Rápido.

Algunos juran que es la cura para todas las dolencias. Algunos solo lo hacen cuando quedan varados por accidente en el bosque y no pueden atrapar una ardilla listada. Para aquellos que nunca lo han probado, suena, en el mejor de los casos, intrigante o, en el peor, miserable. Para quienes lo abrazan, es esclarecedor, empoderador y sanador.Publicidad

Eliminemos todo el bombo y observemos los conceptos básicos del ayuno. ¿Existen beneficios para la salud? Absolutamente ... cuando se hace correctamente.

El ayuno puede ser tan complejo o simple como usted lo haga. Algunas personas consideran que eliminar un determinado grupo de alimentos o un capricho favorito de su dieta es un tipo de ayuno. Otros piensan que el ayuno debe realizarse por razones religiosas y que nada debe entrar por la boca, ni siquiera agua. Dado que el primero es demasiado amplio y el segundo es solo para los devotos llamados, me centraré en un ayuno que sea un poco más convencional. Los dos tipos de ayuno mejor establecidos son los ayunos de jugos y los ayunos de agua.Publicidad

Ayuno de agua

El nombre se explica por sí mismo: solo bebe agua durante un número determinado de días. Solo he hecho un largo ayuno de agua en mi vida; No seguí las reglas y comencé el ayuno cuando tenía un trabajo muy exigente físicamente. Llegué al día cinco y luego lo rompí.

Si decide hacer un ayuno de agua, le recomiendo que lo haga cuando no tenga que hacer grandes cantidades de esfuerzo físico. Yo era un representante de ventas que caminaba por las oficinas cargando varias cajas de productos de 25 libras, y también recibí un envío en mi cobertizo de almacenamiento durante mi ayuno de más de cincuenta cajas pesadas que tuve que descargar y apilar yo mismo. Para el último día, cada vez que salía de mi coche, tenía que apoyarme en él durante unos minutos para que el mundo dejara de girar.Publicidad

El principal beneficio que las personas afirman de los ayunos de agua es la capacidad del cuerpo para desintoxicarse con la energía que normalmente se utiliza para la digestión. Su sistema gastrointestinal también obtiene un descanso necesario. Perdí peso rápidamente en el ayuno de agua, que fue otro buen beneficio, y los dolores de hambre cesaron después del segundo día. Sin embargo, me sentí miserable la mayor parte del tiempo, con dolores de cabeza, fatiga, mareos y debilidad general. Traté de atravesarlo, ya que no podía reducir la velocidad debido al trabajo. Si lo hubiera hecho correctamente y hubiera descansado, estoy seguro de que mi experiencia hubiera sido muy diferente. Aquellos que juran por el ayuno de agua dicen que notan la claridad mental, la tranquilidad, el aumento de energía, la pérdida de peso y la curación general como resultados positivos.

Ayuno de jugo

El ayuno de jugo se realiza mediante el uso de un exprimidor para extraer los jugos de frutas y verduras de los productos frescos. Luego, bebe diferentes recetas durante el ayuno. En mi experiencia, es una forma mucho más suave de ayunar en comparación con el ayuno de agua pura. No ralentiza su metabolismo tanto como lo haría bebiendo solo agua, ya que aún consume calorías y nutrientes importantes de los jugos.Publicidad

Soy un fan mucho más grande de los jugos y he completado múltiples ayunos de jugos. Mi ayuno más largo fue de 14 días: mientras bebía solo jugo, experimenté muchos de los increíbles beneficios del ayuno sin efectos secundarios desagradables. Me sentí saludable, con energía, tranquila y perdí peso. Incluso pude correr 5 km de entrenamiento ligero durante el ayuno, aunque mis tiempos no fueron tan impresionantes como con mi dieta habitual. Otras personas, a quienes he entrenado a través de ayunos de jugos, reportan beneficios similares.

Uno de los mejores sitios que he encontrado para obtener información sobre los jugos es Fat, Sick, and Nearly Dead. El sitio fue creado a partir de un documental sobre un hombre australiano muy enfermo que hizo un ayuno de jugo de 60 días durante un viaje a Estados Unidos y cambió su salud. He utilizado este sitio e información gratuita para la mayoría de mis recetas y como recurso durante mis ayunos.Publicidad

Si bien el ayuno puede parecer una locura para algunos, sus beneficios no pueden ignorarse. Personalmente, he experimentado las recompensas de hacer un ayuno de la manera correcta y los inconvenientes de ayunar de la manera incorrecta. Mi mejor consejo es que investigue por su cuenta y consulte con su médico para determinar si el ayuno es el curso correcto para su salud.