Sabes lo importante que es comer alimentos saludables. ¿Quién no, verdad? Pero consumir ciertos alimentos no saludables puede borrar su progreso saludable en cuestión de segundos. Si quieres ganar la batalla del bulto, evita estos 10 alimentos poco saludables como la peste.

#1: White pasta

Carbohidratos refinados son uno de los mayores culpables del aumento de peso de los alimentos no saludables. Y la pasta es particularmente problemática. La harina que se usa para hacer la pasta blanca o más refinada está altamente procesada y despojada de la mayoría de sus propiedades nutricionales. La pasta refinada y otros granos pueden hacer que el azúcar en sangre aumente rápidamente, liberando una hormona que bloquea la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Eso por sí solo debería ser un gran incentivo para saltarse la pasta.

# 2: dulces

¿Tienes un diente dulce? Entonces te estás sometiendo a una de las mayores fuentes de alimentos no saludables. El azúcar ofrece poco valor nutricional y es una de las mayores fuentes de aumento de peso. Un capricho dulce de vez en cuando está bien, pero es mejor evitar los dulces como pasteles, galletas, pasteles y helados siempre que sea posible.Publicidad

# 3: papas fritas

Estudios muestran que las patatas fritas son una fuente importante de aumento de peso en personas con sobrepeso y obesidad. Las papas fritas y otras comidas rápidas tienen un alto contenido de calorías y grasas y contienen ingredientes altamente procesados ​​y cargados de químicos.

# 4: refresco

La soda es una mezcla de calorías vacías llena de azúcar, lo que significa que no tiene ningún valor nutricional. La mayoría de los refrescos contienen un edulcorante barato a base de maíz llamado jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF), que puede conducir a un mayor aumento de peso que el azúcar de mesa tradicional Investigadores de Princeton . Quédese con agua, café y té sobre este caramelo líquido.

# 5: carnes procesadas

Las carnes procesadas son un alimento poco saludable común en la dieta occidental. El problema es que este tipo de carnes, que incluyen tocino, salchichas, jamón y otras carnes frías, pueden aumenta tu riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Las carnes magras como el pavo, el pollo y el pescado son una mejor opción.Publicidad

#6: Cereal

Los cereales son alimentos poco saludables que muchas personas consideran saludables. Pero la mayoría de los cereales contienen granos refinados, azúcar e ingredientes procesados. Tome Fruit Loops, por ejemplo. La etiqueta de ingredientes incluye:

azúcar, mezcla de harina de maíz, harina de trigo, harina de avena integral, fibra de avena, fibra de maíz soluble, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (coco, soja y / o semilla de algodón), sal, rojo 40, sabor natural, azul 2, color cúrcuma, amarillo 6, color achiote, azul 1, BHT para frescura

Eso es un montón de basura artificial de la que su cuerpo puede prescindir.Publicidad

# 7: aderezo para ensaladas

Los aderezos para ensaladas son otro culpable no tan obvio en el mundo de los alimentos poco saludables. Eso es porque la mayoría de ellos están hechos con aceites baratos altamente procesados ​​como soja, maíz y canola. Estos tipos de aceites tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega-6, que en realidad pueden promover la inflamación En tu cuerpo.

En su lugar, elija aderezos a base de aceite de oliva, que contienen ácidos grasos Omega-3 más saludables. Y busque un aderezo con menos de 200 miligramos de sodio. O Haz lo tuyo en lugar de.

# 8: pan blanco

Hay pocas cosas más agradables que un delicioso trozo de pan recién horneado caliente. Pero el pan blanco que se compra en la mayoría de las tiendas de comestibles está muy lejos de esto. Está cargado de rellenos artificiales, sal y otros desperdicios. Y el pan blanco es uno de los peores alimentos puede comer si está tratando de perder peso. Así que deshazte de esta comida poco saludable y opta por el pan integral.Publicidad

# 9: margarina

La margarina y otras pseudo-mantequillas son en realidad peores para ti que la mantequilla real. Esto se debe a que muchas margarinas todavía contienen las temidas grasas trans, que aumentan el colesterol LDL malo y disminuyen el colesterol HDL bueno. Incluso las marcas de margarina que no contienen grasas trans tienen aceites no saludables que causan inflamación. Elija una buena mantequilla alimentada con pasto de una granjero local en lugar de. Tus papilas gustativas te lo agradecerán.

# 10: patatas fritas

De acuerdo a un estudio de investigación que rastreó a más de 120,000 mujeres estadounidenses, las papas fritas fueron el alimento número uno atribuido al aumento de peso entre los participantes del estudio. Entonces, tal vez sea hora de dejar de llenar tu despensa con Doritos, Fritos y papas fritas, ¿crees? En su lugar, opte por bocadillos saludables como nueces, palomitas de maíz y verduras con hummus.