Cuando la vida se pone difícil y te enfrentas a grandes obstáculos, es muy difícil ser una persona optimista. Al tratar de enfrentarnos a estos desafíos, nuestros sentimientos tienden a ser consumidos por el miedo, la frustración y la desilusión. La inercia y la indecisión nos abruman, y ser optimistas es lo último que tenemos ganas de ser.

Creo que tendré que sobrealimentar mi optimismo para armarme para la batalla que tenemos por delante. — Rebecca Bloom

Tabla de contenido

1. ¿Por qué es importante ser optimista?
2. ¿Qué es el optimismo?
3. 3 estrategias sobre cómo ser una persona optimista
4. Pensamientos finales
5. Más consejos para ser más positivo

¿Por qué es importante ser optimista?

Ser optimista es una de las mejores formas de afrontar los duros golpes de la vida. Tener una perspectiva optimista de la vida también tiene increíbles beneficios para la salud.

La investigación científica nos muestra que permanecer en un lugar donde nos sentimos temerosos y desilusionados, donde no tenemos energía ni esperanza, no es bueno para nuestro bienestar general.

El optimismo ayuda a las personas a sobrellevar las enfermedades y recuperarse de la cirugía. Aún más impresionante es el impacto de una perspectiva positiva sobre la salud y la longevidad en general. Las investigaciones nos dicen que una perspectiva optimista en una etapa temprana de la vida puede predecir una mejor salud y una menor tasa de muerte durante los períodos de seguimiento de 15 a 40 años.^[1]

Tu poder de elección es clave para vivir una vida optimista

Aunque es posible que no haya nacido con un optimismo natural, usar su poder de elección sabiamente puede ayudarlo a desarrollar una actitud optimista que le permitirá desafiar cualquier probabilidad que esté en su contra. ¡Eres la única persona que tiene control sobre si quieres ser optimista o no! Como ha dicho el Dalai Lama, elija ser optimista, ¡se siente mejor!

Me encanta esta cita de Neale Donald Walsch, ya que explica muy claramente cómo puede utilizar el poder de la elección para obtener los resultados que desea:Publicidad

Por lo tanto, sea honesto consigo mismo en cuanto a por qué está eligiendo hacer algo en particular. Luego, hágalo con gusto, sabiendo que siempre podrá hacer lo que quiera. La afirmación de que no tengo otra opción es una mentira. Tu puedes elegir. Simplemente no prefiere las alternativas disponibles para usted, por la razón que sea. De modo que seleccione el resultado que más prefiera. — Neale Donald Walsch

Ser optimista te abre a explorar nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas posibilidades. Te libera para considerar nuevas opciones sobre cómo puedes vivir tu vida mejor. Te ayuda a mirar hacia el futuro con esperanza y positividad.

¿Qué es el optimismo?

La definición de optimismo, según Elizabeth Scott MS, es que es una actitud mental caracterizada por la esperanza y la confianza en el éxito y un futuro positivo. Los optimistas son aquellos que esperan que sucedan cosas buenas, mientras que los pesimistas predicen resultados desfavorables.^[2]

Sin embargo, ser optimista no significa necesariamente que podrá afrontar con éxito los desafíos de la vida. Tener una mentalidad positiva junto con una perspectiva optimista aumenta sus posibilidades de desafiar las probabilidades y los desafíos que enfrenta en la vida.

¿Qué es la mentalidad positiva?

La definición de optimismo del diccionario de Oxford es esperanza y confianza sobre el futuro o el éxito de algo, mientras que la positividad se define como la práctica del ser, o la tendencia a tener una actitud positiva u optimista.

Pensamiento positivo busca soluciones, mientras que el pensamiento negativo se concentra en los problemas y obstáculos. El pensamiento positivo es una actitud emocional y mental que se enfoca en lo bueno y espera resultados que lo beneficiarán. Se trata de anticipar la felicidad, la salud y el éxito; esencialmente, entrenarse para adoptar una mentalidad de abundancia y cultivar la gratitud por sus propios éxitos y los de los demás.

Optimismo y pensamiento positivo van de la mano. No puedes ser optimista y no tener una mentalidad positiva.Publicidad

Para desafiar las probabilidades y mantener una perspectiva optimista y positiva Gabriele Oettingen, investigadora de la motivación en la Universidad de Nueva York y autora de Repensar el pensamiento positivo: dentro de la nueva ciencia de la motivación , cree que no se trata solo de tener pensamientos felices, sino de planificar y anticipar esos resultados positivos que nos dan resultados.

Ella describe el optimismo como tener expectativas positivas sobre el futuro basadas en experiencias pasadas y el pensamiento positivo como una ilusión, lo cual no es malo si se aplica correctamente.

Ella cree que si aplicamos el optimismo (que es un rasgo de la personalidad), heredamos con el pensamiento positivo (que es una elección que hacemos) lo que Oettingen llama contraste mental, que es importante para la motivación y poner en marcha procesos cognitivos inconscientes que son importantes en el logro de metas.^[3]

3 estrategias sobre cómo ser una persona optimista

La aplicación de estas 3 estrategias te ayudará a desafiar las probabilidades que enfrentas en la vida sin dejar de ser una persona optimista con una mentalidad positiva.

