¿Es usted el tipo de persona que quiere lograr un éxito masivo en su vida? ¿Tiene la fortaleza mental para que eso suceda?

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que, independientemente de sus ambiciones, lograr el éxito puede ser difícil; y con el tiempo, la rutina diaria puede afectar su energía física, mental y emocional.

Los triunfadores y los de alto rendimiento de todos los ámbitos de la vida se enfrentan a altibajos en el camino hacia el éxito: se enfrentan al fracaso, el agotamiento, el desánimo, la fatiga, las creencias autolimitantes, el estrés y mucho más.

¿Cómo algunas personas se esfuerzan continuamente por alcanzar sus metas personales año tras año mientras otras las abandonan? ¿Cómo se mantienen fuertes y perseveran esas personas cuando hay tantas cosas en su contra?

Los estudios ahora muestran que la fuerza mental es una clave fundamental para el éxito. Si no ha leído el libro de Angela Duckworth Arena , debería. En él, ella muestra que el secreto de un logro sobresaliente no es el talento, sino una mezcla especial de pasión y persistencia que ella llama 'agallas'. En otras palabras, la fortaleza mental juega un papel importante cuando se trata de alcanzar metas.

En esencia, la fortaleza mental es simplemente la capacidad de aferrarse a algo cuando las cosas se ponen difíciles. Las personas con altos niveles de fortaleza mental pueden superar estos obstáculos y forjar un camino hacia el éxito, mientras que aquellas con niveles más bajos de fortaleza mental pueden abandonar sus sueños.

La buena noticia es que no importa quién sea usted, lo que le hayan dicho o lo que crea actualmente, puede desarrollar la fortaleza mental que necesita para tener éxito.

1. Desarrolle una mentalidad positiva

Si va a aumentar su fortaleza mental y manejar el estrés, lo primero que debe hacer es concentrarse en desarrollar una mentalidad fuerte y positiva en la vida cotidiana.

Según la Clínica Cleveland, la persona promedio tiene 60.000 pensamientos por día. De ellos, el 95% de esos pensamientos se repiten todos los días y, en promedio, el 80% de las ideas repetidas son negativas.^[1]

¡Eso es aproximadamente 45,600 pensamientos negativos por día!

Llevar estos pensamientos negativos es como ir de excursión a la montaña con una mochila llena de rocas. La caminata es lo suficientemente difícil por sí sola, pero tener basura extra que lo agobia es una receta para el fracaso.

A veces, desarrollar la fortaleza mental no se trata tanto de desarrollar nuevas fuerzas como de guardarlas para las tareas correctas. ¿No sería más fácil tirar las rocas de la mochila en lugar de intentar volverse lo suficientemente fuerte para soportar el peso extra?

Deja ir las creencias autolimitantes

Es bastante difícil ser mentalmente duro cuando te golpeas constantemente. Creencias autolimitantes son las creencias que lo retienen de alguna manera. Aquí hay unos ejemplos:Publicidad

No soy lo suficientemente inteligente como para ...

No tengo suficiente experiencia para ...

Lo intenté antes y no salió bien, así que debo ser malo en ...

Cuando permitimos que estas creencias autolimitantes inunden nuestras mentes, el diálogo interno negativo corre desenfrenado y desplazamos nuestra capacidad de pensar positivamente.

Cuando reconozca que una creencia autolimitante está surgiendo en su mente, silenciela rápidamente diciéndose a sí mismo que no es verdad, y luego respalde eso con algo. afirmaciones positivas :

• Soy lo suficientemente inteligente; Es posible que primero necesite investigar un poco más.
• Puede que no tenga tanta experiencia como otra persona, pero eso no me impedirá intentarlo. Tengo suficiente experiencia para empezar. Descubriré el resto por el camino.
• El hecho de que haya fallado en esta última vez no significa que voy a fallar esta vez. Mi pasado no dicta mi futuro.

Deshazte del pensamiento de todo o nada

Otra forma de pensamiento negativo que podría impedirle desarrollar la fortaleza mental es el pensamiento de todo o nada.

El pensamiento de todo o nada es el concepto de pensar en extremos. O eres un éxito o un fracaso. Tu actuación fue excelente o terrible. Si no eres perfecto, eres un fracaso.

¡Pero esto no es cierto!

Si está tratando de perder 30 libras y solo perdió 28, ¿no es eso mejor que no perder nada de peso? ¡Yo lo diría!

