La mente es uno de los mayores contribuyentes a los niveles de energía. Los beneficios de tener altos niveles de energía mental incluyen felicidad, confianza, concentración y mayor fuerza de voluntad, motivación y productividad, por lo que puede ser tan importante aprender a aumentar la energía cuando está baja.

Además, la mente tiene un efecto enorme en el nivel de energía física física. El aumento de la fuerza de voluntad y la motivación a menudo conduce a hábitos alimenticios más saludables, menos dilación , y más.

La forma en que pensamos tiene un efecto asombroso en la forma en que los demás nos perciben y en cómo actuamos. Cuando se siente confiado, se ve confiado y también se desempeñará de manera más eficaz, aumentando la probabilidad de éxito en lo que sea que esté haciendo a medida que aumenta sus niveles de energía a largo plazo.

Este artículo cubre 15 formas de aumentar los niveles de energía mental.

1. Sea agradecido

Recuerda las cosas por las que estás agradecido o agradecido en tu vida. La gratitud te hará pensar de manera más positiva y te dará más energía mental.

Si no te diviertes en el trabajo, agradece que tienes trabajo y estás ganando un salario. Si tiene desafíos en cualquier aspecto de su vida, comprenda que los desafíos lo hacen más fuerte y agradezca que no tenga una vida aburrida.

Estar agradecido te recuerda lo que es importante. Por ejemplo, es posible que le moleste estar atrapado en el tráfico. Estar agradecido por su familia le recordará la relativa insignificancia del tráfico.

Elemento de acción: escriba 5 cosas por las que está agradecido en su vida para aumentar la energía.Publicidad

2. Practique la visualización negativa

La visualización negativa se originó en una filosofía llamada estoicismo. Los estoicos contemplan periódicamente, pero no se preocupan por los peores escenarios.

La visualización negativa se practica para disminuir el impacto si estos escenarios se hacen realidad.^[1]. Además, tiene la intención de reducir la insaciabilidad y obligarte a apreciar lo que tienes.

La mayoría de nosotros pasamos nuestro tiempo libre pensando en las cosas que queremos pero no tenemos. Los estoicos creen que estaríamos mucho mejor si pasáramos este tiempo pensando en todas las cosas que tenemos y reflexionando sobre cuánto las extrañaríamos si no fueran nuestras.

3. Rodéate de grandes personas

Los seres humanos somos sociales por naturaleza, por lo que entablar relaciones nos hace felices y nos da energía. Pase tiempo con personas que piensan positivamente y aumentan la energía simplemente por ser quienes son. Le ayudará a responder mejor a la vida cuando esté rodeado de personas que ofrecen este tipo de perspectiva.

Elementos de acción: ¿Quién en tu vida es demasiado negativo? ¿Debería pasar tanto tiempo con ellos como lo hace? ¿Con qué tipo de personas le gustaría pasar más tiempo? Cree un plan de juego para reunirse o pasar tiempo con estas personas.

4. Piensa positivamente

Pensando pensamientos positivos te hará sentir más positivo. Sentirse más positivo y optimista aumentará la energía mental.

Si se siente lento o deprimido, obligarse a pensar de manera positiva es una excelente manera de comenzar a revertir el impulso negativo. El impulso tiene un efecto profundo en nuestros niveles de energía, ya que la energía se acumula sobre sí misma. Si sus niveles de energía mental están disminuyendo, cada vez es más difícil comenzar a mejorarlos.

Concéntrese en lo positivo en cualquier situación. Aproveche las oportunidades que se presenten. En lugar de pensar en lo que podría salir mal, piense en lo que podría salir bien.Publicidad

5. Ordena tu mente

La mayoría de las personas están muy ocupadas y tienen muchas cosas en la cabeza, lo que puede obstaculizar el camino cuando desea aumentar la energía. Recibimos información a un ritmo más rápido que nunca. Ordene su mente delegando, estableciendo recordatorios, tomando notas y llevando un calendario.

Para evitar cometer errores y despejar su mente, mantenga todo lo que pueda fuera de su cerebro. Por ejemplo, si programa una reunión con alguien, colóquela en su calendario para no tener que recordarla más. Mantenga una lista de tareas pendientes, ya que le permitirá estar más presente y consciente de lo que está haciendo en un momento dado.

Puede aprender a hacer una lista de tareas eficaz aquí .

6. Ve afuera

La exposición de la piel y los ojos a la luz solar le proporcionará vitamina D, que puede aumentar la energía.

