tasa de metabolismo aumenta significativamente con la ingesta de jengibre que ayuda a quemar grasas y calorías.
Utilizado en la antigüedad Ayurvédico y las medicinas chinas, el jengibre está lleno de bondad y funciona como un agente antiinflamatorio. También suprime el hambre y regula el azúcar en sangre.
¿Cómo?
Se puede agregar jengibre para condimentar la sopa y el bistec. También se puede consumir con limón convirtiéndolo en una especie de té, que se puede tomar antes del desayuno.
8. Una cucharada de cacao en polvo orgánico para suprimir el apetito.
¿Por qué?
El cacao en polvo orgánico lo ayuda a satisfacer su gusto por lo dulce mientras actúa como la forma natural influyente de suprimir el apetito. El contenido de cacao en polvo ayuda a mejorar el estado de ánimo y aporta antioxidantes y proteínas a nuestro cuerpo. Increíblemente metaboliza la grasa y la usa como energía.
El cacao en polvo orgánico funciona eficazmente durante 22 horas y reduce el daño por oxidación en la sangre, según Revista Británica de Nutrición , 2010.
¿Cómo?
El cacao en polvo orgánico es diferente al chocolate amargo o al chocolate para beber. Se puede encontrar fácilmente en la sección de repostería de los supermercados. Para suprimir el apetito mientras consume grasas saludables, el cacao en polvo se puede tomar con leche de coco tibia.
9. Una cucharada de semillas de lino molidas para obtener fibra esencial.
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¿Por qué?
La semilla de lino tiene abundancia de fibra rica que ayuda a calmar la evacuación intestinal. Un buen sistema digestivo con bacterias intestinales saludables proporcionadas por la semilla de lino puede resultar en perder kilos de más fácilmente.
Con una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y un 25 por ciento de fibra, la semilla de lino molida ayuda a reducir el hambre y a obtener antioxidantes, según informó la revista Appetite en su edición de 2012. También mantiene a raya las enfermedades cardíacas y hepáticas.
¿Cómo?
Solo se deben consumir semillas de lino molidas, las semillas de lino enteras no son digeridas por nuestro cuerpo. Se puede consumir espolvoreándolo sobre yogur, ensaladas y sopas.
10. Una cucharada de ajo para eliminar la grasa.
¿Por qué?
La hierba de ajo tiene muchos beneficios, incluido el aumento del metabolismo, la quema de grasa y la desintoxicación. Equilibra el nivel de azúcar en sangre y ayuda a perder peso de forma eficaz.
Un famoso estudio coreano publicado en 2011 en Revista de nutrición propone un estudio en ratones en el que los ratones gordos adelgazaron por el consumo de ajo.
¿Cómo?
Una bebida agridulce de esta hierba y jugo de limón puede ayudar a su cuerpo a perder grasa extra. Pele 3 dientes de ajo y déjelos abiertos durante 10 minutos; luego agregue el jugo de limón de 1 limón en un vaso de agua. Revuelva durante 2 minutos y beba esto a primera hora de la mañana.
Crédito de la foto destacada: Ajale / Pixabay a través de pixabay.com Publicidad
