La negatividad limita tu potencial para convertirte en algo grandioso y vivir una vida plena y con propósito. También tiene un efecto tangible en nuestra salud.Las investigaciones han demostrado que las personas que cultivan la energía negativa experimentan más estrés, más enfermedades y menos oportunidades a lo largo de sus vidas que aquellas que eligen vivir positivamente.^[1]. Aprender a deshacerse de la energía negativa puede tener un efecto significativo en su salud mental.

Cuando tomamos la decisión de volvernos positivos y seguimos esa decisión con acciones, comenzaremos a encontrar situaciones y personas que también son positivas. La energía negativa se ve superada por todas las experiencias positivas. Es un efecto de bola de nieve.

Aunque la energía negativa y positiva siempre existirá, la clave para volverse positivo es limitar la cantidad de negatividad que experimentamos llenándonos de más positividad.

A continuación, le indicamos cómo deshacerse de la energía negativa y volverse más positivo:

1. Sea agradecido por todo

Cuando la vida se trata de nosotros, es fácil creer que merecemos lo que tenemos. Una actitud de derecho nos coloca en el centro del universo y establece la expectativa poco realista de que otros deben atender a nosotros, nuestras necesidades y nuestros deseos.

Este vano estado de existencia es una manera segura de prepararse para una vida insatisfecha de pensamientos y sentimientos negativos. Si realmente quieres aprender a deshacerte de la energía negativa, debes comenzar aquí.

Las personas que viven en este tipo de derecho son chupadores de energía: siempre están buscando lo que pueden obtener de una situación. Las personas que no aprecian los matices de sus vidas viven en un estado constante de carencia. Y es realmente difícil vivir una vida positiva de esta manera.

Cuando dedicamos tiempo a estar agradecidos y apreciar todo en nuestras vidas, desde las pequeñas luchas que nos hacen mejores hasta el auto que nos lleva de A a B todos los días, cambiamos nuestra actitud de falta y frustración a una de agradecimiento. Los demás notan esta apreciación y comienza a formarse una armonía positiva en nuestras relaciones.Publicidad

Comenzamos a recibir más de aquello por lo que estamos agradecidos porque nos hemos abierto a la idea de recibir en lugar de tomar. Esto hará que su vida sea más satisfactoria y positiva.

Si no está seguro de por qué puede sentirse más agradecido, consulte este artículo: 32 cosas por las que deberías estar agradecido .

2. Ríase más, especialmente de usted mismo

La vida se vuelve ajetreada, nuestros horarios se llenan, entablamos relaciones y, a veces, el trabajo puede sentirse orientado a las tareas y guiado por la rutina. Ser humano puede sentirse más como un robot. Pero tener esta actitud seria impulsada por el trabajo a menudo resulta en energía negativa y pensamiento orientado al desempeño.

Ser positivo significa tomar la vida con menos seriedad y librarse del apuro. Esta es la única vida que puedes vivir, así que ¿por qué no animar tu estado de ánimo?

La risa nos ayuda a ser positivos al mejorar nuestro estado de ánimo y recordarnos que no debemos tomarnos la vida tan en serio. ¿Eres sensible al sarcasmo leve? ¿Tiene problemas para reírse de los chistes? Por lo general, las personas estresadas y demasiado serias se ofenden más con el sarcasmo porque su vida es todo trabajo y nada de diversión.

Un estudio de 2016 señaló que, al disminuir las hormonas que producen estrés que se encuentran en la sangre, la risa puede mitigar los efectos del estrés.^[2]. Al disminuir los niveles de ciertas hormonas en el cuerpo, la risa puede ayudar a revertir la respuesta al estrés, mitigando la depresión a corto o largo plazo.

Si podemos aprender a reírnos de nosotros mismos y de nuestros errores, la vida se convertirá más en un experimento para descubrir qué nos hace felices, y encontrar la felicidad hace que encontrar la positividad sea mucho más fácil.

3. Ayude a los demás

La negatividad va de la mano del egoísmo. Las personas que viven solo para sí mismas no tienen un propósito superior en sus vidas. Si el objetivo de este mundo es solo cuidar de usted mismo y de nadie más, el camino hacia la realización y el propósito a largo plazo será largo. Para aprender a deshacerse de la energía negativa, mire fuera de sí mismo y comience a ayudar a los demás.Publicidad

La positividad acompaña al propósito . La forma más básica de crear un propósito y positividad en tu vida es comenzar a hacer cosas por los demás. Empieza pequeño. Abre la puerta para la persona que tienes enfrente en Starbucks o pregúntale a alguien cómo estuvo su día antes de contarle sobre el tuyo.

Ayudar a los demás te dará un sentido intangible de valor que se traducirá en positividad, y la gente podría simplemente apreciarte en el proceso.

4. Aleje su pensamiento de la energía negativa

Podemos ser nuestro mejor entrenador o nuestro mejor enemigo. El cambio comienza desde adentro. Si quieres ser más positivo, cambia la redacción de tus pensamientos. Somos los más duros con nosotros mismos, y una corriente de diálogo interno negativo es corrosivo para una vida positiva.

