¿Te sientes frustrado con la vida?

El problema con la frustración es que puede paralizar a cualquiera, pero puede ser difícil determinar exactamente de dónde viene.

¿Qué es realmente la frustración? Si le preguntamos al diccionario, nos dice que es la sensación de estar molesto o molesto como resultado de no poder cambiar o lograr algo . Esto realmente no nos da una explicación detallada de nuestra frustración, entonces, ¿cómo podemos resolver este problema?

La razón detrás de tu frustración puede ser complicado, pero hemos analizado diferentes, aunque comunes, motivos de frustración, porque una vez que se encuentra la fuente, podrá volver a la normalidad.

1.Haga de su fracaso una lección

Un fracaso tiene como forma de cambiar nuestra mentalidad hacia una sensación de carencia. Es normal sentirse frustrado por una falla. A menudo nos vemos afectados por una falla tras otra, lo que, comprensiblemente, conduce a la frustración.

En lugar de verlo como un fracaso, debe tomar una nota de Thomas Edison como dijo:

... no falló, [pero] ... descubrió 10,000 formas que no funcionaron.

Nos ponen a prueba todos los días con cosas pequeñas y grandes, pero incluso si no lo logramos, podremos aprender de ello.

Al cambiar su perspectiva sobre el fracaso, podrá convertir un obstáculo en una oportunidad. Un fracaso puede pasar de una frustración a una fuerza de voluntad más fuerte, pero todo comienza viéndolo como el principio en lugar del final.

2. Céntrate en el día de hoy

En estos días, la ansiedad es uno de los trastornos de salud mental más comunes que experimentan los jóvenes.^[1]Si bien la ansiedad no puede explicarse ni simplificarse con una sola cosa, se sabe que la presión para crear el futuro correcto y la vida perfecta ha ejercido una presión nueva y mayor sobre la próxima generación.Publicidad

Si bien es importante crear y planificar un futuro, no debe permitir que la frustración de no saber lo que le espera destruya su estado de ánimo. Puede abrumar a cualquiera estar estresado por el mañana, el año que viene y dentro de diez años.

En lugar de concentrarse constantemente en lo que viene, debe concentrarse en el día de hoy. Hoy es el único día que tienes. No puede volver atrás y no puede tomar el control de ningún otro día. Hoy es el día; puedes hacer cualquier cosa y nada.

Tómate un momento para respirar y aprovechar las oportunidades que tienes hoy. Si ha estado posponiendo algo, hágalo hoy. Si no se ha divertido durante un tiempo, porque se ha sentido demasiado frustrado y concentrado en los problemas del mañana, tómese el día libre y diviértase. Hoy es el único día del que tienes control real.

3. Deja de compararte con los demás

Vivimos en un mundo competitivo, que no es exactamente una noticia de última hora, pero después del auge de las redes sociales, hemos agregado más leña al fuego.^[2]

Hace veinte años, mirábamos el coche nuevo de nuestro vecino o miramos su valla y lo comparábamos con el nuestro. Hoy, nos comparamos con celebridades, viejos compañeros de clase y extraños en las redes sociales.

Una vez que nos conectamos, obtenemos acceso instantáneo a la vida de otras personas. Si bien puede ser como una revista de entretenimiento gratuita, es importante recordar, como las revistas, que es una realidad borrosa. En este punto, la mayoría de nosotros sabemos que estamos viendo una realidad filtrada, pero todavía nos volvemos competitivos y nos sentimos frustrados por cosas pequeñas como la falta de me gusta.^[3]

Desconecta durante una semana o dos. Obviamente, vivimos en un mundo en el que no podemos simplemente quitar nuestro teléfono de nuestras vidas. Todavía necesitamos poder ponernos en contacto con nuestra familia, amigos y trabajo, pero puede eliminar todas sus aplicaciones de redes sociales en su teléfono.

Un descanso de la charla en línea podría ser exactamente lo que necesita para volver a encarrilarse y sentirse bien nuevamente. Puede ser difícil al principio ya que estamos programado por hábitos , pero una vez que haya pasado algunos días sin tener que buscar constantemente en su teléfono los me gusta y las notificaciones rojas brillantes, se sentirá mejor y podrá dejar de lado la frustración innecesaria.

4. Estás atrapado en una rutina, libérate de ella

El problema de estar atrapado en una rutina es que casi todo el mundo lo atraviesa, pero es difícil precisar de dónde viene nuestra frustración con esta.

Realmente no importa qué tipo de vida estés viviendo. Al final, todos nos aburrimos haciendo lo mismo una y otra vez.Publicidad

Puede ser complicado porque puedes ser perfectamente feliz con tu vida, pero aun así sentir que estás atrapado en una rutina .

