Apuesto a que hay un hábito que le gustaría dejar.

Tal vez incluso lo haya intentado, pero las cosas no han salido como esperaba. Desafortunadamente, la sola idea de dejar de fumar puede dificultarle las cosas: descubramos por qué.

• La fruta prohibida siempre es muy atractiva. Cuando eras niño, ¿recuerdas cómo todo se volvió más atractivo después de que se prohibió? Bueno, hay una parte de ti que todavía funciona de la misma manera ...
• Dejar algo es difícil cuando siempre lo piensas. Cuando tu
  La estrategia de cambio de hábitos está impulsada por la idea de dejar de fumar (dejar de fumar, por ejemplo). A menudo, pensarás en lo que quieres olvidar.
• No hay emoción en simplemente decir que no. ¿Alguna vez has intentado quitarle algo a un niño? No es fácil. ¿Y si le das algo más en su lugar? ¡Ahora estas hablando! Si el juguete nuevo es lo suficientemente emocionante, el viejo se abandonará con facilidad.
• Nuestra mente inconsciente no comprende la negación. Como dijo Freud, y como todo hipnoterapeuta sabe, hay una parte de nuestro cerebro que simplemente no comprende la negación. Y hay más. Un hipnoterapeuta evitaría decirle que deje de fumar, porque su mente inconsciente podría dejar caer la palabra Dejar de fumar y producir un impulso de fumar en su lugar ...
• Nunca simplemente dejas algo, haces otra cosa en su lugar. Tu mal hábito lleva tiempo. Cuando se detenga, tendrá algo de tiempo libre en sus manos: puede hacer espacio para algo nuevo y emocionante, o simplemente disfrutar más a menudo de una actividad agradable que ya conoce bien.

En definitiva, la idea de dejar de fumar no te está haciendo ningún bien: algo positivo necesita convertirse en el motor de tu cambio de hábitos. Y esto nos lleva a la primera pregunta ...Publicidad

1. ¿Qué harás en su lugar?

¡Renunciar! ¡Detener! ¡Control! Si hay algo que realmente quieres recordar sobre esta publicación, es la idea de que debes convertir un objetivo redactado en forma negativa de dejar de fumar en uno positivo. Daré algunos consejos sobre cómo hacerlo, pero usted está volando solo aquí, y la intuición será su guía.

Hagamos un ejemplo específico: ¿cómo podría convertir el objetivo de dejar de fumar redactado en negativo en uno positivo?

• Busque consecuencias positivas. Cualquier cambio de hábito abre nuevas posibilidades. Olvidemos por un momento los beneficios para la salud que obtiene cuando deja de fumar: probablemente los haya escuchado un millón de veces ... Si tiene poco dinero en efectivo, cuando deje de fumar, de repente aumentará su dinero de bolsillo: ¿hay algo que? ¿Le encantaría comprar con tanto dinero? Para mí, el objetivo podría ser: ¡comprarme un desayuno de lujo todos los días con el dinero que antes usaba para comprar cigarrillos!
• Busque actividades mutuamente excluyentes. En algún momento, si eliges hacer algo nuevo y luego lo mantienes, prácticamente te vuelves incapaz de participar en tu antiguo mal hábito. Por ejemplo, es difícil fumar mucho cuando se está preparando para un maratón.
• ¡Vuélvete loco! Diviértase pensando en cosas raras e interesantes que podría hacer en lugar de fumar cigarrillos. Por ejemplo: ¡Cuando tenga ganas de fumar un cigarrillo, tendré una fantasía sexual en su lugar!

2. ¿De verdad quieres cambiar?

Tengo una confesión que hacer: a veces me quejo de algo incluso si realmente no quiero cambiarlo.Publicidad

Supongo que es una forma de liberar el estrés y lo acepto, incluso si no me gusta en particular.

¿Y usted? ¿De verdad has decidido cambiar? Si la respuesta es no, felicítese por su capacidad de tener una visión tan profunda de sí mismo y compre un pequeño capricho. Por otro lado, si realmente desea cambiar, prepárese para responder la siguiente pregunta.

3. ¿Es ahora el momento adecuado?

Lo has escuchado muchas veces. Te lo diré una vez más. Es importante concentrarse solo en un cambio de hábito a la vez, por lo que si tiene demasiado en su plato en este momento, es posible que desee esperar antes de presentar nuevos desafíos.Publicidad

4. ¿Qué hay para ti?

El cambio de hábitos exitoso requiere una fuerte motivación.

La mejor manera de encender tu deseo de cambiar es tener una imagen completa de todas las cosas positivas que estás trayendo a tu vida y de todas las negativas de las que te estás alejando.

En resumen, puede responder la cuarta pregunta escribiendo dos listas separadas: cosas buenas a las que me muevo, cosas malas a las que me alejo.Publicidad

El truco aquí es asegurarse de que toda su personalidad tenga voz al escribir esas dos listas: no desea abordar el cambio solo con una actitud paternal que debería estar haciendo ..., o de una manera puramente lógica, fumar es perjudicial para mi salud, por eso renuncio.

Siga los pasos a continuación y se asegurará de que no se quede nada atrás.

• Ponga una hoja de papel frente a usted y escriba: Buenas cosas que sigo adelante. ¿Cuáles serían esas cosas buenas para tus padres?
• Manteniendo el enfoque en las cosas buenas, considere toda la información objetiva que tenga sobre su cambio de hábito y anote todos los beneficios que traerá dicho cambio.
• Imagínese explicar las ventajas de su cambio de hábito a un niño inteligente de 8 años. Escriba los beneficios en palabras simples que podrían ser atractivos y comprensibles para un niño pequeño.
• Ahora repite el mismo proceso con las cosas malas de las que me alejo.
• Lo has hecho todo: ¡es hora de celebrar!