En esta era digital, las distracciones pueden parecer imposibles de evitar. El simple hecho de descubrir cómo mantenerse enfocado en sus objetivos y ambiciones puede parecer tan difícil como lograrlos.

En estos días, las distracciones constantes pueden llevar a una pérdida masiva de productividad.

Las estadísticas muestran que los empleados, en promedio, pierden el 28% de su tiempo tratando y tratando de recuperarse de interrupciones innecesarias.^[1]

Y eso es en el trabajo, donde se le paga por ser productivo y donde algunos de nosotros somos monitoreados demasiado o demasiado de cerca para nuestra comodidad.

Entonces, uno solo puede imaginar cuánto tiempo se pierde o se desperdicia cuando nos quedamos con nuestros propios dispositivos.

Hablando de dispositivos, ¿cuántas veces tomó su teléfono celular en el mismo momento en que escuchó una notificación, perdiendo un tiempo precioso desplazándose por las redes sociales cuando debería usar ese tiempo para trabajar en sus objetivos?

Puedo apostar mucho.

Pero todos hemos pasado por eso.

A veces, incluso con las mejores intenciones y esfuerzos para concentrarnos en la tarea, todavía nos encontramos distraídos crónicamente.

Lo más probable es que te interrumpan antes de que puedas terminar de leer este artículo.

La realidad es tan innegable como inevitable: vivimos en un mundo lleno de distracciones!

Pero, ¿cómo puede recuperar el control de su tiempo y atención para evitar estas distracciones y aprender a concentrarse en sus objetivos?

Tabla de contenido

1. ¿Qué le impide concentrarse en su objetivo?
2. Cómo concentrarse en sus objetivos: diseñar su entorno
3. Conclusión
4. Más consejos para alcanzar los objetivos

¿Qué le impide concentrarse en su objetivo?

1. Su entorno es un factor importante

Queremos admitirlo o no, todos somos principalmente un producto de nuestro entorno. Nuestro medio ambiente nos impacta mucho más de lo que creemos.

Está compuesto por una multitud de cosas, desde el espacio en el que vivimos y trabajamos, hasta las personas con las que pasamos más tiempo, las cosas que leemos, escuchamos y vemos, hasta nuestros perfiles en las redes sociales y más.Publicidad

Todos estos elementos de nuestro entorno influyen en nuestro enfoque, pensamientos, mentalidad, sistemas de creencias y las metas y estándares que nos fijamos. Todos sirven como desencadenantes de ciertos comportamientos, tendencias y estados de ánimo. Así es como se forman muchos de nuestros hábitos.

Siempre asumiremos aspectos de los entornos en los que nos ubicamos continuamente.

2. La fuerza de voluntad y la motivación son un enfoque roto

Lo que muchas personas se han equivocado al intentar alcanzar sus objetivos es que a menudo se centran solo en lo que hay que hacer y en cómo hacerlo: los resultados y la fuerza de voluntad.

Muchos piensan que la fuerza de voluntad y la motivación por sí mismas determinan el éxito.

Si bien ambas son virtudes excelentes y necesarias para navegar en este mundo cada vez más difícil, la fuerza de voluntad es en gran medida una solución a corto plazo, mientras que la motivación es excelente para comenzar, pero también es fugaz.

Esta es una de las principales razones por qué las resoluciones de Año Nuevo de tantas personas se arruinan a finales de enero.

Tu fuerza de voluntad es como un músculo, lo que significa que es finita y se agotará con el uso.^[2]

Usar el enfoque de la fuerza de voluntad para mantenerse enfocado en los objetivos se centra en aumentar los esfuerzos personales para superar el entorno, no en modificar o cambiar el entorno.

La cruda realidad es que su entorno es más poderoso que su resolución interna. No importa cuánta disciplina tengas, eventualmente sucumbirás a tu entorno a pesar de tus mayores esfuerzos.

En un entorno que es incompatible con sus objetivos, su influencia negativa saboteará su éxito.

Por otro lado, un entorno compatible es una de las estrategias más importantes que puede utilizar para mantenerse enfocado en lograr sus objetivos.

Crear un entorno propicio para el éxito activará los comportamientos deseados y, lo más importante, disminuirá las distracciones.