Si permite que el pensamiento de todo o nada gobierne su mente, estará en la nube nueve cuando tenga éxito, pero se castigará cuando falle. Reconocer los tonos de gris intermedios le permitirá ver el éxito con más frecuencia.

Cuando reconozca un pensamiento de todo o nada, recuerde buscar lo positivo en la situación. ¿Qué ganaste al intentarlo? ¿Qué te habrías perdido si no lo hubieras probado? ¿Podría hacerlo mejor si lo intentara de nuevo?

Deshazte de la vivienda

Las creencias autolimitadas y el pensamiento de todo o nada pueden llevar a un caso grave de obsesión por lo negativo, lo cual es una mala noticia para la salud mental. Si quieres desarrollar algo de fortaleza mental y mantener tu mente fuerte, tienes que deshacerte de la vivienda.

Cuando nos detenemos en nuestras desgracias, desperdiciamos cantidades masivas de energía que podríamos estar usando para lograr nuestros objetivos. Cuando esto sucede, es más probable que dejemos de fumar por completo.Publicidad

Eso no significa que no seas fuerte mentalmente; solo significa que estás haciendo un mal uso de tu energía.

La próxima vez que suceda algo malo, es importante que se permita sentir la decepción y la frustración, pero trabaje para reducir la cantidad de tiempo que dedica a pensar en la situación.

Si tiene problemas con esto, puede intentar lo siguiente:

1. Llame a un amigo o mentor y hable con ellos. Obtenga una perspectiva externa sobre su situación.
2. El tiempo bloquea tu vivienda permitiéndote vivir por no más de una hora.
3. Luego, repítete a ti mismo que sigas adelante, que eres humano y que puedes cometer errores o experimentar contratiempos.
4. Si todo lo demás falla, encuentre una buena manera de distraerse hasta que pueda calmarse y reexaminar las cosas con la mente clara.

Cuanto más rápido pueda concentrarse en los aspectos positivos y superar el problema, más rápido podrá volver a lograr el éxito en su vida.

2. Conéctese con su propósito

Uno de los elementos más críticos para desarrollar la fortaleza mental y mantener una mente fuerte y enfocada es tener un fuerte por qué paratodos sus objetivos a corto y largo plazo.

Si se propone alcanzar una meta enorme para la que no tiene un por qué, se encontrará distraído, desanimado o desconectado tan pronto como experimente su primer revés.

Piense en la última vez que estuvo trabajando en una meta o resolución y las cosas no iban bien. Quizás pensó que no tenía suficiente fuerza de voluntad o disciplina.

Es más probable que no tuvieras un por qué lo suficientemente fuerte.

Simon Sinek ha estado difundiendo su mensaje Start with Why en todo el mundo.^[2]En resumen, dice que:

Tu 'por qué' es el propósito, la causa o la creencia que te inspira.

Una de las mayores pérdidas de energía mental es perseguir una meta o una tarea para la que no tienes un por qué. A menudo, establecemos metas porque nos gusta la idea de la meta, no la realidad de la meta. Sin conectarnos con nuestro por qué, no podemos motivarnos intrínsecamente para lograr nuestras metas más desafiantes.

Puede obtener más información sobre cómo identificar su propósito en este video:

Encuentra la motivación intrínseca

Motivación intrínseca es nuestro deseo innato de hacer algo, y surge cuando trabajamos para lograr algo que nos satisfaga por encima de todo, no a nuestros padres, ni a nuestros jefes ni a nuestros maestros.^[3].Publicidad

Supongamos que piensa que quiere dejar de fumar porque sabe que es malo para usted, pero realmente disfruta fumar. Si realmente no quiere dejar de fumar, será casi imposible, independientemente de su fuerza de voluntad o fortaleza mental.

Sin embargo, si quiere dejar de fumar porque acaba de tener un bebé y no quiere que su bebé crezca rodeado de humo, entonces ese motivo le dará una motivación intrínseca. La motivación intrínseca es mucho más poderosa que la pura fuerza de voluntad obstinada, y es mucho más fácil de mantener a largo plazo.

Si está tratando de desarrollar la fortaleza mental, conectar un por qué con todo lo que quiere lograr reducirá el esfuerzo y la energía necesarios para lograr esas cosas.

3. Encuentra la fuerza en la unidad

El aspecto final del desarrollo de la fortaleza mental es aceptar la idea de que no estás solo en esto.

Bill Gates no construyó Microsoft solo. Oprah no construyó su red por sí misma. Steve Jobs no inventó el iPhone sin un equipo. Michelle Obama no implementó la campaña Let’s Move por su cuenta.

