Las personas más exitosas otorgan gran importancia a lograr continuamente el crecimiento y desarrollo personal. A pesar de que ya se encuentran en la cima de su carrera, todavía se toman el tiempo en su apretada agenda para salir sin fin de las zonas de confort y desbloquear aún más su potencial interior.

Entonces, ¿qué significa crecimiento personal? Es un proceso de por vida de desarrollo psicológico, físico, social y espiritual.^[1]Es un proceso activo de aprendizaje y desarrollo de nuevas habilidades mucho después de haber completado la educación formal.

La belleza del crecimiento personal radica en sus posibilidades ilimitadas: puedes aprender en muchos campos que despiertan tu interés y profundizar tanto como quieras. Y al crecer continuamente, está encaminado a vivir una vida extraordinaria y plena.

Nunca es demasiado tarde si acaba de encontrar la idea del crecimiento personal. ¡Definitivamente es un buen momento para empezar!

Dar el primer paso es siempre la parte más difícil del proceso, pero perseverar es definitivamente más difícil. Pero no se preocupe, lo tenemos cubierto.

Descubra los 8 sencillos consejos que le ayudarán a mantener el impulso para lograr un crecimiento personal continuo:

1. Crezca a su propio ritmo con algo que le apasione

Junto con el auge de los teléfonos inteligentes, las plataformas de redes sociales han sido un elemento básico en nuestra vida diaria. Las historias de éxito, aunque inspiradoras a veces, cuando se publican con una frecuencia desproporcionadamente más alta que las historias sobre las continuas dificultades de escalar al trabajo, pueden hacer que incluso los mejores de nosotros se sientan bastante inadecuados. Tarde o temprano, tiende a compararse y comienza a cuestionar el camino de su vida actual.

Pero la cosa es que no todos los viajes son iguales para todos. Por más cliché que parezca, debe dejar de comparar y comenzar a apreciar su viaje individual. Trace un camino que se alinee con sus valores y necesidades personales.

Empezar, piensa en tus intereses y pasiones . Trate de recordar sus recuerdos de la infancia. ¿Qué te encantaba hacer cuando eras niño? Bill Gates dijo una vez que es probable que sobresalgas en algo con lo que estabas obsesionado cuando tenías entre 12 y 18 años.^[2]

Si no hay nada que se destaque, ¿qué es lo que despierta alegría en tu vida ahora? ¿De qué cosas podrías hablar durante horas?

Por ejemplo, si ha estado viendo películas extranjeras durante un tiempo, tal vez sea el momento de aprender el idioma. Imagínese lo gratificante que será cuando finalmente pueda sentarse a ver una película y deshacerse de los subtítulos.Publicidad

La iluminación debe llegar poco a poco; de lo contrario, abrumaría. - Idries Shah

Una vez que haya encontrado su pasión, debe tener paciencia. Recuerde que está bien tomarse las cosas con calma y no apresurar el proceso. Puede parecerle que todos los demás, excepto usted, están avanzando a la velocidad de la luz, eso probablemente sea solo una mera ilusión. Aunque sea cierto, no se sienta desmotivado y sea valiente para crecer a su propio ritmo.

2.Haz uso de la curiosidad para cultivar habilidades blandas

Habilidades blandas son tan importantes como las habilidades duras. De hecho, necesita cultivar habilidades sociales no solo para brillar en su lugar de trabajo, sino también para convertirse en un mejor ser humano.

Consideremos la empatía, por ejemplo, que se considera una de las habilidades blandas más importantes para tener en el lugar de trabajo y en la vida. La empatía se asocia comúnmente con tener experiencias pasadas similares. El galardonado novelista gráfico Gene Luen Yang está de acuerdo en que la empatía por los demás puede provenir de haber experimentado algo similar.^[3]

Pero, ¿cómo nos identificamos incluso con la falta de experiencia?

¡La respuesta es tener curiosidad por todo! La próxima vez que alguien te diga que ya no puede hacer frente a algo, antes de formular tu respuesta, sé curioso y ponte en su situación.

Suponga que usted es el marido que gana el sustento y se pregunta por qué su esposa que se queda en casa se queja tanto de lo cansada que está al final del día. Quizás puedas ofrecerte como voluntario para sustituir su papel durante el fin de semana. Le sorprendería ver cómo su vista puede cambiar drásticamente.

