Guardar rencor nos detiene, pero cicatrización no siempre puede suceder de la noche a la mañana.

Cuando perdonamos, nos liberamos.

A veces, el cierre llega dos años después, un viernes por la tarde normal, de una manera que nunca esperó o pudo haber predicho. Y lloras un poco, y ríes un poco, y por primera vez en mucho tiempo… exhalas. Porque eres libre. - Mandy Hale

Dejar ir crea crecimiento. Entonces, podemos curarnos. Nuestros corazones se abren de nuevo a los demás si dejamos ir el rencor. Dejamos de vernos a nosotros mismos como víctimas, sino como vencedores. Esto no disminuye la responsabilidad que le puede dar a otra persona. Simplemente garantiza que no los maneje mal a ellos ni a usted mismo, ni a nadie más.

Las personas pueden hacernos daño, pero no tienen por qué tener poder sobre nosotros.

El perdón nos libera del dolor y las garras del pasado. Puede haber una razón para la ira. El rencor puede estar justificado. Pero también puede mantenerte viviendo una vida más feliz.Publicidad

El perdón es algo que hacemos por nosotros mismos, no en beneficio de los demás. Es la forma más saludable y fuerte de ser. Sin embargo, no significa que esa persona deba permanecer en nuestras vidas. Aún así, si no lo intenta, no descubrirá si es posible canjear a una persona.

La redención es posible. Le gustaría que alguien le diera la oportunidad de ser mejor. Entonces, encuéntrelo en su corazón para dejar ir el rencor. Guardar rencor no te llevará a ningún lado más rápido y, en última instancia, te retrasará.

Libere la necesidad de demostrar que tiene la razón todo el tiempo. Libere la necesidad de afirmar sus necesidades sobre las de los demás. Libera el rencor, incluso si todavía tienes que despedirte.

¿Por qué guardar rencor es malo para usted?

Las investigaciones han descubierto que las personas que guardan rencor, son menos propensas a perdonar, tienen una presión arterial más alta y son más propensas a morir de una enfermedad cardíaca.^[1]También afecta su sistema inmunológico y metabolismo, así como la función de sus órganos.

En general, su bienestar físico se ve afectado no por el dolor que siente hacia las acciones de la persona, sino por su aferramiento al rencor que no le permite ver nada más.^[2]. Vives en el problema más que en las soluciones. Te mientes a ti mismo que estás bien cuando todo se derrumba. Acortas tu vida con la ira que tienes. También disminuyes su calidad.

No solo guardar rencor tiene efectos físicos, sino que uno puede desarrollar depresión y ansiedad. Te hace infeliz, simple y llanamente. Te enoja, lo que genera estrés por la situación. Es ampliamente aceptado que el estrés es malo para la salud, tanto mental como física. Su sistema inmunológico puede permanecer comprometido si no se compromete con la persona.Publicidad

Los rencores lo mantienen repitiendo sus sentimientos heridos y alimentan la ira que quiere que la otra persona sienta dolor. Te ciega a mejores formas. Es posible que te encuentres haciendo exactamente lo que te lastimó a los demás si no perdonas y no encuentras la curación. Al final, puedes convertirte en la peor versión de ti mismo para intentar sentir que no eres víctima de sus errores.

Guardar rencor a menudo puede llevar a concentrarse en lo negativo, lo que puede impedirle vivir una vida de gratitud y alegría.

Si desarrolla el hábito de guardar rencor, esto puede llevar a desarrollar relaciones malsanas lleno de cautela y secreto. Puede rechazar la vulnerabilidad o la autenticidad en su vida diaria porque teme posibles consecuencias negativas.

Nos hacemos más pequeños manteniendo nuestras manos en puños cerrados. Nos elevamos más alto cuando dejamos ir y caminamos hacia la vida que estaba destinada a nosotros.

Cómo dejar de guardar rencor

Dejar ir un rencor puede ser un proceso largo y difícil, pero finalmente valdrá la pena. Intente participar en algunas de las siguientes técnicas para superar el rencor y el perdón.

1. No juegues a ser la víctima

Para superar un rencor, debes dejar atrás una mentalidad de víctima y también permítete sentir el dolor, sabiendo también que el rencor prolonga el proceso de curación^[3]. Establezca límites y visualice la liberación del rencor para comenzar a liberarse.Publicidad

En lugar de jugar a la víctima, mírate a ti mismo como el héroe de tu propia historia, dispuesto a dejar ir el rencor para crear la mejor vida posible para ti.

