Bajar de peso es uno de esos temas que siempre menciona alguien que conoces. Perder peso puede ser una batalla cuesta arriba o plagada de dietas yo-yo que te hacen perder peso rápidamente, solo para luego recuperarlo aún más rápido.

Puede perder peso rápidamente sin hacer ningún ejercicio.

Se piensa comúnmente que las calorías controlan todo en términos de pérdida de peso. Aquí está la sorpresa: las calorías no importan; todo se basa en su entorno y en qué tan bien fluye la energía en su cuerpo.

Nuestros cuerpos están compuestos predominantemente de agua y el agua conduce la energía. Sin embargo, el entorno en el que vivimos hoy ha cambiado con respecto a hace 100 años. Hoy en día, tenemos todo tipo de dispositivos electrónicos y fuerzas electromagnéticas que afectan la forma en que la energía se conduce a través de nuestros cuerpos.Publicidad

Entonces, ¿qué significa esto para ti si quieres perder peso?

Significa que tenemos que comer más alimentos integrales con ingredientes reales, beber agua no fluorada de alta calidad y asegurarnos de tener en cuenta los ciclos de luz y la biología circadiana.

1. Empiece bien la mañana

Siempre has escuchado que el desayuno es tu comida más importante, lo cual es cierto. El desayuno comienza a controlar la leptina en su cerebro. La leptina es la hormona clave para el apetito, el gasto de energía y todas las funciones hormonales de su cuerpo. Si usted es resistente a la leptina (es decir, sobrepeso), lo más probable es que tenga una serie de problemas hormonales en juego, que pueden solucionarse controlando la leptina.

Coma un desayuno rico en proteínas (50 gramos) de pescado y / o carne dentro de los 30 minutos de despertarse junto con mucha grasa (aceite de coco, tocino, grasa de pato, mantequilla, aguacate, aceite de oliva).Publicidad

2. Continúe comiendo comida real de temporada

La comida real es exactamente lo que parece. Tiene ingredientes que usted comprende y actualmente está creciendo en su área en este momento. Estos alimentos incluyen verduras (coma verduras bajas en carbohidratos y permanecerá satisfecho por más tiempo) y frutas. Buscando recetas? Verificar Cocina cavernícola civilizada .

Asegúrese de comer muchos mariscos de alta calidad y carnes alimentadas con pasto.

3. Manténgase alejado de los cereales, los lácteos y los azúcares añadidos

Esto incluye todos los productos con gluten, panes, bollería, arroz, cereales, cereales integrales. Los azúcares agregados también equivalen a carbohidratos. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos provocan una respuesta inflamatoria en su cuerpo, lo que hace que su cuerpo no pierda peso. Los lácteos también pueden causar inflamación.

4. Coma su última comida al menos 4 horas antes de acostarse

¿Recuerdas tus bocadillos nocturnos? Se fue. Darse suficiente tiempo para comer antes de acostarse permitirá que su cuerpo digiera los alimentos y que sus hormonas se equilibren en su cerebro. Puede ser difícil, pero ¿vivir la vida no es algo que quieres hacer?Publicidad

5. Apague las luces por la noche

Luz artificial nos permite hacer tanto, pero también nos duele porque dificulta que nuestro cerebro sepa la hora (la diferencia entre la noche y el día), lo que provoca resistencia a la insulina y todo tipo de problemas de salud. Cuando está oscuro afuera, debe estar oscuro adentro. Por la noche, pase de usar luces azules y blancas a usar luces y velas de color ámbar. Hace toda la diferencia y también le ayudará a dormir toda la noche. Se la conoce en la comunidad médica y científica como biología circadiana.

6. NO coma bocadillos

Come tres comidas al día. Puede llegar al punto en que no tenga hambre para el almuerzo, lo cual está bien, pero no Saltarse el desayuno. Si parece tener hambre, asegúrese de comer más grasa en su próxima comida. Estas grasas incluyen aguacates, tocino, grasa de pato, mantequilla y aceite de coco.

La grasa es tu amiga y no engorda.

7. Beba TONELADAS de agua de manantial o agua de ósmosis inversa

El agua es clave para asegurarse de que su cuerpo continúe conduciendo energía. El tipo de agua que bebes es importante. El agua fluorada (la mayoría del agua del grifo en los Estados Unidos contiene fluoruro) en realidad destruye la barrera sanguínea en el cerebro, causando más estragos en nuestro cuerpo y permitiendo que las toxinas ingresen al cerebro. El agua de manantial y el agua de ósmosis inversa de una fuente no fluorada es lo que debe beber. Beba al menos 2,5 litros al día. Cuanto más te dediques a la electrónica, más agua deberás beber.Publicidad

8. Salga y vea el sol

El sol es realmente bueno para nosotros. Nos proporciona más energía en nuestro cuerpo. La luz del sol se transfiere a fotones, que nuestros cuerpos leen como electrones (es decir, energía). Cuanta más energía tenga, menos inflamación tendrá, más peso perderá y mejor se sentirá.

*Prima*: Si desea acelerar su pérdida de peso, comience a hacer termogénesis fría . Esto involucra enfriamiento por su cuerpo para ahorrar energía y no perderla en su entorno, y se puede lograr tomando baños de hielo. Tenga cuidado y tenga cuidado con la temperatura de su piel. Si su piel comienza a ponerse blanca, es hora de salir del agua fría.

El ejercicio es bueno para ti; sin embargo, no es el factor clave cuando intenta perder peso. Todo se basa en la ecuación energética. Cuanta más energía tenga, más saludable estará.

Si estás cansado de probar cualquier otra dieta bajo el sol y te decepcionará, esta información te ayudará. No se trata de las calorías; se trata de la energía. Yo mismo sigo este protocolo y he transformado mi salud durante los últimos 8 meses. Te hará sentir lo mejor que te hayas sentido en tu vida.Publicidad