10 mejores almohadas para elegir para una buena noche de sueño
El estrés es una parte omnipresente de la vida moderna. Dormir bien por la noche es más importante que nunca. Si duerme las 8 horas recomendadas por noche, entonces Pasas aproximadamente el 33% de tu vida durmiendo. Cuando no podemos dormir lo suficiente, afecta el funcionamiento de nuestros cuerpos y mentes. Aprovechar la oportunidad para descansar lo suficiente es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo.
No se puede subestimar el poder de tener una almohada excelente. Así como no querrá pasar su día de trabajo caminando con zapatos que no le quedan bien, tampoco querrá pasar la siesta sobre una almohada incómoda y llena de bultos.
Piense en la estructura de su cuello por un momento. Su columna cervical está compuesta por las vértebras más delicadas y móviles a lo largo de su médula espinal. La estructura nos permite girar e inclinar la cabeza, pero esos pequeños huesos también son propensos a sufrir lesiones y desalineación. Si alguna vez ha dormido raro o se ha torcido el cuello, sabe lo miserable que puede ser.
Ahora imagina el ángulo de tu cuello cuando duermes. Si está usando una almohada estándar, es probable que su cuello se sienta en un ángulo incómodo durante el sueño, posiblemente durante varias horas seguidas. Un estudio reciente demostró que de las almohadas de espuma viscoelástica contorneadas y ortopédicas y las almohadas de plumón, las rellenas de plumón de ganso eran las que menos apoyaban.[1]
La almohada perfecta se verá diferente para cada persona dependiendo de su posición para dormir.[2]En última instancia, la almohada que soporta las curvas naturales de su columna vertebral le servirá mejor. Sé que puede parecer mucho para asimilar, pero cualquier almohada vieja simplemente no sirve cuando la salud de la columna está en juego. Afortunadamente, Lifehack ha reunido nuestras diez almohadas favoritas para ayudarlo a dormir bien por la noche.
Las 10 mejores almohadas para dormir bien y despertarse renovado
1.Snuggle-Pedic Combinación de almohada de espuma viscoelástica triturada de bambú ultra lujoso con ajuste ajustable y cremallera Cubierta extraíble con microventilación de Kool-Flow
Si la idea de tener una almohada rellena de plumón de ganso te hace estornudar, entonces el Snuggle-Pedic sería una buena opción para ti. Esta almohada está hecha de una mezcla de dos tipos de espuma viscoelástica triturada, lo que la hace liviana y suave sin todas las plumas.
Independientemente de su posición preferida para dormir, el Snuggle-Pedic está diseñado para adaptarse a su forma y brindarle un excelente soporte para la columna. El bambú con microventilación mantiene la cabeza fresca al permitir que el aire fluya a través de la almohada. La transpirabilidad combinada con el soporte ortopédico hacen de esta una opción sólida para todos.
Mejor almohada para: personas que duermen de costado, boca arriba y boca abajo, personas con alergias, mujeres embarazadas, personas que tienden a sobrecalentarse mientras duermen
2.Sleep Innovations Almohada de espuma viscoelástica Cool Contour con funda de microfibra suave
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Para dormir de espaldas y de lado, este es para ti. La forma contorneada de esta almohada de espuma viscoelástica ofrece a su cuello el apoyo que necesita. La funda de microfibra te mantiene fresco para que pases menos tiempo persiguiendo el lado fresco de la almohada y más tiempo en el país de los sueños.
La mejor almohada para: personas que duermen de costado y boca arriba, personas que se sobrecalientan mientras duermen
3. Almohada de cama My Pillow Premium Series
Como sugiere su nombre, MyPillow se trata de ti. Puede elegir entre uno de los cuatro niveles de loft según su tamaño y si duerme boca arriba, boca arriba o de lado. Una de las cosas más frustrantes de las almohadas estándar es que tienden a desinflarse. El relleno especial entrelazado de MyPillow mantiene su forma durante toda la noche.
Esta almohada también se puede lavar y secar a máquina, lo que facilita su limpieza. El cuidado fácil y un producto adaptado a sus necesidades hacen que la experiencia MyPillow valga la pena.
Mejor almohada para: personas que duermen boca arriba y de costado, lavado a máquina, usuarios que necesitan una experiencia personalizada
My Pillow Almohada de cama de la serie Premium, tamaño estándar / Queen, nivel blanco, $ 79.95
4. Coop Home Goods - Loft ajustable PREMIUM - Almohada de espuma viscoelástica Certipur hipoalergénica triturada
No necesitamos la misma almohada todas las noches. Dependiendo de lo que haga durante el día, es posible que sienta que necesita aumentar o disminuir el acolchado de su almohada. La almohada de espuma viscoelástica Certipur de Coop está diseñada para permitirle agregar o quitar relleno en su tiempo libre.
Si cambia su posición para dormir con frecuencia, puede hacer que esta almohada funcione para usted. La funda a base de bambú es transpirable para que puedas mantenerte fresco mientras descansas. Los materiales hipoalergénicos y resistentes a los ácaros del polvo hacen de esta almohada una excelente almohada para las personas propensas a las alergias, así como para aquellos que solo quieren una experiencia ortopédica sólida.Publicidad
Mejor almohada para: todas las posiciones para dormir, las personas alérgicas, las personas que necesitan ajustar sus almohadas con frecuencia, las personas que lo necesitan tienden a sobrecalentarse mientras duermen
5. Almohada de alforfón - Almohada de alforfón orgánico Zen Chi, tamaño Queen (20 ″ X 30 ″) - Funda de algodón 100% con cascos de alforfón orgánico
Para los lectores que deseen alejarse de las opciones de espuma viscoelástica sintética, la almohada de trigo sarraceno Zen Chi puede proporcionar los mismos beneficios sin los productos químicos. Las cáscaras de trigo sarraceno son un producto natural que no solo se ajusta a la forma de su columna, sino que también lo mantiene fresco.