2. No difames a la otra persona

Concéntrate menos en difamar a la persona y más en su intención. La vida no siempre es en blanco y negro. Sus sentimientos se sintieron heridos, pero es posible que esa no haya sido la intención de la persona. Si fue así, quítelos. Sin embargo, si la falta de comunicación fuera eliminada del mundo, tendríamos muchos menos corazones rotos y sentimientos heridos.

Trate de comunicarse con la otra persona, si es posible, para comprender qué pasó por su parte y por qué las cosas salieron como lo hicieron. Es posible que deba dar un paso atrás y darse cuenta de que no todo lo que todos hacen se debe a usted. Podría ser un reflejo de cómo lo están haciendo o algo con lo que están luchando en su propia vida. Intenta darles el beneficio de la duda antes de convertirlos en el villano de tu historia.

3. Elimina las emociones para ver la verdad

Cuando alguien está luchando, no siempre sabe cómo expresarlo con palabras y hablar con bondad. A veces, tienes que ser la persona más grande y sacar tus emociones de la situación y ayudarlos. A veces, primero tienes que ser tú quien diga lo siento porque tienes la capacidad emocional para la autorreflexión, incluso si ellos no la tienen. Déles la oportunidad de reconocerlo también, y su relación con ellos puede fortalecerse. Hablar usando declaraciones I, por ejemplo siento esto porque esto sucedió, no lo hiciste esto a mi. Esto ayudará a la otra persona a ser responsable sin sentirse atacada.

Así es como renovamos las relaciones. Podemos avanzar de nuevo porque sabemos que la vida es corta. Nosotros también tenemos fallas. No debemos descartarlos por el simple hecho de demostrarle a otra persona que tiene razón.

4. Actuar con bondad

Siempre puedes decir: Háblame. ¿Qué está pasando realmente? Dime que estás bien, pero ¿cómo estás realmente? Todos aprecian esto. También les ayuda a bajar la guardia. Tal vez sus acciones no se refieran a ti. O tal vez lo sean. Pero si les dices esto, no te arrepentirás. Harás lo correcto sin importar qué y les demuestres tu madurez, que te niegas a ser reactivo solo porque ellos saben cómo meterse debajo de tu piel. Responde en su lugar.Publicidad

Incluso puede obtener ayuda para ellos.

5. Si es el momento, deja ir la relación

No se trata de si crees que las personas pueden cambiar o no. Les está dando la oportunidad de mostrarte que son más que la suma de sus errores. Tú también. Permitir tal humanidad es tanto sanador como humillante. Incluso si tuvieron la culpa, no significa que solo debas verlos en sus peores momentos.

Si alguien hizo algo realmente hiriente y con la intención de herir, entonces está bien dejarlo ir. Una vida de alegría proviene de conexiones positivas con los demás. Si esta conexión en particular ya no sirve como fuente de buena energía, siéntete libre de dejarla en el pasado y pasar a buscar mejores relaciones. Una vez que deje de lado el rencor que tenía con el otro, encontrará que tiene más energía para dedicar a nuevas conexiones.

6. Vea el perdón como una fortaleza

Si existe la oportunidad de darle a alguien el beneficio de la duda, aprovéchela, porque le gustaría que le brindara ese beneficio. No significa que seas débil para dejar ir el rencor. Es lo contrario. Se necesita fuerza para empezar de nuevo, para perdonar, para dejar que la bondad gane. Se necesita fuerza para dejar el ego a un lado por la empatía. No sabemos qué camino ha recorrido alguien para llegar a donde está. Todo lo que podemos hacer es caminar junto a ellos en el tiempo que nos hemos dado. Incluso podemos ayudar a cambiar su curso para mejor.

Pensamientos finales

Si no puede hacer nada más, sea amable sin necesidad de que le devuelvan nada. Incluso si eso significa decir adiós, deja que el rencor se vaya con amabilidad tanto hacia ti como hacia la otra persona.

Una vez que seas capaz de perdonar y dejar ir el rencor, podrás empezar a vivir una vida mejor y más libre. Descubrirás que sufres menos, te sientes menos enojado y te sientes más empoderado como el héroe de tu historia.Publicidad

Nunca se sabe cómo alguien puede servirte más adelante en la vida si no les das una oportunidad ahora. Guardar rencor acorta nuestras vidas, daña nuestra salud mental y arruina nuestras relaciones. Deje ir el rencor y sepa que tendrá una vida más feliz si lo hace.

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Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez a través de unsplash.com

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