CÓMO DEJAR DE SER SOCIALMENTE INCÓMODO Y EMPEZAR A BRILLAR EN EL TRABAJO

¿Alguna vez has ido a dar un apretón de manos solo para encontrarte con un incómodo choca esos cinco y terminaste casualmente estilizándolo y encogiéndote por dentro? ¿O esa inquieta ansiedad se apoderó de ti en una reunión en la que todos te están mirando, pero no estás seguro de por qué? ¿Alguna vez ha hecho un comentario mal pensado que se encontró con el silencio y no tuvo más opción que esperar a que pasara el momento socialmente incómodo?

No estás solo.

Sé que tengo y también muchos de los clientes con los que he trabajado durante los últimos siete años. Ayudo a las personas a ser creativas y a pensar de manera diferente para obtener los resultados que desean. Gran parte de mi trabajo consiste en ayudar a las personas a hacer que sucedan cambios, superar las caídas de confianza y ser más resilientes y olvidar los momentos socialmente incómodos.

De hecho, he ayudado a tantas personas a gestionar momentos socialmente incómodos que me gustaría compartir mis consejos probados sobre cómo no ser socialmente incómodo y brillar en el trabajo.

Tabla de contenido

¿Eres socialmente torpe?
13 consejos para dejar de ser socialmente incómodo en el trabajo
Mis 3 consejos principales para ayudarlo a brillar en el trabajo
La línea de fondo
Más recursos sobre la comunicación eficaz

¿Eres socialmente torpe?

Algunas de las características de ser socialmente incómodo incluyen sentirse tímido, sentirse ansioso e inseguro con las personas, sentimientos de insuficiencia social, miedo a ser juzgado o rechazado por otros y la incapacidad de ser bueno en las conversaciones.

Si alguna vez ha sentido que quiere que la palabra se lo trague, o ha tenido miedo de hablar en una reunión o se ha quedado callado cuando sabía la respuesta, o si ha dejado que su crítico interior lo ponga en peligro al decirle que no eres bueno y te descubrirán, sigue leyendo y aprenderás mis 13 consejos para dejar de sentirte socialmente incómodo y brillar en el trabajo. ¡Lea hasta el final y estará de enhorabuena!

13 consejos para dejar de ser socialmente incómodo en el trabajo

1. Cambie su mentalidad

Deje de etiquetarse a sí mismo como 'socialmente incómodo'. Puede que sea tu opinión sobre cómo te sientes, pero probablemente no sea la forma en que otras personas te ven.

Nada te enviará a una espiral socialmente incómoda más rápido que reprendirte por la forma en que otras personas pueden verte o no.

Así que deja de decirte a ti mismo que eres socialmente torpe y comienza a decirte que eres una excelente persona segura de sí misma.

2. Pregúntese '¿Por qué?'

¿Por qué tienes estos sentimientos socialmente incómodos en primer lugar? ¿Te estás comparando con los demás?

Un excelente consejo que escuché recientemente fue:

'No compares tu interior con el exterior de otra persona, siempre perderás'.

Considere las situaciones que lo hacen sentir incómodo. ¿Por qué te sientes incómodo?Publicidad

Por ejemplo, ¿se siente incómodo en los eventos de networking? ¿Por qué? ¿Porque le preocupa lo que piensen los demás? ¿Por qué? ¿Porque la gente no entiende lo que haces y pierde interés?

Luego, puede pensar en cómo describir lo que hace de una manera que atraiga la atención de la gente.

Por ejemplo, cuando le dije a la gente que era un recaudador de fondos para una organización benéfica, la gente se alejaba de mí en los eventos de networking, ansiosos de que les fuera a pedir una donación.

Entonces cambié lo que dije. Empecé a hablar sobre el impacto de mi trabajo 'proteger a los niños de cualquier daño' en lugar de mi título de trabajo 'recaudador de fondos', que se sintió mucho mejor y abrió las conversaciones en lugar de cerrarlas.

