¿Cómo cambiaría tu vida si pudieras mantener los límites personales? Esto incluye evitar que las personas se traspasen a su espacio personal, así como también ceñirse a los límites personales que se establezca más adelante.

Este mundo ideal es posible. Todo lo que se necesita es un poco de experiencia y práctica. Conciencia de sí mismo , los valores y la asertividad son cualidades que juegan un papel importante en el mantenimiento de límites sólidos que exploraremos más a fondo en este artículo.

Lo que encontrará aquí es una explicación de los límites personales, por qué los necesita en su vida y 9 consejos de expertos para comenzar.

Vamos a sumergirnos ...

Tabla de contenido

1. ¿Qué son los límites personales?
2. ¿Por qué son importantes los límites personales?
3. Cómo establecer límites personales
4. Pensamientos finales
5. Más consejos sobre cómo crear límites personales

¿Qué son los límites personales?

Los límites personales son los límites que estableces cuando se trata de lo que esperas de una persona y cómo se comporta contigo. Indican lo que considera aceptable e inaceptable en el comportamiento de otra persona, especialmente con alguien cercano, como su familia, amigos o pareja.

Los límites personales se pueden establecer en casi cualquier área de su vida. Puede ser bastante estricto en cuanto a las horas del día en que responderá las llamadas telefónicas, pero bastante flexible en cuanto a sus respuestas de texto. Es posible que no aprecie que nadie le levante la voz en ninguna circunstancia, pero es posible que no le importe que la gente le diga qué hacer todo el tiempo, siempre que sea en un tono más tranquilo.

Los límites personales pueden ser restrictivos o libres según su propia personalidad y preferencias. Otros dominios comunes de los límites personales incluyen el espacio personal, la sexualidad, el tiempo, la energía, la interacción, la comunicación, la religión y la ética. Sin embargo, los límites personales no se limitan de ninguna manera a estas cosas.

¿Por qué son importantes los límites personales?

La razón fundamental por la que las personas establecen límites es tratar de crear relaciones más sólidas con ellos mismos y con otras personas. Los límites personales son una parte esencial de cualquier relación próspera y nunca deben pasarse por alto.

Al igual que las vallas y los muros del mundo físico se utilizan para determinar dónde puedes y dónde no puedes ir, qué es tuyo y qué no, los límites personales determinan hasta dónde pueden llegar los demás antes de cruzar la línea.

Impiden que la gente te pase por encima. Impiden que la gente te manipule. Evitan que las personas se adentren demasiado en sus asuntos personales.

¿Porque es esto importante? Porque lo tuyo es tuyo . Eres único y, al igual que cualquier otro ser humano en esta tierra, tienes cosas con las que te sientes cómodo y cosas que te hacen sentir realmente incómodo. Tienes preferencias, tienes complejos y tienes retos que son exclusivos para ti. Son para que usted los trate, nadie más.

Por eso los límites personales son importantes. Les permiten a otras personas saber dónde pueden pisar y dónde no. Los límites se abren y se cierran, se expanden y se contraen todo el tiempo; solo tiene que informar a la gente.Publicidad

Todo esto también es un recordatorio para aceptar y ser consciente de los límites personales de otras personas. Esto es especialmente importante en las parejas, ya que las parejas habitan los espacios más íntimos, incluidas las áreas física, emocional y sexual.^[1].

¿El resultado? Relaciones saludables que prosperan respeto mutuo , confianza y felicidad.

Eso es algo por lo que vale la pena luchar, ¿no es así?

Cómo establecer límites personales

Al igual que cualquier otra cosa en la vida, para convertirse en un experto en establecer y sentirse cómodo con los límites personales, debe practicar. Afortunadamente, tenemos 9 maneras increíbles para que comiences y empieces a reclamar tu propia vida.

¿Estás listo?

1. Identifique sus límites

Es imposible comenzar a establecer límites personales cuando ni siquiera sabes cuáles son o dónde se encuentran. Es por eso que el punto de partida para cualquiera que sienta que puede necesitar más / menos límites es identificar dónde se encuentra actualmente.

¿Te empujan con demasiada frecuencia? ¿O eres completamente resistente a cualquier cambio?

