¿Alguna vez ha tenido uno de esos días en los que nada parece ir bien?

Te levantas de la cama por la mañana sintiéndote malhumorado. Quizás murmuras para ti mismo porque no hay café.

Todos los semáforos parecen estar atascados en rojo y sientes que el mundo está en tu contra. Mientras entra en el trabajo con diez minutos de retraso, se queja de todas las cosas que salieron mal.

Todos tenemos un día como este de vez en cuando, porque así es la vida. Pero si experimenta días regulares como este, entonces podría ser una señal de que necesita un ajuste de actitud.

Ampliaré esto más.

Verá, nuestra actitud afecta la forma en que vemos la vida y esto influye en nuestro comportamiento y comunicación. Y la forma en que nos comportamos y nos comunicamos influye en cualquier situación que vivamos. Debido a esto, si tiene una actitud negativa, es más probable que cree un resultado negativo.

Probablemente también hayas escuchado el dicho de que la mala suerte o la desgracia vienen de tres en tres. Esto no se debe a que hayas atropellado a un gato negro o por alguna fórmula mágica. Es porque normalmente nos enfocamos en cosas que no salen bien.

Repetimos el evento en nuestra cabeza y lo vemos como algo malo. Entonces creamos y notamos más desgracias, porque eso es lo que estamos buscando.

Si este es el caso, y si desea experimentar más buena suerte y disfrute, entonces necesita ver la vida a través de una lente positiva. Y esto puede significar que necesita ajustar su actitud.

Como siempre, la conciencia es el primer paso para cambiar. Esto significa que necesitamos saber qué buscar.

Aquí hay cinco señales comunes y los beneficios que obtendría al hacer estos ajustes.

1. Crees que otras personas necesitan un ajuste de actitud

¿Tiene muchos desacuerdos?Publicidad

Tal vez no discuta externamente con la persona o tal vez lo haga. Pero sigues reproduciendo la conversación en tu cabeza, argumentando internamente tu punto y sintiéndote molesto.

Todos tenemos opiniones diferentes y esto es lo que hace del mundo un lugar hermoso para vivir. Si nos molestamos con regularidad porque alguien tiene un punto de vista diferente, debemos cambiar la forma en que lo vemos.

Probablemente hayas escuchado el dicho ponte en su lugar y es un dicho porque funciona.

En PNL, utilizamos una técnica llamada Posiciones perceptuales. Es una forma poderosa de ver las cosas fuera de su perspectiva habitual y resolver conflictos.^[1]

Puede hacer esto fácilmente imaginándose en su posición y lo que puede hacer que vean las cosas de esa manera. Considere su vida y qué experiencias pasadas pueden haberlos llevado a tener ese punto de vista. Debes saber que no hay una diferencia entre opiniones correctas o incorrectas.

2. Surgen problemas similares con más de una persona

La mayoría de las personas experimentarán problemas similares con más de una persona. Sin embargo, sin la conciencia para buscar esto, a menudo puede pasar desapercibido.

Si una circunstancia similar lo desencadena, es una indicación de que necesita autoajustarse o cambiar. Estos problemas no son necesariamente desacuerdos; podría ser algo que te vas a tomar personalmente.

Creamos significados alrededor de todo lo que experimentamos y es el significado que elegimos el que afecta nuestros sentimientos. Si hacemos que signifique que no les agrado o que no soy importante, entonces nos sentiremos negativos.

La vida es un espejo de nuestros pensamientos, creencias y actitudes. Esto es maravilloso, porque significa que podemos encontrar pistas sobre lo que podría estar causando el problema.

Siempre sé que necesito un ajuste de actitud cuando me siento molesto por los enfrentamientos con las personas más cercanas a mí. Cuando identifico los mismos sentimientos que he sentido recientemente con otras personas, es una pista que debo cambiar.

Si no profundiza en esto, seguirá recreando experiencias similares hasta que finalmente vea la luz.

Empiece por replantear el significado y pregúntese;Publicidad

¿Qué he hecho que signifique esta situación para mí?

Y ¿Qué podría significar esto en su lugar?

Cuando cambie el significado, cambiará la forma en que se siente acerca de la situación. Al hacer esto repetidamente, sus experiencias cambiarán.

3. Te quejas mucho de tu propia vida

Todos hacemos esto de vez en cuando. Pero cuando estás constantemente absorto en ti mismo, tu actitud necesita seriamente algún ajuste.

Este tipo de comportamiento a menudo comienza con solo pensar en ti y hablar mucho de ti mismo. Abriendo conversaciones con sus propias historias y sin interesarse mucho por la otra persona.

Es fácil de hacer, especialmente si vives solo. Pero, debido a la conexión entre el comportamiento ensimismado y los problemas de salud mental, es esencial cambiar esto.