Ser curioso no solo cultiva su empatía, sino que también mejora sus habilidades para tomar decisiones, mientras que al mismo tiempo allana el camino para su propio crecimiento personal.

3. Enfoque Kaizen: Apunte al 1% de progreso, no a la perfección

El crecimiento personal es un proceso que dura toda la vida. Claro, ser un perfeccionista hasta cierto punto puede tener su lugar, pero exagerar y corre el riesgo de perjudicarte a ti mismo y a las personas que te rodean, como en el caso del genio creativo Steve Jobs.^[4]

Si está plagado de la lucha por el perfeccionismo, es mejor cambiar su enfoque en el progreso que ha logrado, en lugar de la perfección, para evitar sentirse desanimado. De hecho, el perfeccionismo puede tener graves efectos adversos en su salud mental.^[5][6]

Para darte una idea, finge que te gustan las artes y decide probar la caligrafía. Te darías cuenta de que es mucho más difícil de lo que parece una vez que levantes el bolígrafo. De repente, tu objetivo de alcanzar el nivel de maestría con el que alguna vez soñaste parece una tarea demasiado abrumadora ... y es posible que tengas la tentación de tirar la toalla.Publicidad

En primer lugar, compruebe la realidad. Acepte que no se convertirá en un experto en caligrafía de la noche a la mañana. Sin embargo, tus habilidades mejorarán lentamente si sigues practicando todos los días. Cambie su mentalidad de aspirar a ser un 1% mejor que ayer, lo que se conoce como el enfoque Kaizen.

Para resumir este punto, deje de castigarse cuando el progreso parezca lento. En cambio, concéntrese en lograr al menos un 1% de progreso todos los días. Los cambios positivos pequeños pero continuos lo llevarán allí eventualmente.

Ten paciencia contigo mismo. El crecimiento personal es tierno; es tierra de acebo. No hay mayor inversión. - Stephen Covey

4. Inicie un diario y realice un seguimiento de los hábitos diarios

Ahora viene la pregunta:

¿Cómo saber que estás progresando?

Es inevitable que nos encontremos abordando demasiadas cosas al mismo tiempo, extendiendo nuestro enfoque tan delgado que nada recibe la atención que merece. Esto se conoce comúnmente como 'estar ocupado'. Sin embargo, estar ocupado no es lo mismo que ser productivo. - Ryder Carroll.

La respuesta es simple. Documente todo, ya sea en un diario real o electrónico. Lo que se mide se hace. La medición y la documentación de rutina lo ayudan a identificar las brechas que le impiden alcanzar sus metas.

Por ejemplo, puede trazar un gráfico de líneas para rastrear su peso, así como su consumo de calorías y actividades físicas durante el día, para obtener una mejor claridad de lo que funciona a favor y en contra de su objetivo de acondicionamiento físico.

También puede usar su diario para desarrollar o romper un hábito. Un nuevo estudio descubrió que se requiere un mínimo de 66 días consecutivos de hacer algo para desarrollarlo como un hábito, un acto que te llega naturalmente sin involucrar ninguna fuerza de voluntad.^[7]

El rastreador de hábitos más simple tiene la forma de una tabla, donde enumera todas las actividades que desea rastrear en la columna del lado izquierdo y tiene los días de la semana en las siguientes columnas. Recuerde ser específico al enumerar la actividad. Por ejemplo, beber 2 litros de agua es mejor que beber agua.

Depende totalmente de usted si desea mantener un diario minimalista o artístico. Si el diario artístico le atrae, puede probar el Método Bullet Journal .Publicidad

5. Impulsar los neurotransmisores 'felices'

A medida que avanza en su búsqueda de crecimiento personal, no se olvide de celebrar la pequeña victoria en el camino regalándose algo agradable. No tiene por qué ser extravagante. Ya sea para disfrutar de su helado favorito, hacer un picnic junto al lago o comprar cosas de su lista de deseos, siga adelante y recompénsese sin sentirse culpable.

Estas pequeñas celebraciones pueden estimular los neurotransmisores, la serotonina y la dopamina, que te hacen feliz. La serotonina actúa mejorando su estado de ánimo general, mientras que la dopamina funciona como un motivador que lo empuja a lograr sus objetivos, para que pueda deleitarse con la recompensa más adelante. Haga que estos dos neurotransmisores trabajen a su favor.