El uso de cáscaras de trigo sarraceno para tapetes y almohadas ha sido una práctica durante siglos; piense en este relleno como la espuma viscoelástica original.
Mejor almohada para: consumidores conscientes del medio ambiente, personas que se sobrecalientan durante el sueño, todas las posiciones para dormir
6.Almohada de espuma viscoelástica de gel refrescante
En caso de que no lo haya notado, mantenerse fresco es fundamental para caer en un sueño relajante. La almohada de espuma viscoelástica Cooling Gel está (como era de esperar) hecha de espuma viscoelástica 60D con una capa de gel para alejar el calor de ti.
La forma curva de esta almohada la convierte en una excelente opción para quienes duermen de lado y de espaldas. La espuma ofrece a tu cuello el soporte que necesita para que puedas despertarte sintiéndote descansado y renovado. Los materiales hipoalergénicos y resistentes a los ácaros del polvo evitan que tenga la respuesta alérgica que podría tener a otros materiales.
Mejor almohada para: personas que duermen de lado y de espaldas, personas alérgicas, personas que se sobrecalientan durante el sueño, personas con dolor crónico de cuello y espaldaPublicidad
Almohada de espuma viscoelástica de gel refrescante, $ 29.83
7. Almohada BioPEDIC Ultra-Fresh Anti-Olor de tamaño estándar
El BioPEDIC Ultra-Fresh es una nueva versión de una almohada estándar. El exterior es 100% algodón, que absorbe la humedad. El interior de poliéster es hipoalergénico y antimicrobiano.
Si necesita lavar su almohada con frecuencia debido a alergias, BioPEDIC es una excelente opción.
Mejor almohada para: personas alérgicas, lavado a máquina
Almohada BioPEDIC Ultra-Fresh Anti-Olor de tamaño estándar (paquete de 4), $ 39.99
8. Almohada original a base de agua Mediflow
En un estudio de la Universidad Johns Hopkins, esta almohada obtuvo la máxima puntuación en las cinco categorías evaluadas, incluido el alivio del dolor de cuello y la percepción de la calidad del sueño.
El diseño de la almohada Mediflow es único en el sentido de que toma su almohada estándar rellena de fibra de poliéster y la mejora agregando una bolsa de agua. Puede ajustar la base de agua interna para darle a la almohada más o menos firmeza dependiendo de su posición y preferencias para dormir. Si prefiere la experiencia de dormir de una almohada estándar a una almohada de espuma viscoelástica contorneada, esto le dará la familiaridad del viejo modo de espera con un poco de empuje adicional.
Mejor almohada para: una experiencia personalizable, dolor de cuello
Almohada Mediflow Original Waterbase, $ 49.97 Publicidad
9. Almohada de plumas del Royal Hotel - Algodón de 500 hilos
Nada dice lujo como estas almohadas de 500 hilos de Royal Hotel. Esta almohada es el término medio entre el plumón demasiado suave y la espuma viscoelástica demasiado firme. Royal Hotel utiliza una combinación de plumón libre de bacterias y plumas pequeñas para lograr esa sensación de plumón más firme de lo normal. Si te encantan las almohadas sobre las que duermes en los hoteles de lujo, las disfrutarás.
Aunque no puede arrojarlos a la lavadora, puede arrojarlos a la secadora para esponjarlos.
Mejor almohada para: personas que necesitan una almohada más suave que la espuma viscoelástica pero más firme que el plumón normal
Almohada de plumas de Royal Hotel - Algodón de 500 hilos, $ 159.99
10. Z by MALOUF Almohada con zona de látex Talalay 100% natural
Debo admitir que cuando escuché que estos estaban hechos de látex, estaba un poco receloso acerca de lo cómodos que podrían ser. El material de látex de estas almohadas, que no contiene aditivos sintéticos, proviene de la savia de árboles de caucho sostenibles que se someten a un proceso para darle una consistencia similar a la espuma.
El interior de látex natural nunca necesita ser esponjado, no retiene la humedad y es resistente a los ácaros del polvo. La forma de esta almohada es mejor para quienes duermen boca arriba y de lado, pero puede resultar demasiado firme para quienes duermen boca abajo. La cubierta de bambú es suave y transpirable para que puedas mantenerte fresco durante toda la noche.
Mejor almohada para: personas que duermen boca arriba y de lado, consumidores conscientes del medio ambiente, personas propensas a sobrecalentarse durante el sueño
Z by MALOUF Almohada con zona de látex Talalay 100% natural, $ 139.99
Crédito de la foto destacada: Petr Kratochvil / Imágenes de dominio público a través de publicdomainpictures.net Publicidad
Referencia
| [1] | ^ | Salud de la columna: Apoyo y comodidad de la almohada |
| [2] | ^ | Quiropráctica de Clearwater: Cómo una almohada juega un papel importante durante el sueño |
