Ser vulnerable con las personas es una de las cosas más difíciles que podemos hacer. Abrirnos a los demás con nuestros sentimientos, emociones y pensamientos internos nos pone en la modalidad del miedo: miedo a ser rechazados y desagradables por mostrar nuestro ser real.

Pero un estudio de la Universidad de Tübingen^[1]ha descubierto que ser más abiertos con nuestras emociones hace que las personas nos encuentren más atractivos. Y la misma idea se aplica a la creación de cercanía mediante la revelación de experiencias y pensamientos personales con aquellos con quienes queremos entablar una amistad.

Las personas que forman vínculos estrechos con los demás están dominando el arte de autorrevelación pero, ¿cómo podemos hacer esto de manera efectiva? Después de todo, ¿no es demasiado desagradable para los demás revelar nuestros pensamientos y secretos más profundos de inmediato? Revelarse a sí mismo en el momento adecuado es clave para relaciones exitosas y puede crear vínculos sutilmente en lugar de una incómoda sensación de incomprensión y alienación a largo plazo.Publicidad

Por qué revelarte a ti mismo es tan importante para tus relaciones interpersonales

Podemos revelar mucho sobre nosotros mismos a través de la ropa que usamos, nuestro lenguaje corporal o los comentarios desechables que hacemos, pero no son una ventana real a nuestro verdadero yo. La autorrevelación se considera más útil - en otras palabras, estamos optando por revelar algo sobre nosotros mismos que vemos como un riesgo leve y una vulnerabilidad posterior.

Hay tres teorías que ayudan a explicar diferentes razones por las que pasamos por el proceso de autorrevelación y cómo nos permite desarrollar vínculos más profundos con los demás.

Teoría de la penetración social: la autorrevelación ayuda a bajar la guardia

Esto se refiere al proceso recíproco de autorrevelación que creamos cuando construimos una relación con otra persona y cómo se profundiza con el tiempo. Todo el mundo tiene capas en su personalidad y este proceso es la penetración gradual de estas capas de un lado a otro. Es un proceso natural que a veces puede ser un buen equilibrio, especialmente en amistades o relaciones que contienen tensión, pero revelar la auto-revelación en los momentos adecuados puede conducir a una comprensión más profunda de los demás.Publicidad

Teoría de la comparación social: la autorrevelación ayuda a identificar su tribu

Otra razón por la que nos revelamos a nosotros mismos es a través de la comparación social y, a veces, para buscar la validación de los demás. Tendemos a evaluarnos a nosotros mismos en función de cómo nos comparamos con otras personas. Este no es necesariamente un comportamiento vengativo, pero es una forma de descubrir cuán inferiores o superiores somos a otra persona. De aquí Podemos evaluar qué tan bien podemos llevarnos con esta persona y si sus valores o creencias son similares a los nuestros en función de su reacción positiva o negativa. . Esto determina si queremos o no seguir construyendo la relación.

Reciprocidad de autorrevelación: la autorrevelación genera confianza

Esta es la idea de que revelar pensamientos y creencias más íntimos con alguien le permite sentir que se confía en él y se le agrada, por lo tanto, le devuelve sus propios sentimientos y creencias internos.

Un estudio^[2]por Susan Sprecher y sus colegas de la Universidad Estatal de Illinois se llevó a cabo para ver cómo la reciprocidad de la auto-revelación entre extraños influía en la simpatía de los demás. Descubrieron que el grado en que las personas responden es directamente proporcional al grado en que se revelan a sí mismos. En otras palabras, más confianza se construyó entre extraños cuanto más se revelaran cada uno a los demás .Publicidad

Cómo utilizar la auto-divulgación para construir relaciones

Entonces, ¿qué significa esto para nuestras propias relaciones y cómo podemos usar la auto-revelación para crear lazos más fuertes?

Sincronización: Revelar sus secretos más íntimos en una primera reunión probablemente no sea el mejor momento para poner en marcha la bola de la auto-revelación. Las charlas triviales suelen ser la mejor manera de iniciar una conexión con alguien y una buena manera de tener una idea básica de la personalidad de la otra persona. Sentir que la otra persona está dispuesta a desarrollar una amistad contigo (que puede ser después de algunas interacciones pequeñas o un par de interacciones más largas) ahora sería el momento de iniciar el proceso de autorrevelación.

La mejor situación: La auto-revelación funciona mejor en una situación de uno a uno que en un grupo. Un grupo tiene diferentes dinámicas y la auto-revelación en esta situación puede hacer que sea contraproducente, especialmente si se trata de una información más personal. Mantenga su revelación a una persona a la vez, ya que esto genera más confianza entre ustedes dos.Publicidad

Qué divulgar: Siempre es mejor comenzar con algo gracioso: una historia divertida o vergonzosa puede parecer natural y un acto de burla. Esto hace que las personas encuentren instantáneamente a los demás más agradables y abre un sentimiento de confianza para que se revele a usted. Una vez que su relación con la persona progresa, la revelación de información personal en profundidad de forma gradual profundizará aún más el vínculo.

Cuánto revelar: Esto depende en gran medida del tipo de relación que desee desarrollar. Si está buscando forjar una amistad cercana, entonces cuánto revele depende de usted, dependiendo de la cantidad de confianza desarrollada, pero rara vez hay mucha limitación. Si se trata de una relación romántica, el proceso debería ser más gradual. Esto se debe a que un elemento de secreto se considera más atractivo para mantener la atracción durante más tiempo. Una vez que haya alcanzado una etapa más estable y de confianza, puede comenzar a revelar un poco más.

Preste atención a la otra persona: Recuerde, cuando se revele a sí mismo, es muy importante prestar atención a las reacciones de la otra persona a lo que está diciendo. Podría ser a través de su lenguaje corporal, por ejemplo, inquietudes o simplemente la falta de una reacción positiva, pero si se sienten incómodos como resultado de su autorrevelación, entonces es importante ajustarlo en consecuencia. Pueden sentir que es demasiado inapropiado o demasiado pronto para abrirse. Recuerde, todos somos diferentes y eso no significa que una reacción negativa equivalga automáticamente a que la relación no puede pasar de las etapas iniciales. Sienta el tipo de persona que es y comuníquese a sí mismo al ritmo adecuado.Publicidad

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