¿Te encuentras discutiendo mucho con la gente? ¿O le resulta difícil hablar cuando sabe que debe hacerlo?

Todo el mundo tiene diferentes puntos de partida cuando se trata de sus límites personales, y esos límites inevitablemente cambiarán con el tiempo. Sin embargo, lo primero que debe hacer es encontrar su punto de partida.

2. Determine sus valores

Una de las mejores formas de identificar cuáles son sus límites y cómo desea que cambien es determinar qué tus valores en la vida son.

Si valora la libertad creativa y el tiempo para pensar, considere establecer un límite fuerte alrededor de su espacio personal y su tiempo libre.

Si valoras las cosas pequeñas de la vida sobre las cosas grandes y extravagantes, tal vez considere aflojar un poco sus límites para dejar entrar más serendipia.Publicidad

Si te valoras a ti mismo oa ti querer Para comenzar a valorarse más a sí mismo, comience a establecer límites más firmes en torno a cómo la gente le habla y lo trata.

Cualesquiera que sean sus valores personales únicos, los límites personales que establezca serán los que le ayuden a mantenerlos.

3. Empiece de forma sencilla

Como ya se mencionó, cualquier habilidad en la vida requiere no solo práctica para alcanzar el nivel deseado, sino también revisiones y mantenimiento regulares para asegurarse de que esa habilidad no desaparezca. Establecer límites personales no es diferente.

En lugar de rechazar completamente a las personas que se sobrepasan, dar la espalda a cada aspecto de sus antiguas creencias o vender todas sus cosas para vivir en un bosque remoto, hay pequeños pasos que puede y debe tomar primero.

Si tienes un amigo que siempre te llama para hacer planes y te sientes presionado para hacerlo, dile cortésmente que no quieres hacerlo esta semana. ¿Lo que sucederá? Probablemente no mucho. Este pequeño paso le dará la confianza para volver a decir que no en las próximas semanas cuando no tenga ganas de salir.

Si siente que está recibiendo demasiada información e información abrumadora de su teléfono, mi truco favorito es eliminar las aplicaciones problemáticas por un día. ¿Los echas de menos? Descárgalos de nuevo mañana. ¿No los extrañaste tanto como pensabas? Mira como es otro día sin ellos^[2].

Es tan importante establecer límites consigo mismo y sus propias rutinas como establecer límites con otras personas. La única forma de comenzar en ambos aspectos es comenzar simple.

4. Escuche sus sentimientos

Si no está seguro de dónde deberían estar sus límites personales, podría ser una buena idea verificar sus sentimientos y las sensaciones en su cuerpo de vez en cuando.^[3]. Por lo general, estos le darán una excelente indicación.

Los signos a tener en cuenta incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, opresión en el pecho o el estómago y otras sensaciones generales de malestar. Por supuesto, solo porque sientas estas sensaciones no significa que debas cerrarte al mundo, eso no te ayudará de ninguna manera.

Tus sentimientos son como indicaciones al costado del camino. Le permitirán saber qué áreas probablemente debería investigar un poco más.

5. Aprenda a decir no

Posiblemente, el mayor obstáculo que tienen las personas que luchan por establecer límites personales es que les resulta extremadamente difícil decir que no.

Esto viene en todo tipo de paquetes. Puede que le resulte imposible decir no a las reuniones sociales por Miedo a perderse ( FOMO ). Es posible que te encuentres haciendo un montón de favores a las personas que te lo pidieron, aunque probablemente podrían haber hecho esas cosas ellos mismos.Publicidad

Incluso puede tener un amigo o cónyuge que invade demasiado sus asuntos personales, pero tiene dificultades para decirle que no porque es su amigo o socio. El problema es contigo y no con ellos, ¿verdad?

Probablemente no. La razón por la que la mayoría de las personas se resisten a decir que no es que les preocupa cómo hará que la otra persona se sienta. Tal vez sea hora de detenerse y pensar cómo se siente por una vez.

Se le permite decir que no sin una explicación.^[4]. Es probable que no afecte a la otra persona tanto como crees. Como artículo sobre Healthline

En la mayoría de los casos, la gente estará bien si dices que no. Quizás aún más sorprendente, es posible que descubra que la gente realmente lo respeta más porque tienes límites personales.