Además, nuestra mente y nuestro cuerpo están acostumbrados a estar despiertos durante el día y, naturalmente, tenemos más energía durante esas horas. Exponerse a la luz solar le recuerda a nuestro cuerpo que es de día y que deberíamos tener más energía.^[2].

Elemento de acción: si se siente cansado en el trabajo, tome un breve descanso al aire libre al sol.

7. ¡Diviértete!

No olvide dedicar tiempo a amigos y familiares, pasatiempos, etc. Estas actividades le brindan emoción y lo mantienen motivado. Parece contradictorio, pero tomarse un descanso del trabajo en realidad puede ayudarlo a hacer más trabajo. Divertirse estimula tu cerebro de una manera que aumenta la energía.

Elemento de acción: establezca tiempos de su semana para pasatiempos o actividades que le parezcan divertidas.Publicidad

8. Estimula tu mente

Mantén tu mente estimulada pero sin exceso de trabajo. Los desafíos mentales le darán energía, pero demasiados pueden dejarlo fatigado y abrumado. Sin suficientes desafíos, es posible que se aburra y se vuelva letárgico, así que intente aprender una nueva habilidad para estimular su mente.

Elemento de acción: asegúrese de desafiarse a sí mismo todos los días con una nueva experiencia u objetivo.

9. Medita

Mucha gente encuentra meditación para ser una excelente manera de aumentar la energía mental. Una definición básica de meditación es simplemente estar consciente de la mente y la respiración, y se ha demostrado que tiene una variedad de beneficios para la salud que pueden ayudar a aumentar sus niveles de energía.

Mientras meditas, el objetivo es no pensar en el futuro o el pasado, sino en estar presente. Pienso en la meditación como un momento para dejar que mis pensamientos fluyan libremente y tomar nota de mis emociones, pensamientos y cuerpo.

Elemento de acción: Busque una clase de meditación cerca de usted.

10. Prueba cosas nuevas

Si te apegas demasiado a la misma rutina, tu cerebro puede entrar en piloto automático. Como se mencionó anteriormente, la estimulación mental es esencial para aumentar la energía.

Intente romper su rutina y aprenda algo nuevo. Embárcate en una aventura espontánea para tener una nueva perspectiva. Ve a una librería y elige un libro al azar de un género que normalmente no lees.

Elemento de acción: elija una actividad que realice de manera constante y ajústela de alguna manera.Publicidad

11. Practica el minimalismo

Aprender a di no y eliminar el exceso en tu vida. Deseche lo que no necesite. Cuando tiene menos elementos en su vida, hay más espacio para las cosas que desea.

12. Concéntrese en lo que puede controlar

Los estoicos creen en centrarse en lo que está bajo nuestro control. Desear o esperar cosas que no están bajo nuestro control interrumpirá nuestra tranquilidad, y preocuparnos o esperar algo en lo que no tenemos un impacto puede causar ansiedad.

Elemento de acción: enumere lo que le preocupa o espera actualmente y diferencie lo que está bajo su control de lo que no lo está.

13. Haz lo que te apasiona

Participar en actividades, profesional y personalmente, que te apasionan conduce a una mayor felicidad. Dedicar tiempo a actividades que no disfruta puede resultar agotador.

Elemento de acción: ¿Qué te encanta hacer? ¿Cómo puede organizar su carrera o estilo de vida para que pueda hacer más para aumentar la energía?

14. Asumir la responsabilidad de sus emociones

Las emociones tienen un fuerte efecto en sus niveles de energía. Si se siente triste o avergonzado, tendrá menos energía. Si se siente orgulloso o confiado, tendrá más energía.

Por asumiendo la responsabilidad de tus emociones , dependerá menos de la validación externa o las circunstancias para influir en los niveles de energía.

15. Esté presente

Pensar negativamente sobre el pasado o el futuro puede causar ansiedad. Acepte la situación en la que se encuentra y tome las mejores medidas que pueda. Desear estar en una situación diferente o desear haber hecho algo diferente en el pasado solo te causará estrés.Publicidad

La línea de fondo

Cada una de las acciones anteriores se puede incorporar fácilmente a su rutina diaria para mejorar su salud mental. Identifique qué le está causando falta de energía y, además de dormir bien por la noche, hacer ejercicio y comer de manera saludable, pruebe algunas de las opciones anteriores para aumentar la energía y reducir la fatiga sin esa bebida energética o una taza de café adicional.

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Crédito de la foto destacada: Jonathan Sebastiao a través de unsplash.com

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