Un boletín de 2002 escrito para la Asociación Estadounidense de Psicología afirma que existe una relación entre la atención centrada en uno mismo y el afecto negativo (depresión, ansiedad, estado de ánimo negativo).^[2]Esto significa que si comienza a trabajar para cambiar su enfoque en este momento, comenzará a sentir un estado de ánimo más positivo.

El primer paso es comenzar a mostrar interés en la vida de otras personas. Sea curioso y hágales preguntas. Esté genuinamente interesado en quiénes son y pregúnteles sobre sus historias.

Sonríe a los extraños y saluda. Abre pequeñas conversaciones en la cola del supermercado y hazlo sobre cualquier cosa menos tú.

Si no está seguro de cómo hacer esto, busque a otras personas que lo hagan bien. Observe cómo comienzan las conversaciones.

Al dar estos pequeños pasos todos los días, notará que su estado de ánimo mejora y aumenta su disfrute de la vida.

4. Crees que todos los demás están mejor que tú

¿Sientes envidia de la vida de los demás y te preguntas dónde te equivocaste? Si hace esto con frecuencia, entonces puede ser el momento de verlo de otra manera.Publicidad

Pensar que los demás están mejor que tú, a menudo va en consonancia con una actitud centrada en ti mismo. Quizás incluso pienses que eres el único que tiene problemas. Piensas que si la vida fuera mejor, serías feliz.

Las personas que son constantemente felices no lo están porque todo siempre va según lo planeado. Son felices porque tienen una actitud optimista y abundante.

Todos tenemos problemas y surgen problemas, porque así es la vida. Estamos aquí para crecer y esto a menudo es el resultado de aprender a manejar bien nuestros problemas. Las personas con una actitud optimista comprenden esto y trabajan con ello en lugar de ser envidiosas y pesimistas.

Esto significa que es importante sé optimista en lugar de pensar y sentir que se lo está perdiendo.

Una actitud como esta debe cultivarse y comienza reconociendo lo bueno en su vida. Incluso si las cosas no son exactamente como quieres, fíjate dónde eres bendecido.

Puede cultivar esto activamente con la práctica escrita regular. Obtener un diario y escribe diez cosas cada día por las que estás agradecido.

Al hacer esto con regularidad, se sentirá más optimista y abundante. Esto resultará en una vida más feliz y contenta.

5. Tiene una actitud de catástrofe

¿La tostadora que disparó la alarma de incendio te puso furioso? Puede sentir un hormigueo en la piel cuando la ansiedad comienza a aumentar.

Lo entiendo. Tienes cinco minutos para salir por la puerta antes de que comience la hora punta. Y la idea de estar sentado en el tráfico durante casi dos horas parece una tortura.

Sin embargo, aquí está la cuestión, catastrofizar es otro comportamiento que puede conducir a la depresión.

Catastrofizar es ver un resultado desfavorable para un evento y luego decidir que si este resultado ocurre, los resultados serán un desastre.^[3]

Hay cosas mucho peores que suceden en el mundo que quemarse una tostada. Llegar un par de minutos tarde no significa que el mundo se vaya a acabar, pero en ese momento parece lo peor.Publicidad

Hacer repetidamente montañas a partir de un grano de arena nos lleva a sentir que estamos en crisis. A largo plazo, podríamos comenzar a sentir que no tenemos control sobre nuestras emociones. Esto realmente puede afectar nuestra calidad de vida.

¿Te imaginas cómo aumentará la calidad de cada día cuando cambies esta actitud?

El cambio comienza con un pequeño ajuste y todo es simplemente con números.

Imagínese lo peor que podría pasar en el mundo, como la muerte del planeta, por ejemplo. Eso sería un desastre, ¿verdad?

Piense en cuánto de una catástrofe sería en una escala del uno al diez. Ponle un número.

Ahora regrese a su experiencia actual y compárela con el desastre que acaba de imaginar. Ponle un número.

No sé ustedes, pero preferiría levantarme en esa silla para reiniciar la alarma de incendios.

Al replantear constantemente las situaciones cuando las experimente, comenzará a normalizar los eventos cotidianos y se sentirá tranquilo.

Pensamientos finales

Demasiadas personas pierden tanto tiempo tratando de controlar todo lo que les rodea y se enojan cuando las cosas no van bien. Lo único sobre lo que tenemos control e influencia completos somos nosotros mismos; nuestros pensamientos, actitudes y creencias.

Ya sea que tenga uno de esos días o se trate de un problema que ha surgido de la nada. Cuando te concentras en ajustar tu actitud hacia él y lo ves de manera diferente, manejarás mejor las cosas. Verás un aumento de experiencias positivas y te sentirás mucho más en paz.

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Crédito de la foto destacada: Conner Baker a través de unsplash.com

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