Por otro lado, si la persona reacciona mal a sus límites personales, es su problema, no el suyo. De hecho, te han facilitado aún más el darte cuenta de que probablemente no los necesites en tu vida.

6. Sea asertivo

Esto está muy relacionado con el punto anterior sobre decir no. La importancia de ser asertivo al establecer sus límites personales no se puede enfatizar lo suficiente, ya sea con usted mismo o con otras personas.

Recuerde, esto no significa ser cruel o insensible. Ser asertivo simplemente significa decir lo que quiere o necesita de una manera clara sin andarse con rodeos.

Si no es asertivo con las personas cuando intenta establecer límites, especialmente si ha tenido problemas para establecerlos en el pasado, espere que no lo tomen en serio y que la vida continúe como antes.

7. Establecer consecuencias

Establecer consecuencias es una de las acciones más importantes que puede tomar para asegurarse de que sus límites personales no se traspasen.

¿Qué impide que las personas infrinjan la ley? Consecuencias. ¿Qué impide que los niños se porten mal? Consecuencias. ¿Qué va a evitar que la gente viole sus límites personales? Consecuencias.

La gente intentará salirse con la suya en todo lo que pueda. Si no pone el pie en el suelo, sus límites no se tomarán en serio. Las consecuencias no tienen por qué ser drásticas, solo una severa reprimenda suele ser suficiente.

Asegúrese de no solo establecer consecuencias, sino también de respetarlas, de lo contrario no se tomarán en serio.Publicidad

8. Practica la autoconciencia

Probablemente le hayan recomendado algún tipo de práctica de autoconciencia o atención plena en algún momento de cierta parte de su vida, y establecer límites no es diferente. Los beneficios de la autoconciencia tocan todos los aspectos de tu ser y tu vida.

Cuando esté consciente de sus pensamientos y sentimientos y de lo que están haciendo por usted (o por usted), puede comenzar a determinar dónde deben establecerse límites específicos.

Por ejemplo, si piensa demasiado y sus pensamientos comienzan a acelerarse cada vez que se encuentra en una situación, sea consciente de esto. Establezca un límite consigo mismo en el sentido de que siempre que un pensamiento negativo aparezca en su mente, lo dejará ir. No importa qué. No tendrá nada útil que decir, así que no se deje engañar.

Por supuesto, esto también puede aplicarse a otras personas. Sin embargo, la autoconciencia y los límites contigo mismo no solo van de la mano, sino que son esenciales para una vida de paz y alegría.

9. Busque apoyo

Un error común que se comete al intentar establecer límites personales es que debe hacerlo solo. Tienes que planificar todo tú mismo, hacer cumplir todo tú mismo y averiguar qué funciona y qué no funciona por ti mismo. Eso simplemente no es cierto.

Si tiene dificultades o simplemente quiere un viaje más fácil, hable con sus amigos, familiares o cónyuge sobre los límites que establecerá y explique por qué. Podrías pensar que abrirte creará discusiones y resistencias, pero la mayoría de las veces, las personas agradecen que se lo digas.

Sin embargo, establecer límites puede ser extremadamente difícil, ya sea establecerlos con otras personas o establecerlos contigo mismo. Nunca tenga vergüenza de buscar ayuda profesional. Si siente que su vida se beneficiará enormemente de la ayuda, entonces es algo que debería considerar obtener.

Pensamientos finales

Ahí tienes. Con suerte, este artículo ha hecho su trabajo e iluminado cómo puede ser una vida con excelentes límites personales y ha creado una hoja de ruta sobre cómo llegar allí.

Como con cualquier cosa en esta vida, la práctica hace al maestro. No se preocupe si se equivoca en el camino. ¡Solo levántate y sigue adelante!

Más consejos sobre cómo crear límites personales

• Establecer límites: cómo trazar la línea cuando no tiene idea de dónde colocarla
• Cómo tomar el control de su vida con mejores límites
• Por qué los límites en el matrimonio son buenos para su relación

Crédito de la foto destacada: Anika Huizinga a través de unsplash.com

Referencia