Puedes aprender más sobre Cómo celebrar las pequeñas ganancias para lograr grandes objetivos aquí.

Es importante estar siempre orgulloso de lo lejos que ha llegado. Después de todo, Roma no se construyó en un día y no existe el éxito de la noche a la mañana.

6. Obtenga el apoyo social que necesita

Probablemente hayas escuchado el dicho de que eres el promedio de cinco personas con las que pasas más tiempo. Una investigación científica ha refutado esa teoría: en realidad, usted es el promedio de todas las personas de las que se rodea.^[8]

Las personas que te rodean juegan un papel importante en tu viaje para lograr un crecimiento personal continuo, ya que afectan directa e inconscientemente tus actitudes y emociones. Las personas que irradian vibraciones positivas pueden ofrecerle múltiples tipos de beneficios. Además del apoyo social que te empuja a ser mejor, su positividad también puede contagiarte.

La gente te inspira o te agota. Escoger sabiamente. - Hans F. Hasen

Pero, ¿qué hacer si las personas que están actualmente en tu vida no comparten los valores que tienes y a los que aspiras?

Puede unirse a grupos en línea o encontrar comunidades locales; ambos se encuentran fácilmente mediante una búsqueda rápida en Google. Utilice estas plataformas para intercambiar conocimientos y opiniones, para impulsar la motivación o simplemente para disfrutar de su positividad.

Hágale un punto a cortar amigos tóxicos y rodéate de los que aprecian tus pequeñas victorias. A veces, saber que alguien está apoyando tu éxito puede ser una razón suficiente para perseverar. Un apoyo social catalizará su crecimiento y facilitará un poco su viaje.

7. Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas

La ciencia ha demostrado que la actitud de gratitud es tan importante como otros valores morales.^[9]Pero puede ser difícil apreciar las cosas buenas que suceden en tu vida cuando estás pasando por un momento difícil. A medida que se sumerge en pensamientos negativos, se vuelve casi imposible seguir adelante.Publicidad

Escribir una línea de gratitud por día te entrena para encontrar la felicidad en las pequeñas cosas, incluso si parece que ahora no está sucediendo nada bueno. Ya sea por el buen tráfico y el clima, un cumplido de su jefe, un delicioso almuerzo o el cariño de sus gatos, vale la pena estar agradecido por los pequeños acontecimientos que tiende a perderse.

Además de eso, puede comenzar diciendo 'gracias' a los demás con más frecuencia. Quién sabe qué milagros puedes traer a sus vidas. Después de todo, todos estamos interconectados de alguna manera.

Expresar gratitud te ayuda a sentirte bien contigo mismo y con tu vida. Y cuando se sienta bien, estará más motivado a seguir creciendo como persona. Eche un vistazo a estas 6 formas de implementar más gratitud en su vida.

Gracias es el puente desde donde estás ahora a la vida de tus sueños. Tu vida cambiará al practicar la gratitud y dar las gracias. - Rhonda Byrne

8. Haga hincapié en el cuidado personal

Es posible que lo hayan engañado al creer que el cuidado personal consiste en mimarse, por ejemplo, gastar dinero en un bolso nuevo o ese costoso tratamiento de spa después de un trabajo bien hecho.

Noticia de última hora: Es posible que se haya equivocado en el cuidado personal.

El cuidado personal consiste en ser disciplinado para nutrir su cuerpo y su mente. Esto incluye comer bien para asegurarse de que su ingesta de macronutrientes y micronutrientes sea la recomendada, y dormir lo suficiente de calidad por la noche.

Si el único medio de actividad física que realiza en un día es sacar la basura, es hora de intensificar el juego. La clave es elegir un ejercicio que te brinde alegría. Podría ser correr en el parque, nadar, unirse a clases de Pilates o kickboxing. Un ejercicio de rutina permite que el cerebro funcione de manera eficaz y también te ayuda a vivir más tiempo.

Recuerda esto: un cuerpo sano y un cerebro alerta te ayudarán enormemente en tu crecimiento personal.

Pensamientos finales

Diseña el viaje que más te convenga. Puede buscar inspiración en los demás, pero recuerde apreciar su propio viaje.

Sea amable con usted mismo mientras se embarca en la búsqueda de su crecimiento y desarrollo personal. Después de todo, es un viaje para toda la vida.Publicidad

¿Estás listo ahora?

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Crédito de la foto destacada: Artem Bali a través de unsplash.com

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