Cuando te sientes agotado, ¿sientes que es algo más físico o mental (emocional)?

Sentirse agotado es, en última instancia, una llamada de atención.

Los tres pasos de este artículo lo ayudarán a comprender cómo y a crear la mejor manera de reiniciar su energía. Al practicarlos, puede evitar sentirse agotado en el futuro.

Los estudios en psicología de la mente y la experiencia práctica que he adquirido trabajando con cientos de personas diferentes me han demostrado que la sensación de agotamiento surge como resultado de un desequilibrio entre la energía física y mental.^[1]

Ya sea que provenga de conflictos con su jefe, amigos, familiares o su idea u opinión sobre su autoestima, la sociedad o la vida en general, crea un desequilibrio entre estas dos energías. Como resultado, su sistema nervioso produce reacciones químicas (hormonas) que impactan la fisiología de su cuerpo, lo que a su vez desgastará y desgarrará su cuerpo hasta un punto de agotamiento.

El proceso de desgaste es natural y al mismo tiempo muy beneficioso, ya que puede enseñarnos a gestionar nuestro bienestar físico y mental.

Tabla de contenido

1. Bienestar físico y mental
2. Por qué te sientes agotado
3. Los signos y síntomas del agotamiento
4. 3 pasos para reiniciar su energía
5. Pensamientos finales

Bienestar físico y mental

¿Está descuidando su bienestar mental y físico al concentrar demasiada energía (pensamientos y acciones) en cosas insignificantes?

Ya que se siente agotado, la respuesta es sí. Te quedas sin energía y sintiéndote cansado y agotado. Sentirse agotado es una llamada de atención para reducir la velocidad, reconsiderar su enfoque de los eventos externos y cómo se relaciona con ellos.Publicidad

Tómese muy en serio su condición de agotamiento y estos tres pasos de este artículo. Lo motivarán y lo ayudarán a reiniciar su energía, aprender sobre sí mismo y usar sus capacidades de manera inteligente.

Por qué te sientes agotado

Debe haber algo que retire permanentemente tu energía física y mental. A veces puede identificar qué es, pero cuando se siente cansado, puede ser difícil hacerlo. Participar en actividades en las que no tenemos que esforzarnos o pensar de forma creativa se convierte en una norma peligrosa en momentos como estos.

Este enfoque hace que sea aún más difícil manejar los factores estresantes que lo llevan al punto de sentirse agotado.

Entonces, ¿qué puede llevarte a sentirte agotado? ¿Es una actividad física, como trabajar muchas horas, hacer mandados, etc.? Puede ser esto, pero probablemente no solo esto. Por muy cansado que se sienta por una actividad física en un día laboral promedio, dormir puede ayudarlo a recuperarse por completo de su agotamiento físico.

Sin embargo, los prejuicios, juicios y conceptos erróneos que ha creado para sí mismo son más complicados y requieren más que dormir para superarlos.

Pensamiento ineficiente

Se siente cansado todo el tiempo debido a la gestión ineficaz de su pensamiento sobre cosas que son insignificantes para su bienestar físico y mental. Te acercas a cosas que te hacen menos tolerante, menos tolerante y menos paciente, por lo que tu perspectiva y comprensión son limitadas o muy nubladas.

Cuando tenía poco más de veinte años, tenía una perspectiva sesgada sobre cómo debería funcionar la sociedad. Esto creó muchos conflictos en mi vida privada y profesional y, como resultado, me sentí impotente y completamente exhausto. Mentalmente exhausto.

Una cosa que influye en su gestión del pensamiento es la forma de vida acelerada, cumpliendo con la dinámica de la vida moderna, como sentir la obligación de estar presente en línea y participar activamente en las redes sociales, así como ser activo en la sociedad a diario. base. Realmente no hemos aprendido a utilizar eficazmente nuestro precioso tiempo, que parece estar disminuyendo con el desarrollo de la sociedad.Publicidad

Los signos y síntomas del agotamiento

El agotamiento físico es muy sencillo de detectar; su cuerpo se siente pesado y la primera señal es sentir la necesidad de dormir. Después de dormir toda la noche, el sistema nervioso descansa y el sistema inmunológico ha equilibrado todas las hormonas de su cuerpo. Te despiertas y tu energía física y mental se ha recuperado.

Agotamiento mental es un poco más complicado de detectar ya que sus signos y síntomas varían; un día te sientes más concentrado, al día siguiente menos. Para detectarlos, simplemente debes detener cualquier actividad física y mental y escuchar a tu cuerpo, ser consciente de ti mismo.

Los signos y síntomas más obvios del agotamiento mental pueden ser físicos, emocionales y conductuales:

Signos físicos

• Debilidad muscular
• Dolores de cabeza
• Dolor de estómago
• Cambio de apetito
• Sueño perturbado

Signos emocionales

• Sentirse neurótico y ansioso.
• Sentirse enojado sin una razón obvia
• Falta de motivación
• Falta de productividad

Signos de comportamiento

• Disminuido atencion sostenida ^[2]
• Intolerancia hacia usted mismo y hacia los demás.
• Incapacidad para aceptar las circunstancias y el entorno.
• Indiferencia social
• Actuación indiferencia
• Apatía

Siga los siguientes pasos y cree una rutina para reiniciar su energía y hacer desaparecer todos los signos anteriores.