Sigue preguntándote por qué llegar a la causa raíz de tu ansiedad. Podría ser útil hablarlo con un amigo o colega de confianza. Entonces podrás empezar a buscar soluciones para brillar.

3. Observe y regule sus emociones

Empiece a notar su respuesta emocional a una situación y empiece a desentrañar por qué le hace sentir incómodo socialmente.

Aléjese y (como se indicó anteriormente) identifique la raíz de su ansiedad, luego comience a deshacerse del sentimiento, ya sea por su cuenta o le recomendaría que lo discuta con alguien en quien confíe o incluso con un entrenador o mentor profesional.

4. Centrarse en la otra persona

A menudo podemos estresarnos por lo que la gente piensa de nosotros. Deja de pensar en eso y enfócate en ellos.

Estar. Guarde su teléfono y deles toda su atención. Hazles muchas preguntas, entonces no tendrás espacio para pensar en lo que piensan de ti porque estás demasiado ocupado pensando en ellos.

5. Escuche

Suena tan simple y obvio, pero muchos de nosotros estamos realmente malo escuchando .

Gran parte del tiempo, tenemos atención parcial; estamos tan ocupados realizando múltiples tareas en nuestros teléfonos que nos perdemos mucho de lo que sucede.

Concéntrese en la otra persona y realmente escuche. Demuestre que está escuchando usando 'sí y' al comienzo de las oraciones para aprovechar lo último que han dicho. Aprenda sobre la escucha activa:

La habilidad que la mayoría de la gente no tiene: escuchar activamentePublicidad

6. Centrarse en crecer y aprender

Busque oportunidades en cada situación, incluso las particularmente dolorosas que aumentan su ansiedad y lo llenan de pavor.

Por ejemplo, si las reuniones le causan estrés, antes de su próxima reunión pregúntese: '¿Hay alguna forma posible en la que esto pueda resultar realmente bueno?' Y '¿Qué puedo aprender de esta situación?'

Encuentra una respuesta positiva. Luego concéntrate en ese resultado positivo. Esto ayudará a negar parte de la incomodidad social que está sintiendo.

7. Practica todos los días

La mejor manera de abordar cualquier cosa que pueda parecer grande y abrumadora es hacer algo pequeño todos los días que fortalezca su confianza.

Como comerse un elefante, ¿cómo lo harías? En pequeños trozos. (Bueno, por supuesto, no estoy sugiriendo que te comas un elefante).

Por ejemplo, saluda a la persona en la parada del autobús, habla con el barista en la cafetería, saluda y sonríe a la persona en la recepción.

Construya todos los días con pequeños pasos y encontrará que no es tan incómodo socialmente como cree que es.

8. Solicite ayuda

Si se siente particularmente estresado o intimidado por un próximo evento laboral en el que cree que su incomodidad social podría vencerlo, solicite ayuda:

¿Tiene miedo de pedir ayuda? ¡Cambie su perspectiva para apuntar alto!

Hable con amigos y colegas de confianza, dígales cómo se siente. ¡Lo más probable es que no estés solo!

9. Vuelve a poner a tu crítico interior en su caja

Esa vocecita que te dice que eres socialmente incómodo y que nunca deberías estar en un evento laboral en el que tengas que interactuar con la gente, ¡dilo!

Dígale a esa voz que se calle, cuéntele sobre las ocasiones en que disfrutó de una conversación en un evento de networking o se sintió cómodo en una situación social. Encuentra evidencia que demuestre que la voz está equivocada:

Cómo poner fin al diálogo interno negativo y reinventar la imagen de uno mismoPublicidad

10. Finge hasta lograrlo

¡Un viejo pero bueno y uno que se ha quedado por tanto tiempo porque tiene mucha verdad!

Cómo te ves y te comportas y cómo te sientes están estrechamente vinculados. Vístete como si quisieras tener éxito. Si se presenta en la oficina o en una reunión con un aspecto inteligente (e inteligente significará cosas diferentes en diferentes contextos), se lo percibirá de manera diferente que si se presenta listo para una tarde de domingo informal.