3. Pensamiento de inevitabilidad

De hecho, el experto en productividad Eben Pagan cree que diseñar el entorno adecuado creará condiciones que lo harán imposible para usted. no para lograr tus objetivos.

El multimillonario, emprendedor e inversor considera que esta es la próxima evolución del establecimiento de objetivos que nos alejará de centrarnos en la fuerza de voluntad y los resultados.Publicidad

Él llama a este concepto Pensamiento de Inevitabilidad, que es pensar y actuar como si lo que estás haciendo fuera una conclusión inevitable porque estableces las condiciones para que suceda.

Lo que quiere decir con establecer las condiciones para el éxito es diseñar un entorno que lo conduzca a lograr sus objetivos.

El autor y entrenador de liderazgo de renombre mundial, el Dr. Marshall Goldsmith, cree que si una persona no crea ni controla su entorno, lo creará y controlará.

Sugiere tener una visión para lograr las metas que desea lograr. Luego, piense en diseñar la estructura de su entorno, su situación o su organización de una manera que le dé vida orgánicamente a esa visión.

Si [usted] puede diseñar bien su vida [y] sus comportamientos, [usted] no necesita depender de la fuerza de voluntad. - BJ Fogg, investigador asociado en ciencias sociales, Stanford^[3]

Pero no soy diseñador, podrías estar pensando.

No se deje intimidar, puede hacerlo usted o cualquier persona. Diseñar o modificar su entorno para que pueda concentrarse mejor en sus objetivos no es como diseñar naves espaciales, no es ciencia espacial.

He aquí cómo hacerlo realidad.

Cómo concentrarse en sus objetivos: diseñar su entorno

1. Encuentre el entorno que apoye el logro de sus objetivos

El progreso real ocurre cuando entendemos completamente y nos alineamos con qué, con quién y dónde respaldan mejor nuestros objetivos.

Por lo tanto, la próxima vez que esté en su entorno, ya sea en el trabajo o fuera de él, trate de prestar atención a cómo se siente mientras está allí. Tenga en cuenta si ese sentimiento cambia cuando abandona ese entorno.

Examina tu entorno. Mire toda la infraestructura y hágase estas simples preguntas:

• ¿Estoy en un entorno propicio para lograr mis objetivos?
• ¿Es perjudicial para mí mantener mi enfoque en mis metas?
• ¿Está a la par con las personas que ya han logrado lo que quiero lograr?

Además, examine su estilo de vida y hábitos. ¿Te estás situando en entornos y situaciones que provocan el crecimiento personal?

Si las respuestas a estas preguntas son cualquier cosa menos un sí rotundo y definitivo, entonces debería considerar seriamente modificar o cambiar completamente su entorno.

Cuanto más se comprenda a sí mismo, más consciente estará del entorno que es más probable que lo ayude a mantenerse enfocado en sus objetivos.Publicidad

2. Deje que sus metas, no las distracciones, lo distraigan

Si pierdes constantemente la concentración en tus objetivos, los volverás prácticamente inútiles. Las distracciones e interrupciones son los mayores culpables de perder la concentración.

Una de las formas más prácticas de mantener la concentración es permitir que sus objetivos lo distraigan constantemente.

Inevitablemente perderá la concentración de vez en cuando. Pero puede limitar la cantidad de veces que sucede y la duración facilitando sus objetivos para distraerlo y volver a concentrarse.

Ahora, ¿cómo haces eso?

Es simple: crea señales visuales.

Hay un dicho que dice que si no lo ve, probablemente lo olvidará. La ciencia está de acuerdo; los ojos contienen la mayoría de los receptores sensoriales del cuerpo humano. Por lo tanto, el ojo es un componente importante del enfoque.

Las siguientes señales son simplemente cosas que lo impulsarán a concentrarse o reenfocar su atención nuevamente en sus metas.

Qué tipo usar dependerá en gran medida de lo que funcione para usted, pero a continuación se muestran algunos de los más comunes:

• Pegue su lista de tareas o rastreador de hábitos en su escritorio o en el refrigerador de su casa.
• Cuelgue carteles de motivación en las secciones de su casa o espacio de trabajo que visite con frecuencia.
• Post-its: escriba sus objetivos en una frase de una o dos palabras y ciérrelos donde esté seguro de verlos.
• Establezca señales que le recuerden constantemente que se ciña a sus hábitos productivos.
• Dispositivos digitales: modifique los protectores de pantalla de su computadora, teléfonos inteligentes, tabletas o cualquier otro dispositivo digital que use regularmente para mostrar algo sobre su objetivo.