3 pasos para reiniciar su energía

Es evidente que para no sentirse agotado o agotado, no solo debe identificar la causa raíz, el factor estresante^[3], pero lo que es más importante, tome la decisión de ejecutar con éxito el cambio y actuar con diligencia sobre su decisión.

Para dejar de sentirse agotado, primero debe dejar de sentirse cansado. Siga estos tres pasos para reiniciar su energía y nunca más se sienta agotado.

El enfoque de dejar ir

Sobre todo, en momentos en que se avecinan cambios importantes en la vida, se deben tomar medidas drásticas. El paso más importante para eso es dando un paso atrás de la situación . Para reinventarse, debe tomarse un tiempo y distanciarse de todas las cosas a las que ha estado apegado (los factores estresantes).

Esto puede parecer como huir de las cosas o aislarse, pero solo requiere dejarlo ir por un tiempo. Deje que los eventos se desarrollen sin usted por un tiempo, y podrá volver a ellos en un momento posterior. Recuerde, desea recuperar su energía y encontrar una nueva forma de administrar su vida de una manera eficiente y alegre.Publicidad

Dejar ir requiere coraje, el coraje de mostrarle a su ego que las cosas en la vida pueden funcionar sin usted. Es posible que no desee dejar pasar algo por completo, especialmente si es una parte importante de su vida, pero si le está causando estrés, retroceda unos pasos para obtener una perspectiva sobre cómo manejarlo de manera más eficiente.

Por ejemplo:

1. Deja ir las redes sociales o mira la televisión durante unas semanas.
2. Invierte 60 minutos al día en ejercicios de respiración suaves y ejercicios físicos suaves, como abdominales y flexiones (o cualquier otro ejercicio que te convenga).

El enfoque del observador-guardián

Ahora ha reducido el número de actividades en su agenda y no hay consumo de energía en este momento. Al dejar ir, ha creado un nuevo momento de tiempo y espacio en su vida. Cuando puedas estar quieto, observa cómo esa quietud te ayuda a recuperar y recrear tu energía.

Cuando está sentado quieto:

1. Respire amorosamente, largo y lentamente.
2. Reconozca la energía fresca que ingresa a su cuerpo.
3. Exhala de la misma forma y suelta el pensamiento y cualquier tensión en tu cuerpo.
4. Observa ese estado de pura quietud y puro flujo de energía. Tome este estado como muy serio, guárdelo y guárdelo, porque es la fuente de su energía.

Aquí, en este paso, con respiración y quietud, reinicias tu energía.

Opción:

Si realmente cree que su cuerpo necesita moverse, cree un movimiento que sea constructivo.

Por ejemplo:Publicidad

1. Camine lentamente en círculos.
2. Mueva sus brazos sobre su cabeza mientras mantiene el ritmo de su respiración.
3. Realice movimientos lentos y rítmicos de acuerdo con su respiración.

Este movimiento le permitirá observar su cuerpo y pensamientos y proteger la energía que acaba de recuperar.

El enfoque pasivo

Aborde sus deberes de la vida diaria ahora no vertiendo toda su energía, sino observando pasivamente la situación. Si está involucrado en una discusión, no reaccione de inmediato. Intente primero recibir información sin intercambiar o invertir su energía y:

1. Deja de reaccionar o actuar.
2. Date cuenta de la capacidad de tu paciencia y tolerancia ante la situación.
3. Mira tu energía existente y profundiza tu quietud
4. Mejora tu paciencia y tolerancia.

Una vez que se haya dado cuenta de esto, acepte el hecho de que no debe cambiar la situación si no es de su agrado, pero actúe en consecuencia y haga todo lo posible para encontrar una solución que funcione para usted y la otra parte.

Si tiene problemas para aceptar situaciones difíciles, Este artículo puede ayudarlo a comenzar.

Este paso le enseñará cómo invertir su tiempo y energía en las cantidades adecuadas. Aquí también puede integrar los dos primeros pasos y administrar su energía de la manera correcta.

Pensamientos finales

Nosotros, como seres altamente inteligentes y espirituales, debemos preocuparnos por la profundidad y no por la superficie de las cosas. No dejes que las cosas del exterior agoten tu interior.

Suéltelos primero, obsérvelos y descubra el poder del coraje, la paciencia y la tolerancia que hay dentro de usted.

Aplique estos pasos y evite sentirse agotado en el futuro.Publicidad

Acércate al mundo con paciencia. Sea observador y no se involucre demasiado rápido. No vayas a por la flor; esperar a obtener la fruta.

Crédito de la foto destacada: Dogukan Sahin a través de unsplash.com

Referencia