La próxima vez que tenga un pensamiento negativo, escríbalo y reformúlelo con un giro positivo. Por ejemplo, cambie un pensamiento como, no puedo creer que lo haya hecho tan horriblemente en la prueba; apesto que no lo hice tan bien como esperaba en esta prueba, pero sé que soy capaz, y yo ' Lo haré mejor la próxima vez.

Cambiar nuestro diálogo interno es poderoso. Si esto le resulta particularmente difícil, intente hacer algo de meditación todos los días para absorber la energía negativa. La meditación ofrece a tu mente el espacio para identificar la energía negativa y dejarla contigo para ser analizada y aceptada.^[3]. Aprenderá a identificar los pensamientos negativos y a neutralizarlos con palabras verdaderas.

5. Rodéate de gente positiva

Nos volvemos más parecidos a las personas de las que nos rodeamos. Si nuestro grupo de amigos está lleno de chupadores de energía negativa y reinas del drama, emularemos ese comportamiento y nos volveremos como ellos. Es muy difícil volverse más positivo cuando las personas que nos rodean no apoyan o demuestran un comportamiento positivo.

A medida que se vuelva más positivo, descubrirá que sus amigos existentes apreciarán su nuevo yo o se volverán resistentes a sus cambios positivos. Esta es una respuesta natural.Publicidad

El cambio da miedo, pero eliminar a las personas negativas en su vida es un gran paso para volverse más positivo. Las personas positivas reflejan y comparten sus puntos de vista. La positividad es un proceso paso a paso cuando lo haces solo, pero un grupo positivo de amigos puede ser una escalera mecánica.

Si no está seguro de cómo crear un grupo de amigos de personas positivas, consulte este artículo.

6. Convierta la energía negativa en acción positiva

La energía y los pensamientos negativos pueden ser abrumadores y desafiantes para navegar. La negatividad suele ir acompañada de una respuesta desconcertante, especialmente cuando está vinculada a las relaciones, las personas y la preocupación por el futuro. Esto es debilitante para volverse positivo y, por lo general, se convierte en más preocupación, más estrés y más alucinaciones. Si está aprendiendo a deshacerse de la energía negativa, debe convertir esto en una acción positiva.

La próxima vez que se encuentre en una de estas situaciones y se sienta mal, aléjese y tómese un descanso. Con los ojos cerrados, respire profundamente unas cuantas veces. Una vez que esté tranquilo, aborde la situación o el problema con un bolígrafo y una hoja de papel. Escriba cuatro o cinco acciones o soluciones para comenzar a resolver el problema.

Salir de lo negativo cargado de emociones y pasar a lo positivo orientado a la acción lo ayudará a resolver más problemas de manera racional y a vivir en positividad.

Si se enfrenta a un problema que probablemente no pueda resolverse con solo unos pocos momentos libres, tomarse un descanso de todos modos es útil. Salga y salga a caminar o haga un ejercicio breve en su casa. Descubrirás que te ayuda a despejar la cabeza para que puedas pensar con más claridad para resolver el problema al que te enfrentas.

7. Asumir toda la responsabilidad

Eres responsable de tus pensamientos.

Personas que creen constantemente que suceden cosas. a se perjudican a sí mismos con una mentalidad de víctima. Este es un patrón de pensamiento negativo sutil y engañoso. Frases como yo tengo a trabajar o no puedo creer que haya hecho eso a yo son indicadores de una mentalidad de víctima. Culpar a las circunstancias y culpar a los demás solo obstaculiza nuestra decisión de convertir la energía negativa en algo positivo.Publicidad

Asumir la responsabilidad total de su vida, sus pensamientos y sus acciones es uno de los pasos más importantes para crear una vida más positiva. Tenemos un potencial ilimitado en nuestro interior para crear nuestra propia realidad, cambiar nuestra vida y cambiar nuestros pensamientos. Cuando empezamos a internalizar realmente esto, descubrimos que nadie puede hacernos sentir ni hacer nada. Elegimos nuestra respuesta emocional y conductual a las personas y las circunstancias.

Toma decisiones positivas por ti mismo.

Cuide sus pensamientos; se convierten en palabras. Cuida tus palabras; se convierten en acciones. Mire sus acciones; se vuelven un hábito. Cuide sus hábitos; se convierten en carácter. Mira tu personaje; se convierte en tu destino - Lao Tzu

Pensamientos finales

La energía negativa puede ser difícil de dejar ir. La sociedad nos dice que necesitamos cada vez más y rara vez ofrece tiempo para simplemente dar un paso atrás y disfrutar de lo que tenemos frente a nosotros. Sin embargo, una vez que aprendes a hacer esto, haces espacio para que la positividad entre en tu vida.

Pruebe las técnicas anteriores y descubra cuál funciona mejor para usted. Si ayuda a aliviar la energía negativa, aunque solo sea por unos momentos, es probable que sea un hábito al que deba aferrarse.

Más consejos para mantener una actitud positiva

• 15 formas de practicar el diálogo interno positivo para el éxito
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Crédito de la foto destacada: Brooke Cagle a través de unsplash.com

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