Detrás de todas estas personas exitosas había innumerables personas que ofrecían apoyo, tutoría, orientación y aliento.

Si desea desarrollar una fortaleza mental inigualable, debe comprender que no tiene que hacerlo solo. Incluso los Navy Seals más duros tienen un equipo que los respalda.

Encuentre un mentor o un comité de mentores

El beneficios de tener un gran mentor son demasiados para enumerarlos, pero para resumirlo en lo básico, un mentor es alguien que le ayudará a mostrarle el camino hacia el éxito, descubrir sus mayores fortalezas, detectar y superar sus puntos ciegos y resolver sus debilidades.

Si está luchando para lidiar con su negatividad interna o para encontrar su propósito, hable con un mentor. A veces perdemos el bosque por los árboles, y un mentor puede ayudarnos a dar un paso atrás y ver el panorama general.

A continuación, le indicamos cómo encontrar el mentor adecuado para usted: Cómo encontrar un mentor que le ayude a tener éxito

Recluta algunas animadoras

Si quieres mantenerte fuerte, nunca está de más tener un grupo de porristas personales.para ayudarlo a completar con éxito sus metas. A diferencia de los mentores que van a intervenir y ayudarlo a abordar sus problemas, un grupo de porristas lo ayudará a mantener el ánimo.

Incluso si tiene un fuerte por qué y una mentalidad positiva, es casi imposible mantener una actitud positiva el 100% del tiempo. No te debilita el necesitar ayuda de vez en cuando. Tener un grupo de personas animándote marcará la diferencia en el mundo.Publicidad

Mientras trabaja para alcanzar sus metas, cuénteles a algunos amigos cercanos lo que está haciendo y, cuando las cosas se pongan difíciles, cuénteles. Cuando te den la charla de ánimo que necesitas, no te resistas a su positividad ni la contrarrestes con tus creencias autolimitantes.

Permita que su optimismo recargue su energía y use esa energía para seguir adelante.

Forme un grupo de rendición de cuentas

Las animadoras son geniales, pero a veces necesitamos que alguien nos dé la patada que necesitamos para seguir adelante. Es posible que tenga un fuerte motivo para correr un maratón o perder 30 libras, pero eso no significa que vaya a ser fácil; y tratar de obligarse a seguir adelante es una forma segura de poner a prueba su energía mental.

¿Por qué no ahorrar algo de energía mental formando un grupo de responsabilidad?

Encuentre una persona o algunas personas que tengan objetivos similares, o al menos, la necesidad de un socio responsable. Luego, forme un acuerdo dentro del grupo para presionarse mutuamente todos los días.

4. Aprenda a levantarse después de los contratiempos

¡Construir una mentalidad fuerte y desarrollar fortaleza mental no es fácil! Cualquiera que haya logrado un éxito masivo sabe que los obstáculos, los reveses y el fracaso son inevitables, y usted no es diferente.

A medida que trabaje en sus metas, enfrentará muchos altibajos, pero esto no significa que no tenga fortaleza mental, fuerza de voluntad o disciplina.

Cuando te encuentres en un punto bajo, en lugar de renunciando de inmediato, hágase estas preguntas:

• ¿Estoy siendo demasiado duro conmigo mismo?
• ¿Los pensamientos negativos están distorsionando mi visión?
• ¿Cuál es el lado positivo de este revés / obstáculo / fracaso?
• ¿Por qué era importante para mí este objetivo? Cual era mi proposito?
• ¿Sigue siendo importante este objetivo para mí?
• ¿A quién puedo pedir ayuda? ¿Quién puede orientarme o hacerme responsable?

Hacerse estas preguntas es una excelente manera de controlar su forma de pensar. Cuando nos perdemos en pensamientos negativos o perdemos la conexión con nuestro propósito, es demasiado fácil desanimarse.

Este artículo ofrece algunos consejos útiles que le ayudarán a volver a la normalidad: Cómo lidiar con el fracaso y recuperarse

Atarlo todo junto

Una parte crucial del desarrollo de la fortaleza mental es aprender a reconocer las tendencias negativas y tomar medidas para corregirlas desde el principio con hábitos saludables. Desarrollar la fortaleza mental no se trata de eliminar la debilidad, sino de aprender a lidiar con ella y superarla.

Nadie es perfecto, pero cuando nos enfocamos en las cosas correctas, podemos desarrollar una fortaleza mental digna de los mayores desafíos de la vida.

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Crédito de la foto destacada: Zulmaury Saavedra via unsplash.com Publicidad

Referencia