La presencia de agua es el factor más importante que ayuda a mantener la vida en la Tierra. Más del 65% del peso corporal humano es agua, y beber más agua tiene innumerables beneficios para la salud. Permítame informarle sobre los hallazgos de la Encuesta sobre actitudes y comportamientos alimentarios del Instituto Nacional del Cáncer realizado en más de 3000 personas: un alarmante 78% de las personas encuestadas admitió beber menos de 8 vasos de agua por día. El estudio confirmó la alta prevalencia de malos hábitos de consumo de agua, especialmente entre los ancianos. Además, la ingesta deficiente de agua se asoció con varios hábitos y actitudes poco saludables.

Aquí hay 7 increíbles beneficios de beber más agua.

1. Mejora tus habilidades mentales

Beber más agua y mantener el cuerpo bien hidratado ha demostrado ayudar a las personas a mejorar su habilidades cognitivas y funcionamiento mental. Por otro lado, la deshidratación reduce la la capacidad del cerebro para la memoria a corto plazo .Publicidad

2. Mejora el rendimiento físico

Hay un gran cantidad de evidencia para sugerir que la deshidratación y la ingesta deficiente de agua están asociadas con una disminución del rendimiento muscular y de las capacidades atléticas. Una buena ingesta de agua ayuda a aumentar el rendimiento físico al ayudar al corazón a bombear mejor, ya que mantiene la sangre más fluida y aumenta el transporte de oxígeno a los músculos. Además, una buena ingesta de agua también ayuda a mantener el cuerpo fresco y los músculos y las articulaciones funcionan de manera más eficiente. Los atletas no solo pueden usar esto para su beneficio: beber más agua también lo mantiene con energía y se siente menos fatigado durante su estresante día de trabajo.

3. Ayuda a expulsar toxinas

Beber una cantidad adecuada de agua ayuda a eliminar las toxinas solubles en agua del cuerpo a través del sudor y a través de los riñones. El agua limpia su sistema y limpia el cuerpo de ciertos productos de desecho tóxicos que tienden a acumularse en los tejidos y órganos.

4. Ayuda a perder peso

¡Lo leíste correctamente! Beber más agua puede ayudarlo a perder esos kilos de más. Algunos estudios han demostrado que las personas que aumentaron su ingesta de agua mientras estaban a dieta perdieron más peso que las que mantuvieron niveles mínimos. Beber más agua ayuda a retrasar la sensación de hambre, por lo que la próxima vez que tenga hambre y se encuentre buscando comida chatarra, beba agua en su lugar. A medida que el agua llena el estómago, tiende a calmar la sensación de hambre, por lo que se reduce el consumo neto de calorías. Además, el agua también aumenta el metabolismo del cuerpo. Y, por supuesto, beber agua en lugar de refrescos de cola cuando tiene sed definitivamente reducirá esas calorías extra nocivas para la salud.Publicidad

5. Reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Beber más agua ayuda a mantener la sangre más fluida. Esto ayuda a prevenir la formación de coágulos en los vasos sanguíneos que irrigan el corazón y el cerebro, lo que podría poner en peligro el suministro de oxígeno a estas áreas vitales y provocar la muerte. La ingesta adecuada de agua también ayuda a mantener la presión arterial bajo control excretando el exceso de sal del cuerpo. La alta retención de sal en el cuerpo es uno de los principales culpables de la hipertensión arterial. Al mantener la presión arterial bajo control, se pueden evitar la mayoría de las complicaciones de la presión arterial alta.

6. Mejora la función intestinal

El estreñimiento es común en personas que consumen menos de la cantidad adecuada de agua requerida. Los médicos aconsejan a sus pacientes que aumenten el consumo de agua como primer paso para prevenir el estreñimiento.

7. Disminuye el riesgo de cáncer.

Beber más agua reduce el riesgo de ciertos cánceres como el cáncer de colon y vejiga . También se ha descubierto que reduce el riesgo de cánceres de mama .Publicidad

Aunque se están buscando pruebas sólidas de estos beneficios, no hay nada de malo en beber más agua siempre que no se exceda.

Ayuda con el trago:

1. No beba más de 3 a 3,5 litros de agua, ya que hacerlo puede provocar daños al diluir los electrolitos del cuerpo.

2. Puedes encontrar algunos aplicaciones que puede ayudar a controlar su consumo diario de agua.Publicidad

3. Una guía simple es beber suficiente agua para producir una orina incolora.

4. Lleve siempre consigo una botella de agua.