1. Utilice el modelo WOOP

Gabriele Oettingen combinó sus ideas con las de su colega investigador Peter Gollwitzer, y se les ocurrió un ejercicio de motivación llamado WOOP.

Con el modelo WOOP, trabaja en la consecución de objetivos aplicando estos 4 pasos:^[4]

1. Deseando para algo que le gustaría lograr.
2. Imaginando un bien Salir .
3. Examinando el obstáculos eso podría interponerse en tu camino.
4. Viniendo con un plan para superar esos obstáculos.

Los resultados de la investigación realizada por Gabriele Oettingen han demostrado que emplear WOOP es más exitoso que el pensamiento positivo solo para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos deseados.^[5] Publicidad

Saber cómo activar su perspectiva positiva y optimista de la vida para obtener los resultados que desea es clave para que desarrolle su capacidad de recuperación para manejar los duros golpes y desafíos que la vida le presenta. Tener una perspectiva positiva de la vida requiere trabajo y el modelo WOOP es un marco que puede utilizar para poner en práctica sus metas y comenzar a sentirse bien al lograr las metas que se propuso en la vida.

2. Cultivar una mentalidad positiva y optimista

Adoptar una mentalidad positiva puede ayudarnos a superar tiempos difíciles. Sin embargo, si no tenemos cuidado, podemos tender a concentrarnos en tener pensamientos positivos y desterrar todos los negativos. Esto puede ser agotador y no es una forma realista de lidiar con los desafíos de la vida.

Creo que la combinación de una mentalidad positiva y una visión optimista de la vida que es realista es el arma secreta para lidiar con éxito con los obstáculos y trampas que enfrentamos en la vida.

Aquí hay 4 cosas que podría hacer ahora que le permitirían crecer y mantener una mentalidad positiva y optimista:

1. Una vez al día, comparta comentarios positivos con un mínimo de tres personas: colega de trabajo, pareja, hijos, amigo o cualquier persona que conozca ese día. Hacer que otras personas se sientan positivas tiene efectos duraderos en su propia vida.
2. Cada mañana al despertar y por la noche justo antes de acostarse, felicítese y reflexione sobre todas las cosas positivas que le sucedieron durante el día. Lleve un diario y anote al menos tres cosas positivas que hizo hoy o por las que está agradecido.
3. Imagínese un futuro positivo para usted: obtenga un diario y durante siete días, escriba todas las cosas maravillosas que desea que sucedan: ¡mañana, la próxima semana, el próximo mes y el próximo año! ¡Este es el primer paso para soñar en grande con una perspectiva optimista de la vida!
4. Considere un desafío u obstáculo serio que esté enfrentando en su vida en este momento y escriba al menos cinco posibles resultados positivos. Este ejercicio le permite mirar sus desafíos con una mentalidad optimista y positiva.

3. Reconocer el pensamiento negativo

Cuando se enfrenta a tiempos difíciles y siente que las probabilidades están en su contra, es difícil mantener una perspectiva optimista de su vida. No puedes apartar ni enterrar tu sentimientos negativos —Lo que resistes, persistirá.

La mejor manera de ser optimista a pesar de los desafíos que enfrenta es reconocer que suceden cosas malas. Ignorar tu realidad no ayuda. Ser realista acerca de su situación es importante para determinar la mejor manera de trabajar con la situación difícil que enfrenta. Una perspectiva saludable y realista de su vida es una excelente manera de aceptar que todo lo que puede hacer es lo mejor y que estará bien, independientemente del resultado.

Cuando piense negativamente, tómese un momento para evaluar qué tan realistas son sus pensamientos. Replantee sus pensamientos negativos en declaraciones más realistas que puedan ayudarlo a mantener una visión optimista del futuro y las posibles soluciones.Publicidad

Pensamientos finales

Como optimista, cree en la esperanza, las oportunidades y un futuro mejor. Elegir ser optimista es una elección que conlleva beneficios sorprendentes. La investigación científica ha demostrado que una visión optimista y positiva de la vida le permite vivir una vida más saludable y feliz, ¡a pesar de las probabilidades que están en su contra!^[6]Cuando intentas ser optimista, especialmente cuando las probabilidades están en tu contra, tener una mentalidad de pensamiento positivo es un ingrediente secreto para subir con éxito la montaña rusa de la vida.

Optimismo y pensamiento positivo van de la mano. El pensamiento positivo busca soluciones, mientras que el pensamiento negativo se concentra en los problemas y obstáculos. No hay duda de que cuanto más optimista sea acerca de la vida, más feliz será.

La aplicación de las tres estrategias anteriores le ayudará a seguir siendo optimista mientras navega con éxito a través de los desafíos y los momentos difíciles de su vida.

La verdadera esperanza y el optimismo es lo que lleva a uno a atreverse. También es lo que anima a uno a volver a atreverse después de un intento fallido. — Bibi Bourelly

Más consejos para ser más positivo

• Cómo entrenar tu cerebro para ser optimista
• 5 formas de convertir el pesimismo en optimismo saludable
• Cómo tener pensamientos positivos cuando se siente negativo

Crédito de la foto destacada: Hudson Hintze a través de unsplash.com

Referencia