Las rutinas diarias son lo que nos mantiene en movimiento, pero también es lo que finalmente nos ralentiza y nos seca.

Esto no significa que deba renunciar a su trabajo, dejar a su familia y comprar un boleto de ida a algún lugar muy, muy lejano de inmediato. La frustración puede desaparecer agregando algo nuevo a su vida o dejando ir algo que ya no tiene sentido para usted.

Intente hacer algo que siempre quiso hacer pero siente que no puede, porque la realidad es que puede.

5. Aprecia lo que tienes

La mayoría de los seres humanos están programados para buscar siempre la mejora: ¿cómo podemos mejorar nuestra relación, el trabajo y nosotros mismos? A veces, nos concentramos tanto en lo que nos falta que perdemos de vista lo que tenemos.

Está bien esforzarse por obtener más y permitir que la emoción de la frustración lo golpee, pero deje que sea una reacción rápida en lugar de un estado mental.

Es fácil lamentarse por lo que quiere, pero mire lo que tiene por un segundo.

Supongamos que tiene dificultades con el trabajo, la familia o los amigos. Supongamos que uno de ellos no está funcionando en absoluto en este momento. Luego, mire las otras cosas que tiene a su favor. Pregúntese: ¿Tiene una buena vida en general? ¿Aprecias lo que tienes a tu alrededor?

Es más probable que encuentres al menos una cosa en tu vida que aprecies. Concéntrate en lo bueno y deja entrar el sentimiento de aprecio.

6. Recupere el poder si se siente impotente

Disfrutamos de tener el control, pero siempre hay algo que no puedes controlar. Podría ser el clima, alguien en el trabajo, un amigo nuestro; lo que nos lleva a sentirnos impotentes.Publicidad

Sería genial (y fácil) si pudiera apartarse de la situación que lo hace sentir impotente; lamentablemente, esa no siempre es una opción.

La dura verdad es que no podemos controlarlo todo. La buena noticia es que tenemos el poder de controlar algunas cosas. Trate de recuperar el poder en otro aspecto de su vida, en el que pueda tener voz y voto.

Cosas como las emociones de otras personas hacia nosotros y la enfermedad son dos cosas de muchas que están fuera de nuestro control. No pelees una batalla perdida. Encuentra algo que puedas controlar.

Pueden ser cosas simples como establecer una meta de fitness o aprender un nuevo idioma, o pueden ser cosas más importantes como dejar su trabajo o salir de una relación tóxica.

Te darás cuenta de que no eres impotente si recuperas el poder en algún lugar donde realmente puedas.

7. Reconozca el dolor o el trauma de antaño

La vida no es justa. No nacemos en el mismo tipo de vida y no se nos reparten las mismas cartas. Algunos pueden haber experimentado un trauma en su infancia, que nunca hemos tratado. A otros les puede quedar algo de dolor debido a una mala experiencia.

La frustración de los problemas no resueltos te llevará a sentirte mal sin saber por qué. La única forma de superarlo es lidiando con su pasado.

Esto no significa necesariamente que deba pasar horas con un terapeuta (aunque hay ocasiones en las que puede necesitar un terapeuta o Entrenador vital en busca de ayuda), pero simplemente reconociendo su dolor, puede liberarlo.

Si se comprende mejor a sí mismo, a sus emociones y a sus reacciones ante determinadas situaciones, podrá dejar de lado la frustración.

Prueba estos pasos para ayudarte a dejar atrás el doloroso pasado.Publicidad

8. Enfréntate a tu miedo

La frustración puede ser una reacción al miedo. El miedo puede ser una gran cosa aterradora, pero también puede ser una pequeña cosa que se ha ido acumulando.

Puede que haya comenzado con una pequeña tarea, pero al retrasarla durante mucho tiempo, se vuelve cada vez más grande y acaba creando miedo y frustración dentro de ti. Estos miedos comunes pueden frenarlo.

Lo único que puede hacer para combatir su miedo es comenzar a dar pequeños pasos hoy y hacer lo que le da miedo. Casi nunca es tan malo como pensamos y luego terminarás sintiéndote libre y elevado.

Este artículo sobre la lucha contra el miedo también te ayudará:

Cómo superar tus miedos irracionales (que te impiden tener éxito)

Pensamientos finales

La frustración puede ser causada por muchas cosas, pero lo único que tiene en común es que puede paralizarnos y desviar nuestra vida diaria.

Está bien sentirse frustrado, pero cuanto antes comprenda de dónde proviene la frustración, antes sabrá cómo deshacerse de ella.

Más consejos que le ayudarán a volver a la normalidad

• Cómo motivarse cuando está deprimido y frustrado
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Crédito de la foto destacada: Jeffrey Wegrzyn a través de unsplash.com

Referencia