La fatiga visual por computadora es una parte lamentablemente común de la vida del siglo XXI que puede dañar su visión a largo plazo, sin mencionar que puede causar dolor en los ojos y dolores de cabeza a corto plazo. Estudios recientes han demostrado que el brillo azulado de nuestras pantallas también reduce los niveles de melatonina del cuerpo que necesitamos para dormir naturalmente, lo que hace que las personas se queden despiertas más tarde y tengan más dificultades para conciliar el sueño cuando se van a la cama.

Los médicos a menudo recomiendan tomar descansos de mirar la pantalla para evitar la fatiga visual, pero no todos son tan buenos para cumplir con los horarios por su cuenta. Aquí hay ocho aplicaciones web o móviles gratuitas que le ayudarán a mantener sus ojos sanos y sin dolor.

1. Conciencia (Mac, Windows)

fuente de la imagen: Cult of Mac

Awareness es una aplicación gratuita para Mac y Windows que le permite tomar descansos regulares sin estorbar. Es muy discreto en lo que respecta a estas aplicaciones; se encuentra en su barra de menú mientras realiza sus actividades, contando en silencio los minutos hasta su próximo pequeño descanso. Usted mismo establece el límite de tiempo para las partes de trabajo ininterrumpido, así como la duración de sus descansos. Una vez que ha estado en la computadora durante la cantidad de minutos establecida, Awareness reproduce el tono constante de un Cuenco tibetano para hacerle saber que es hora de un descanso. Y en realidad se asegura de que tomes ese descanso al monitorear el uso de tu aplicación / navegador durante esos minutos, pero no te bloquea. Esta es probablemente la aplicación más simple y fácil de usar si está buscando recordatorios de pausas que lo hagan realmente sin ser intrusivo.Publicidad

2. Flujo (Mac, Windows, Linux y iPhone)

fuente de la imagen: AddictiveTips

Instalé esta aplicación hace un par de años en mi computadora portátil y la he usado desde entonces. F.lux ajusta el brillo de su monitor según la hora del día; no solo brillo, sino también tinte. Sin ese resplandor azul deslumbrante, en realidad tengo que irme a dormir a una hora razonable porque tengo sueño. ¡Lo cual, ya sabes, se supone que debe suceder! F.lux tiene una lista increíblemente detallada de investigaciones sobre este tema aquí . Es una instalación fácil y se ejecuta en varios sistemas operativos. Esta es probablemente mi recomendación número uno de esta lista.

3. Proteja su visión (Aplicación Chrome, Firefox, Safari)

Una de las aplicaciones más populares es ProtectYourVision. Puede personalizar su plan de descanso, aunque el predeterminado 20-20-20 plan es una técnica de uso común con muchos partidarios. ProtectYourVision emite un pitido cuando es el momento de su descanso y apaga temporalmente la pantalla durante esos minutos. Por lo tanto, es un poco perturbador de esa manera, pero puede optar por no tomar un descanso cuando se le solicite, lo que significa que la pantalla no se apagará hasta que diga que está en su descanso. Si realmente lo necesita, también puede anular el apagón del tiempo de descanso. Además, la aplicación le ofrece sugerencias de ejercicios oculares para hacer durante su descanso, y tiene una adorable mascota robot.Publicidad

4. Crepúsculo (Android)

Dado que F.lux tiene una versión para iOS pero no para Android, encontré esta aplicación que tiene críticas muy positivas de sus usuarios. Twilight también funciona según la investigación realizada sobre los efectos de la luz teñida de azul en el ritmo circadiano y calidad general del sueño. Los desarrolladores también citaron un interés especial en la investigación que muestra que las personas que usaron una tableta o un teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse se durmieron aproximadamente una hora más tarde que las que no lo hicieron. Entonces, si tiene un dispositivo móvil que funciona con Android y desea emplear esta tecnología para proteger sus ojos y dejar de tener problemas para tener un sueño adecuado, obtenga Twilight.

5. Se acabó el tiempo (Mac)

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Time Out es exclusivo de Mac y es una buena aplicación para aquellos que no están seguros de cómo espaciar sus descansos. Le brinda un plan de descanso establecido que implica períodos de trabajo de 50 minutos con descansos de 10 minutos, así como micro descansos a lo largo de su tiempo de trabajo, 10 segundos cada 10 minutos. (Sin embargo, aún se pueden personalizar). Los micro descansos son útiles para aquellos que se encuentran tensándose involuntariamente mientras trabajan, y le brindan un recordatorio breve pero constante para relajar los músculos y ajustar su postura. Si solo desea un tipo de descanso, puede desactivar cualquiera de ellos. Los descansos harán que la pantalla se desvanezca para avisarle que es el momento y luego volverán a aparecer cuando termine el descanso.

6. cuidado de ojos (Aplicación de Chrome)

Si le gustan sus aplicaciones conectadas a su navegador para una mayor comodidad, eyeCare es una extensión de Chrome para recordarle que debe tomar esos descansos para descansar los ojos. Al igual que ProtectYourVision, esta aplicación recomienda el plan 20-20-20, pero, por supuesto, puede personalizar su horario. Programe descansos para sus ojos con regularidad es el método recomendado con más frecuencia para prevenir la fatiga visual. La extensión también te da instrucciones para ejercicios oculares. Es una instalación con un solo clic y tiene una revisión de 4.5 / 5 estrellas por parte de los usuarios.Publicidad

7. Nocturno (Mac)

Esta es otra aplicación solo para Mac con un enfoque único. Nocturne es una aplicación de modificación de pantalla más antigua para reducir la fatiga visual, pero lo hace al brindarle opciones para cambiar su pantalla mediante el uso de un esquema monocromático como se muestra en la imagen de arriba, invirtiendo colores, deshabilitando los efectos de sombra y ajustando los tintes. También puede ajustar el brillo de la pantalla. Nuevamente, es una aplicación algo anticuada, pero es gratuita y ofrece un enfoque único para reducir la fatiga visual por la noche.

8. Eye Pro (Ventanas)

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Eye Pro es una aplicación de Windows que busca reducir la fatiga visual, pero también se enfoca en mantener los ojos adecuadamente hidratados. No satisfechos con solo prevenir la fatiga visual, los desarrolladores diseñaron la aplicación para que parpadee más mientras está en la computadora. Investigar muestra que nuestra frecuencia de parpadeo tiende a disminuir significativamente cuando usamos una computadora. Eye Pro muestra avisos ocasionales que lo alientan a descansar los ojos y parpadear para restaurar la humedad natural. Hay descansos cortos y largos, que puede omitir si es necesario, y muchos consejos para ejercicios oculares y protección general.

Crédito de la foto destacada: trabajando en la oscuridad / George Whitaker a través de flic.kr