11. Observe su lenguaje corporal

Una investigación publicada en el documento de trabajo de la Escuela de Negocios de Harvard muestra que su lenguaje corporal tiene un efecto en su confianza.^[1]

Entonces, antes de entrar a la sala de reuniones, párese erguido, con los hombros hacia atrás y respire lentamente para lograr un estado de ánimo y cuerpo seguro.

12.Haz amistad con personas con más habilidades sociales que tú

Le presentarán a la gente y le facilitarán el camino, lo que le quitará la presión.

También liderarán la pequeña charla, lo que le permitirá participar cuando se sienta cómodo para hacerlo.

13. Practica el silencio

Mucha gente teme a los silencios incómodos más que a decir algo socialmente incómodo.

¿Alguna vez has sentido que estás condenado si lo haces y estás condenado si no? Supere el miedo practicando abstenerse de hablar primero en las conversaciones.

Aprenda que no tiene que llenar todos los huecos de una conversación con palabras. Puede que te resulte incómodo, pero la otra persona podría estar pensando en lo que va a decir e incluso puede que se sienta feliz con el silencio.

¿Llegaste tan lejos?

¿Recuerdas ese regalo que mencioné al principio? Bueno, te espera una buena. ¡Aquí están mis 3 consejos adicionales para asegurarse de que brille en su próxima reunión, presentación o evento!

Mis 3 consejos principales para ayudarlo a brillar en el trabajo

1. Aprenda a entablar una relación con cualquier persona rápidamente haciendo preguntas abiertas.

Pregúntele a la gente sobre ellos (¿cuál es su tema favorito? Sí, lo entendió 'usted'). Encuentra cosas en común.

Por ejemplo, buen gusto por los zapatos, conocimiento de un área local, un club de fútbol. No tiene que estar relacionado con el trabajo, buscas cualquier tema en el que haya un interés común.Publicidad

Obtenemos resultados más rápido cuando conocemos, nos agradan y confiamos en otras personas. Y construir una buena relación genera confianza.

2. Tener una actitud de dar primero

Vaya a su reunión o evento de networking con la mentalidad de ayudar a los demás; ¿Cómo se puede agregar valor a las conversaciones? ¿Puedes ayudar a resolver los problemas de otras personas y ser una persona a quien acudir cuando otros necesitan ayuda?

Sea la persona que da primero, invierte en relaciones, pide y recibe y se basa en las ideas y conversaciones de los demás. Haga de '¿Cómo puedo ayudar?' Una de sus preguntas más frecuentes.

3. Toma una clase de improvisación

He guardado mi consejo más valioso para el último de esta lista.

Tomé clases de improvisación hace unos años, porque quería desafiarme a mí mismo para salir de mi zona de confort. Fue aterrador y también una de las mejores cosas que he hecho. Utilizo muchas de las reglas de la improvisación en mi vida laboral.

La mayor parte de la incomodidad social es el resultado de pensar demasiado. Este pensamiento excesivo es el resultado del miedo. La improvisación te obliga a estar en el momento. En lugar de pensar en ti mismo, debes gastar toda tu energía en escuchar, basándote en lo que otros han dicho y haciendo que tu grupo se vea bien. Y a su vez, ellos hacen lo mismo por ti.

No puedes prepararte ni pensar demasiado porque todo sucede en el momento. Si todo sale mal, no importa. Nadie está juzgando. Tienes la oportunidad de reírte de ti mismo.

El único fracaso en la improvisación es no dar un paso adelante y darle una oportunidad. Se podría argumentar que eso también es cierto para la vida y el trabajo.

La línea de fondo

Puede dejar de ser socialmente incómodo y comenzar a hacer amigos, unirse a reuniones y hacer presentaciones con confianza si comienza a aplicar los consejos que aprendió en este artículo.

Tratar de hacer todo a la vez puede ser abrumador, así que comience poco a poco y practique a diario. Gradualmente, notará que se está volviendo más seguro de sí mismo y se está sintiendo más cómodo socializando.