Lea más sobre cómo mantenerse enfocado en sus objetivos: Cómo crear un plan de acción y alcanzar sus metas personales

3. Modifica tu círculo interior

Múltiples estudios han demostrado que nuestra mentalidad, comportamientos y motivaciones están influenciados en gran medida por nuestro grupo de compañeros. Por lo tanto, las personas en nuestras vidas tienen un impacto enorme en nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas.

Eres el promedio de las cinco personas con las que te asocias más ... - Tim Ferriss^[4]

Dado que las personas tienen una influencia tan significativa en la dirección de toda tu vida, si realmente te tomas en serio la consecución de tus objetivos, es posible que tengas que ajustar tu círculo íntimo. Aquí es donde diseñar o modificar su entorno para el éxito se vuelve complicado.

A diferencia de actualizar su iPhone, cambiar la estructura de su círculo íntimo puede ser mucho más complejo.

Una de las cosas más difíciles de hacer en la vida es romper los lazos con los amigos, especialmente en contra de su voluntad, incluso si es por el bien de uno mismo.Publicidad

Es probable que fomente el resentimiento porque requerirá que traicione la misma virtud que sirvió como piedra angular de la amistad en primer lugar: la lealtad.

Pero debemos recordar que, por encima de todo, cuando nos fijamos metas personales importantes, debemos ser leales a nosotros mismos si queremos alcanzarlas. La lealtad a los amigos, la familia o incluso a su cónyuge que sea perjudicial para su éxito en la vida solo ralentizará su crecimiento.

Al decidir conscientemente a quién quiere en su círculo íntimo, está tomando el control de la última dirección de su vida.

4. Cambie su entorno por completo

Este método es el más extremo, pero también puede ser el más efectivo.

Si bien lo ideal es modificar su entorno para que distraiga menos, a veces no es suficiente. Ciertos elementos de su entorno, como su círculo social, son más difíciles de modificar que otros. De hecho, algunos elementos son casi imposibles de ajustar.

Hay ocasiones en las que estos elementos están tan fuera de su control que lo único que puede hacer para mantenerse concentrado en sus objetivos es realizar cambios más radicales y completos. Esto puede significar cambiar su entorno por completo.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de cambios que podría intentar realizar ( solo si es necesario ):

1. Cambie sus posesiones físicas (ej .: deshacerse de su televisor)
2. Cree una nueva configuración virtual (en línea)
3. Cambie su espacio de trabajo físico (trabajo, hogar, coworking, cafés, etc.)
4. Únete a un nuevo grupo social
5. Cambiar de ubicación (casa, espacio de trabajo conjunto, cafetería, etc.)
6. Cambiar de trabajo o cambiar de sucursal
7. Elimina a los amigos o familiares que te distraigan de tu círculo íntimo.
8. Cambia tu cónyuge
9. Mudarse a otro país

Por supuesto, estos son algunos pasos extremos a seguir. Por lo tanto, solo recurra a estos si ha intentado todo lo demás para mantenerse concentrado en sus objetivos, pero aún no ha tenido éxito.

Conclusión

Si está luchando por descubrir cómo mantenerse enfocado en sus objetivos, es mucho más difícil hacer un cambio significativo y duradero sin alterar algunos elementos de su entorno.

Al tomar el control de la configuración de su entorno, puede influir en sus niveles de motivación, entusiasmo, impulso y deseo hacia los objetivos que se ha fijado.

La optimización de su entorno crea poderosos motivadores conscientes y subconscientes que facilitan la concentración en sus objetivos. Y para muchos de nosotros, lo más fácil siempre es mejor.

Más consejos para alcanzar los objetivos

• La ciencia de establecer metas (y su efecto en su cerebro)
• Cómo establecer objetivos a largo plazo y alcanzar el éxito
• ¿Qué son los objetivos SMART (y cómo usarlos para tener éxito)?
• Seis reglas de oro para avanzar hacia el logro de los objetivos

Crédito de la foto destacada: Razvan Chisu a través de unsplash.com

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